Erwächen! 6 Get-Out-of-Bed Moien Motivatoren

Inhalt

• Dir braucht e puer Sonn
• Do gëtt e Schëllefräi Becher vu Mocha gewaart
• Dir sidd just keen Nofolger
• Dir vermësst flüchteg gutt Zäiten
• Erfolleg Ass Fir Huelen
• Bewäertung fir

Et ass Moien, Dir sidd am Bett, an et frësst dobaussen. Keen eenzege gudde Grond fir vun ënnen Är Decken erauszekommen kënnt am Kapp, richteg? Ier Dir rullt a schlofen, liest dës 6 Grënn fir dës Deckelen ze schielen an de Buedem ze schloen. A fir eng zousätzlech Inspiratioun, liest wéi eisen Ernärungseditor sech an e fréie Mueresübner gemaach huet!

Dir braucht e puer Sonn

Corbis Biller

Déi richteg Quantitéit u Vitamin D ze kréien ass entscheedend. Studien weisen datt Vitamin D kann hëllefen Osteoporose ze vermeiden, Är Stëmmung ze stäerken, Energie ze liwweren, a méi. Dës Nährstoff trëtt net natierlech a ville Liewensmëttel op, mä wann Dir Iech un UV-B Strahlung vum Sonneliicht aussetzt, synthetiséiert Äre Kierper natierlech Vitamin D. Mee Dir musst opstoen an Dir musst eraus: Laut dem Nationalen Institut fir Gesondheet (NIH), "UVB Stralung penetréiert net Glas, sou datt d'Sonnestrahlung dobannen duerch eng Fënster kee Vitamin D produzéiert." Wann Dir een sidd deen op d'Aarbecht geet ier d'Sonn eropgeet, kënnen Ergänzunge de richtege Wee sinn. Gitt sécher datt Dir de richtege Wee wësst fir Äert Vitamin D.

Do gëtt e Schëllefräi Becher vu Mocha gewaart

Corbis Biller

Gitt vir, behandelt Iech selwer! Wann Dir Iech an enger Taass waarme Schockela als éischt an der Moies en Touch decadent schéngt, wësst dat: Äre Kierper wäert Iech wierklech Merci soen. Schockela ass gefüllt mat Flavonoiden, Antioxidantien déi gewisen hunn den Blutdrock ze senken an déi rout Bluttzellen ze schützen. A wien gëtt net frou wann een drun denkt waarm Schockela ze drénken? (Mee du maachen muss den Hënneschten aus dem Bett kréien. Dat waarme Schockela wäert sech net selwer maachen!)

Dir sidd just keen Nofolger

Corbis Biller

Eng Gallup Ëmfro bericht datt Joer nom Joer, wärend de Wanterméint, de Prozentsaz vun Amerikaner déi regelméisseg op d'mannst 30 Minutten oder méi, dräi Deeg an der Woch oder méi trainéieren, fällt sou vill wéi 10 Prozentpunkte vun de Summerhéichten. Sidd net Deel vun där negativer Statistik. Stitt op a gitt lass! Dëse 15-Minute All-Over Fettverbrennung an Tone Workout ass kuerz genuch fir anzegräifen och wann Dir ze laang snooze.

Dir vermësst flüchteg gutt Zäiten

Corbis Biller

Op den Deeg kënnt Dir net opstoen, stellt Iech de schreckleche Misär vum Juli vir, a gitt dann eraus a genéisst déi cool Saachen, déi Dir net am Summer maache kënnt-baut e Schnéimännchen, Schlitt, Eiseschëff, Ski, oder Schnéicouche. Ze langweileg? Léiert en Äistaucher ze sinn, op eng Äismauer eropklammen oder e Ski Vëlo fueren!

Erfolleg Ass Fir Huelen

Corbis Biller

"De fréie Vugel kritt de Wuerm." "Dir musst dra sinn fir et ze gewannen." "De fréie Mueres huet Gold am Mond." Dës Clichéen halen méi wéi eng kleng Mooss vun der Wourecht. Ganz einfach ass den Erfolleg am Liewen mam fréie Riser verbonnen. Eng Studie vun der University of North Texas huet gewisen datt Studenten, déi moies Mënsche waren, e Moyenne vun engem Grad haten, dee e Punkt iwwer déi war, déi sech als Nuetsuilen identifizéiert hunn. An dat Muster geet weider nodeems d'Schoul fäerdeg ass - CEOe vu groussen an erfollegräiche Firmen erreechen net duerch Schlof. D'Mary Barra, den éischte weibleche CEO vum GM, ass um 6 Auer am Büro; De Pepsico CEO Indra Nooyi ass um 4 Auer op; an de Brooklyn Industries 'CEO Lexy Funk ass och um 4 Auer op. Nieft dem fréie Rising, probéiert de Rot vu Weibleche Chefen z'ënnerhuelen fir Schrëtt an Ärer Karriär ze maachen.

Bewäertung fir