12 MS Ausléiser a Wéi Si Vermeiden

Inhalt

• 1. Stress
• 2. Erhëtzen
• 3. Gebuertsdag
• 4. Krank ginn
• 5. Bestëmmt Impfungen
• 6. Vitamin D Mangel
• 7. Mangel u Schlof
• 8. Schlecht Diät
• 9. Fëmmen
• 10. Bestëmmte Medikamenter
• 11. Medikamenter ze fréi stoppen
• 12. Iech selwer ze haart drécken
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Multiple Sklerose (MS) Ausléiser enthalen alles wat Är Symptomer verschlechtert oder e Réckfall verursaacht. A ville Fäll kënnt Dir MS Ausléiser vermeiden andeems Dir einfach wësst wat se sinn an Efforte maache fir se ze trëppelen. Wann Dir verschidden Ausléiser net vermeide kënnt, fannt Dir aner Approche hëllefräich, inklusiv e gesonde Liewensstil, regelméisseg Bewegung an eng gutt Ernärung.

Just wéi keng zwee Leit déiselwecht Erfahrung mat MS hunn, wäerten och keng zwee Leit déiselwecht MS Ausléiser hunn. Dir hutt e puer Ausléiser gemeinsam mat aneren déi MS hunn, souwéi e puer déi eenzegaarteg fir Iech sinn.

Mat der Zäit kënnt Dir an Ären Dokter fäeg sinn Trigger z'identifizéieren déi Är Symptomer méi schlecht maachen. E Journal vun Äre Symptomer ze halen, wéini se optrieden, a wat Dir virdru gemaach hutt, kënnt Iech hëllefen potenziell Ausléiser z'identifizéieren.

Hei sinn e puer vun den heefegsten Ausléiser déi Dir mat MS erlieft an Tipps fir se ze vermeiden.

1. Stress

Eng chronesch Krankheet wéi MS ze hunn kann eng nei Quell vu Stress etabléieren. Awer Stress kann och aus anere Quelle stamen, abegraff Aarbecht, perséinlech Bezéiungen oder finanziell Suergen. Ze vill Stress kann Är MS Symptomer verschlëmmeren.

Wéi vermeit: Fannt eng erhuelsam, stressreduzéierend Aktivitéit déi Dir genéisst. Yoga, Meditatioun an Atemübungen sinn all Praktiken déi hëllefe kënne Stress reduzéieren an de Risiko eliminéieren d'Symptomer méi schlecht ze maachen.

2. Erhëtzen

D'Hëtzt vun der Sonn, souwéi künstlech erhëtzt Saunaen a Whirlpools, kënne fir Leit mat MS ze intensiv sinn. Si kënnen dacks zu enger Period vu verschäerfte Symptomer féieren.

Wéi vermeit: Skipt all Héichheizungsëmfeld wéi Saunaen, Hot Yoga Studios a Whirlpools ganz. Halt Äert Heem cool a lafe extra Fans wann néideg. Op waarmen Deeg vermeit direkten Sonneliicht, dréit locker, hell faarweg Kleeder a bleift sou vill wéi méiglech am Schiet.

3. Gebuertsdag

Schwangere Frae mat MS kënnen e Réckfall erliewen nodeems se hire Puppelchen ofginn hunn. Tatsächlech kënnen 20 bis 40 Prozent vun de Fraen e Flare-up hunn an der Period just no der Gebuert.

Wéi vermeit: Dir kënnt net fäeg sinn e Flare no der Gebuert ze vermeiden, awer Dir kënnt Schrëtt maachen fir hir Schwéierkraaft an Impakt ze reduzéieren. An den direkten Deeg no der Gebuert loosst Frënn a Familljememberen Iech mat Ärem neie Puppelchen hëllefen, fir datt Dir Rescht kritt a sech selwer këmmert. Dëst hëlleft Äre Kierper méi effizient ze recuperéieren.

Stillen kann e potenziellen Schutzeffekt géint Postpartum-Flare-Ups hunn, no limitéierter, awer d'Beweiser sinn net kloer. Wann Dir Medikamenter ännert, awer Dir kënnt net fäeg sinn ze Stillen. Schwätzt mat Ärem OB-GYN an Neurolog iwwer Är Postgebuertsoptiounen.

4. Krank ginn

Infektiounen kënnen MS Flare-ups verursaachen, an MS ass och méi wahrscheinlech fir verschidden Aarte vu Infektioun ze verursaachen. Zum Beispill, Leit mat reduzéierter Blase Funktioun si méi wahrscheinlech fir Harnwegsinfektiounen z'entwéckelen. D'Infektioun kann aner MS Symptomer verschlëmmeren. Infektiounen wéi Gripp oder souguer Erkältung kënnen och MS Symptomer verschlechteren.

Wéi vermeit: E gesonde Liewensstil ass e wichtege Bestanddeel vun der Behandlung fir MS. Plus hëlleft et aner Krankheeten an Infektiounen ze vermeiden. Wäscht Är Hänn wärend der kaler an der Grippesaison. Vermeit Leit déi krank sinn wann Dir e Flare erlieft. Kuckt Ären Dokter wann Dir mengt Dir wiert krank.

5. Bestëmmt Impfungen

Impfunge si meeschtens sécher - a recommandéiert - fir Leit mat MS. Verschidde Impfungen déi lieweg Pathogenen enthalen, hunn awer de Potenzial fir d'Symptomer ze verschäerfen. Wann Dir e Réckfall erlieft oder verschidde Medikamenter hëlt, kënnt Ären Dokter och recommandéieren datt Dir d'Impfung verréckelt.

Wéi vermeit: Schwätzt mat Ärem Neurolog iwwer all Impfung déi Dir berécksiichtegt. E puer Impfungen, wéi d'Gripp Impfung, kënnen Iech hëllefen eng zukünfteg Flare ze vermeiden. Äre Dokter kann Iech hëllefen ze bestëmmen déi sécherste fir Iech.

6. Vitamin D Mangel

Ee fonnt datt Leit mat manner Vitamin D Niveauen e méi héicht Risiko vu Flare-Ups hunn am Verglach mat Leit mat adäquat Vitamin D Niveauen. Et gëtt scho méi Beweiser datt Vitamin D géint MS entwéckele kann. Nach ëmmer méi Fuerschung iwwer wéi dëse Vitamin de Krankheetslaf beaflosst ass gebraucht.

Wéi vermeit: Fir dëst ze vermeiden, kann Ären Dokter Äre Vitamin D Niveau regelméisseg iwwerwaachen. Ergänzungen, Iessen, a sécher Sonnestellung kënnen hëllefen. Gitt sécher mat Ärem Dokter iwwer Är séchersten Ergänzungsoptiounen ze schwätzen ier Dir probéiert.

7. Mangel u Schlof

Schlof ass vital fir Är Gesondheet. Äre Kierper benotzt Schlof als eng Chance fir Äert Gehir ze reparéieren an aner Gebidder vu Schued ze heelen. Wann Dir net genuch Schlof kritt, Äre Kierper huet dës Zäit net. Iwwerflësseg Middegkeet kann Symptomer ausléisen oder se verschlechteren.

MS kann och Schlof méi schwéier a manner erhuelsam maachen. Muskelspasmen, Schmerz a Kribbelen kënnen et schwéier maachen ze schlofen. E puer üblech MS Medikamenter kënnen och Äre Schlofzyklus ënnerbriechen, a verhënnert datt Dir zouklappt wann Dir midd sidd.

Wéi vermeit: Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all Schlofprobleemer déi Dir hutt. Schlof ass vital fir Är gesondheetlech Gesondheet, sou datt dëst e wichtege Beräich vun der Behandlung an der Observatioun fir Ären Dokter ass. Si kënnen all aner Konditioune ausschléissen an Iech Tipps ginn fir Middegkeet ze managen.

8. Schlecht Diät

Eng gesond Ernärung, wéi och regelméisseg Bewegung, kann e laange Wee maachen fir Iech ze hëllefen e Flare ze vermeiden an MS Symptomer ze erliichteren. Eng Diät héich a verschafft Liewensmëttel ass onwahrscheinlech fir Äre Kierper déi qualitativ héichwäerteg Ernärung ze bidden.

Wéi vermeit: Schafft mat engem Diététicienne fir e gesonden Iessplang z'entwéckelen, un deem Dir Iech hale kënnt. Konzentréiert Iech op gutt Quelle vu Protein, gesonde Fette a Kuelenhydrater. Wärend nach net kloer ass iwwer déi bescht Diät fir Leit mat MS, Studien suggeréieren datt gesond Iessen iesse kann e positiven Effekt hunn.

9. Fëmmen

Zigaretten an aner Tubaksprodukter kënnen Är Symptomer erhéijen a kënne Fortschrëtter méi séier maachen. Och ass Fëmmen e Risikofaktor fir eng Rei medizinesch Bedéngungen déi Är Allgemeng Gesondheet kënne verschlëmmeren, inklusiv Longekrankheeten an Häerzkrankheeten.

Ee fonnt datt Tubak fëmmen ass mat méi schwéiere MS assoziéiert. Et kann och Behënnerung a Krankheetsprogressioun beschleunegen.

Wéi vermeit: Fëmmen opzehalen, och no Ärer Diagnos, kann Äert Resultat mat MS verbesseren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer effektiv Fëmmen opzehalen Optiounen.

10. Bestëmmte Medikamenter

Verschidde Medikamenter hunn de Potenzial fir Är MS Symptomer ze verschlëmmeren. Ären Neurolog wäert enk mat all Ären Dokteren schaffen fir sécher ze sinn datt Dir Medikamenter net hëlt déi e Flare ausléise kënnen.

Zur selwechter Zäit kann Ären Neurolog d'Zuel vun de Medikamenter genau kucken, déi Dir als Ganzt hëlt. Medikamenter kënne matenee interagéieren, wat Niewewierkunge verursaache kann. Dës Nebenwirkungen kéinten en MS Réckwee ausléisen oder d'Symptomer verschlechtert maachen.

Wéi vermeit: Bericht all Medikamenter déi Dir bei Ären Dokter hëlt, abegraff Ergänzungen an Drogen ouni Rezept. Si kënnen Iech hëllefen Är Lëscht op d'Noutwendegkeete méi enk ze maachen, sou datt Dir Probleemer kënnt vermeiden.

11. Medikamenter ze fréi stoppen

Heiansdo kënne MS Medikamenter Nebenwirkungen verursaachen. Si kënnen och net sou effektiv schéngen wéi Dir gehofft hätt. Awer dëst heescht net datt Dir d'Medikamenter ophale sollt ouni d'Genehmegung vun Ärem Dokter. Stoppen kann Äre Risiko vu Flare-ups oder Réckwee erhéijen.

Wéi vermeit: Stop net Är Medikamenter ze huelen ouni mat Ärem Dokter ze schwätzen. Och wann Dir et net bewosst ass, funktionnéieren dës Behandlungen dacks fir Schued ze vermeiden, Réckwee ze reduzéieren an nei Läsion Entwécklung ze stoppen.

12. Iech selwer ze haart drécken

Middegkeet ass e gemeinsamt Symptom vu MS. Wann Dir MS hutt a stänneg selwer dréckt fir ouni Schlof ze goen oder Iech kierperlech oder geeschteg ze iwwerstriewen, kënnt Dir Konsequenzen erliewen. Ustrengung a Middegkeet kënnen e Réckfall ausléisen oder Flares méi laang halen.

Wéi vermeit: Huelt et einfach mat Iech selwer a lauschtert de Spuer vun Ärem Kierper. Lues wann Dir midd sidd. Rescht soulaang wéi Dir musst. Iech selwer op de Punkt vun der Erschöpfung ze drécken, wäert d'Erhuelung nëmme méi schwéier maachen.

Fir matzehuelen

Wann Dir MS hutt, musst Dir vläicht e puer Liewensstil Ännerunge maachen fir Réckwee ze vermeiden an Är Symptomer ze reduzéieren. E puer Trigger kënnen einfach vermeit ginn, awer anerer kënnen méi Aarbecht erfuerderen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Schwieregkeeten hutt Är MS Symptomer ze managen.