3 Aarte vun Aerial Fitness Klassen Dir sollt probéieren (och wann Dir Angscht virun Héichten hutt)

Inhalt

• Fréijoer an Aktioun.
• Gitt vir a spréngt.
• Sculpt op der Flucht.
• Bewäertung fir

Vläicht ass et de Boom a Boutique Gyms oder all Instagram Ae Séissegkeeten déi Aerial Yoga opgeriicht huet, awer akrobatesch inspiréiert Trainings si méi reichlech, populär an zougänglech wéi jee. Dës nei Routine -Routine integréiert Klassiker wéi Bungee -Schnouer, Trampolinen, a Loftantenne op Weeër déi et einfach maachen fir an d'Klassen ze goen, egal wéi Äre Startpunkt.

"De Schwéierpunkt [an Acro Workouts] ass op Bewegung, Kraaft, a schliisslech-Gnod. Mat enger korrekter Instruktioun kann jiddereen dës Fäegkeeten léieren ", seet de Lian Lebret, e Matgrënner vu Body & Pole, engem Loftstudio zu New York City. Plus, d'Ausübung héich fir an d'Loft ze goen ass den nächsten Niveau, also sidd net iwwerrascht wann Dir op Ärem éischte Fluch geschloe sidd. "Wa mir et entdeckt hunn," seet de Lebret, "mir konnten net waarden et mat der Welt ze deelen."

Besser nach, sou Routine beschleunegen d'Resultater wéi Dir Iech selwer verléiert. (Just wéi dës lëschteg Danz Cardio Workouts.) "Si sinn en erstaunleche Wee fir ze cross-trainéieren an de Kierper ze roden ze halen sou datt Dir op nei, iwwerraschend lëschteg Weeër méi staark gëtt", seet de Joy Keller, den Exekutivredaktor vum Idea Fitness Journal. Prett fir Start? Probéiert eng vun dësen dräi populäre Akrotechniken.

Fréijoer an Aktioun.

Bungee Workouts hunn e Moment wéi jidderee d'Gefill entdeckt d'Gravitatioun ze bekämpfen mat stretchy-band-assistéierten Spréng.

Den neie Spiderbands Studio zu New York City bitt seng Ënnerschrëft "Acro-baséiert Cardio Workouts", dorënner Spider FlyZone, eng vollstänneg Loftversioun wou d'Ënnerschrëft Spiderbands en Taillegurt enthalen fir als Spotter fir Beweegunge wéi Handstand ze handelen. "Et ass fléien Cardio mat héijer Intensitéit mat Akro- an Loftinfusiounen an enger lëschteg gefëllter Schwéierkraaft-Verdeedegungsklasse", seet de Besëtzer a Spiderbands Creator Franci Cohen. Am Tough Lotus Loftfitnessstudio zu Chandler, Arizona, enthalen d'Bungee Workout Klassen Gesamtkierperübungen an Danzbeweegungen, déi mat engem Gürtel un engem Bungee-Schnouer vun der Plafong verbonnen sinn. "D'Bungee-Schnouer zitt Iech erop, sou datt Dir gezwongen sidd de Géigendeel ze maachen an dergéint ze widderstoen, wat vill Kärkraaft a Stabilitéit erfuerdert", seet den Tough Lotus Besëtzer Amanda Paige, e fréiere professionnelle Dänzerin. Mëttlerweil huet de Crunch Gym kierzlech seng eege Bungee Flight gestart: Adrenaline Rush Klass a verschiddene Veräiner am ganze Land. De Workout vu 45 bis 60 Minutten benotzt e spezielle Schlaang, deen un engem Bungeekord ugeschloss ass aus der Plafong-déi ronderëm Är Taille, Äerm oder Been gesat ka ginn. "De Bungee kësst den Impakt wéi Dir Cardio- a Kraaftübungen maacht, sou datt et souwuel héich Intensitéit wéi och geréng Impakt op Är Gelenker ass", seet d'Karri Mae Becker, Group Fitness Manager bei Crunch, San Francisco.

Gitt vir a spréngt.

Op engem Trampolin lass loossen ass sou e Begeeschterung, an elo hunn Fitnessprofesser déi soss zoufälleg Spréng a kreativ kaloriefaarm Routine mat all de Virdeeler vun der Plyometrie ëmgewandelt. Tatsächlech huet eng rezent Studie vum American Council on Exercise (ACE) gewisen datt Fraen, déi en Trampolin-baséiert Workout gemaach hunn, duerchschnëttlech 9,4 Kalorien pro Minutt verbrannt hunn-ongeféier d'selwecht wéi mat engem 10-Minutte-Tempo ze lafen, och wann et gefillt méi einfach. Klassen wéi AIRobics kombinéieren fléien Spréng-denken Midair Splitter, Himmel héich Sprénger, an déi ähnlech-mat Balance-usprochsvollen Beweegungen op der onbestänneger Trampolin Uewerfläch. (Klassen ginn u Sportszentren an Trampolin Turnstonnen ugebueden; Sich online no "AIRobics" fir een no bei Iech.) "Dank dem Sprong gi typesch Übunge vill méi plyometresch, an Äre Kär schafft duebel Zäit fir Iech ze stabiliséieren," seet Jaime De Martinez, den General Manager vu Sky High Sports zu Portland, Oregon, deen AIRobics säin Ënnerschrëft Fitness Programm nennt. (Kuckt wat geschitt ass wéi @girlwithnojob an @boywithnojob den Trend probéiert hunn.)

Wëllt Dir den Trend op engem Minitrampolin als éischt testen? Klassen wéi de Pop-up JumpHouse Workout a Bari Studio's Bounce zu New York City, Bellicon Studio zu Chicago, a Body vum Simone's Trampoline Cardio zu Los Angeles benotzen Single-Persoun Rebounder fir inventiv Grupp Cardio-Kraaft Klassen. Oder, wann Dir inspiréiert sidd fir an e Mini ze investéieren (vun $ 32 fir eng Basis bis ongeféier $ 700 fir en High-End Modell wéi Bellicon op bellicon.com), kënnt Dir lëschteg Hybrid Routinen wéi BarreAmped Bounce (e Barre-meets) streamen -Plyometrics Workout), Body vum Simone TV, a Booya Fitness.

Sculpt op der Flucht.

Aerial Yoga huet ugefaang a krut legit Wëssenschaftskreditt wann eng ACE-ënnerstëtzt Studie fonnt huet datt Yoga maache wärend se an engem Stoff Hängematt (oder Loftsäit) suspendéiert gouf als moderéiert Intensitéit Workout klasséiert ka ginn. (Probéiert dësen Loftyoga-inspiréierten Workout fir Är éischt Klass virzebereeden.) Zënterhier hunn Lofthybriden proliferéiert, mat Zirkusstil Requisiten, dorënner eng statesch Trapeze (déi suspendéiert Bar bleift op der Plaz anstatt Schaukelen), Riemen an Hoops . Eng erstaunlech Twist ass Lyra, eng Loftdanzklass déi suspendéiert Hoops benotzt, bekannt als Lyras, fir ze schaukelen, ze hänken an ze poséieren (ugebuede bei Crunch Turnstonnen am ganze Land). "Dir hëlt Iech dauernd an d'Lyra op fir verschidde Beweegungen an Iwwergäng ze maachen, also dat éischt wat Dir bemierkt ass eng dramatesch Erhéijung vum Aarm, Réck a Kärkraaft," seet de Becker.

Plus, vill lokal Studios-ähnlech Upswing Aerial Dance Company zu Berkeley, Kalifornien; Sky Candy zu Austin, Texas; oder Aerial Arts NYC zu New York City-Léier Loftfaart Klassen mat statesch Trapeze (wéi Trapeze Conditioning at Sky Candy) a Seeler (zum Beispill, Seel Klass op Aerial Arts) fir dës flësseg, Muskel-Searing Übungen. (Google "Aerial Fitness" fir en Atelier bei Iech ze fannen.) "Probéiert all dës Apparater fir ze kucken wat Dir am Beschten gefällt", seet de Kristin Olness, de Besëtzer vun an en Instruktor bei Aerial Arts NYC. "All vun hinnen kënnen Iech hëllefen wierklech Är Kraaft a Flexibilitéit ze bauen." An natierlech wäert Dir gär d'Instagram Fotoen kréien fir et ze beweisen.

Bewäertung fir