9 natierlech Behandlungen fir schlecht Circulatioun

Inhalt

• 1. Drénkt méi Flëssegkeeten
• 2. Benotzt Cayennepeffer
• 3. Huet en diureteschen Téi
• 4. Erhéije de Verbrauch vun Omega 3
• 5. Iessen méi donkel gréng Geméis
• 6. Iessen méi Zitrusfruchten
• 7. Salzverbrauch erofsetzen
• 8. Maacht en Tauchbad mat Epsom Salze
• 9. Beweegt Är Been an Äerm
• Wéini bei den Dokter

Natierlech Behandlunge fir schlecht Circulatioun sinn d'Benotzung vun diureteschen Téi, wéi gréngen Téi oder Petersilie Téi, méi Flëssegkeeten dagsiwwer drénken oder de Salzverbrauch reduzéieren. Zousätzlech ass eng vun de beschten Weeër fir eng schlecht Circulatioun ze entlaaschten einfach Är Been an Äerm am Dag ze bewegen, d'Blutzirkulatioun ze erliichteren an d'Akkumulatioun vu Flëssegkeeten ze vermeiden déi Schwellunge verursaache kënnen.

Schlecht Zirkulatioun kann aus engem natierlechen Alterungsprozess am Kierper entstoen, awer et kann och vu Krankheete wéi periphere arterieller Krankheet, Diabetis, Adipositas oder Fëmmen optrieden, mat den Haaptsymptomer sinn Schwellung vun de Been, kal Hänn a Féiss a Krämp, fir Beispill. Beispill. Kuckt aner Symptomer vun enger schlechter Zirkulatioun.

E puer natierlech Behandlungsoptioune fir dës Zirkulatioun sinn:

1. Drénkt méi Flëssegkeeten

Flëssegkeeten drénken am Dag kënne hëllefen, aarm Zirkulatioun ze verbesseren an ze vermeiden, well wann de Kierper net genuch hydratiséiert ass, zirkuléiert d'Blutt net richteg, wat Flëssegkeetsretention an Schwellungen an de Been, Féiss oder Hänn verursaache kann.

Dofir ass et wichteg op d'mannst 8 bis 10 Glieser Waasser den Dag oder Jus mat Uebst ze drénken, déi hëllefe fir d'Blutzirkulatioun ze verbesseren. Gesinn all Jus Optiounen fir schlecht Circulatioun a wéi ze preparéieren.

Kuckt de Video mam Ernärungsistin Tatiana Zanin mat Tipps wéi Dir de Waasserverbrauch pro Dag erhéicht:

2. Benotzt Cayennepeffer

Eng super Strategie fir eng schlecht Circulatioun ze verbesseren ass Cayenne Pfeffer ze benotzen deen reich u Capsaicin ass, eng Substanz déi de Bluttfluss an d'Gewëss verbessert, de Blutdrock reduzéiert an d'Fräiloossung vun Stickstoffoxid stimuléiert, verantwortlech fir d'Dilatatioun vun de Bluttgefässer, wouduerch d'Blutt méi liicht duerch Venen an Arterien.

E puer Studie weisen datt d'Erhéijung vun der Zuel vu Cayennepeffer d'Zirkulatioun verbessert, d'Resistenz vum Bluttgefäss verbessert an d'Akkumulation vu fettege Plaquen an den Arterien reduzéiert.

E gudde Wee fir Cayennepeffer ze benotzen ass eng Prise an e Liter Waasser derbäi ze drénken an et dagsiwwer ze drénken, oppassen net ze vill derbäi ze ginn, well d'Gedrénks kann ze schaarf ginn. Eng aner Optioun ass 1 Läffel (Kaffi) Kajennepefferpudder an 1 Liter Ueleg ze setzen an ze benotzen fir de Salat ze wierzen.

3. Huet en diureteschen Téi

Diuretesch Téi wéi gréngen Téi, Péiterséilech oder Päerdsstéi, zum Beispill, hunn natierlech diuretesch Eegeschaften a Substanze wéi Flavonoiden, Mineralstoffer wéi Kalium oder Koffein, déi antioxidant an entzündungshemmend Eegeschaften hunn, aarmséileg Zirkulatioun verbesseren an hëllefen iwwerschësseg Flëssegkeet ze eliminéieren déi verursaacht Schwellungen an den Hänn, Been oder Féiss, zum Beispill.

Fir d'Virdeeler vun diureteschen Téi ze kréien, sollt een ee vun den Téie wielen fir de ganzen Dag ze drénken an ze drénken. Kuckt wéi Dir diuretesch Teas virbereet.

4. Erhéije de Verbrauch vun Omega 3

Omega 3 ass eng Aart vu gudde Fett déi eng staark entzündungshemmend Wierkung huet, déi d'Verëffentlechung vun Stickstoffoxid fördert, eng Substanz déi d'Dilatatioun vu Bluttgefässer erhéicht, de Bluttfluss verbessert, wat d'Zirkulatioun verbessert.

Ausserdeem senkt Omega 3 och de Blutdrock an hëlleft d'Akkumulatioun vu Fette an de Venen an den Arterien ze verhënneren, d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten wéi Atherosklerosis, Häerzinfarkt oder Schlag ze verhënneren.

Eng exzellent Manéier fir Äre Verbrauch vun Omega 3 ze erhéijen ass Saumon, Thon oder Sardinnen op d'mannst 3 Mol d'Woch oder Chia a Leinsamen, Kastanien, Walnëss an Olivenueleg all Dag ze iessen. Eng aner Optioun ass Omega 3 Ergänzung a Form vu Kapselen ze konsuméieren, déi an Apdikten, Apdikten an Ernärungsgeschäfter verkaaft ginn.

Kuckt de Video mat méi Tipps wéi Dir Äre Verbrauch vun Omega 3 erhéije kënnt:

5. Iessen méi donkel gréng Geméis

Däischtergréng Geméis, wéi Spinat, Waasserkress, Koriander, Péiterséilech a Kabbel, si räich u Nitrater, eng Substanz déi an de Stéckstoffoxid am Kierper transforméiert gëtt, déi funktionnéiert andeems d'Bluttgefässer erweitert ginn, sou datt Blutt méi liicht leeft, wat hëlleft schlechte Circulatioun bekämpfen.

Dofir sollt Dir all Dag donkel gréng Geméis konsuméieren an Zaloten, Jusen oder Zoppen, zum Beispill. Kuckt d'Lëscht vun anere Liewensmëttel déi hëllefe verbesseren d'Blutzirkulatioun.

6. Iessen méi Zitrusfruchten

Zitrusfrüchte wéi Orange, Zitroun a Grapefruit si reich u Vitamin C a Flavonoiden, déi mächteg Antioxidantien hëllefen, déi aarmséileg Zirkulatioun verbesseren andeems de Schued u Bluttgefässer reduzéiert gëtt duerch fräi Radikaler, de Blutdrock an d'Steifheet vun den Arterien erofgeet, zousätzlech zu der Verbesserung vum Blutt Stroum an Stickstoffoxidproduktioun verantwortlech fir d'Entspanung vu Venen an Arterien.

D'Ideal ass et op d'mannst zwou Zorte frësch Zitrusfruchten ze konsuméieren all Dag oder a Jusen a Vitaminnen. Kuckt wéi Dir Jusen fir eng schlecht Zirkulatioun virbereet.

7. Salzverbrauch erofsetzen

D'Ernärung vu grousse Salzmengen an der Diät kann d'Blutzirkulatioun behënneren, well d'Salz vill Natrium enthält, wat Waasser behält an dofir, wann et a grousse Quantitéiten am Kierper ass, erhéicht et d'Flësserretentioun, wat zu der Erscheinung vu Schwellung féiert. d'Been, a Féiss, Knöchel, Äerm oder Hänn.

E gudde Wee fir Är Salzzufuhr ze reduzéieren ass mat nidderegem Natrium Salz ze benotzen oder aromatesche Kraider ze benotzen fir Är Salzzufuhr ze reduzéieren oder ze vermeiden Salz un d'Iessen ze addéieren.

Kuckt de Video wéi Dir Kraider Salz preparéiert:

8. Maacht en Tauchbad mat Epsom Salze

Epsom Salze si räich u Magnesiumsulfat dat liicht vun der Haut absorbéiert gëtt, wat de Bluttstroum erliichtert, d'Symptomer vun enger schlechter Zirkulatioun reduzéiert wéi Schwellung oder Schmäerzen an de Been oder Féiss, zum Beispill.

Dëst Tauchbad ass ganz einfach ze preparéieren an erlaabt Iech um Enn vum Dag Péng a Schwellung séier ze entlaaschten, zousätzlech zu der Entspannung.

E gudde Wee fir Epsom Salz ze benotzen ass Är Féiss ze brennen andeems Dir ½ Taass Epsom Salze an 2 bis 3 Liter waarmt Waasser bäisetzt oder genuch Waasser fir Är Féiss ze bedecken an op d'mannst d'Mëtt vum Kallef z'erreechen. Verdreift d'Salze gutt, réiert d'Waasser mat der Hand a leet Är Féiss fir ongeféier 15 Minutten am Waasser. Dëse Prozess ka bis 3 Mol d'Woch gemaach ginn.

9. Beweegt Är Been an Äerm

Liicht kierperlech Aktivitéiten ze praktizéieren wéi Spadséier- oder Waasser-Aerobic, zum Beispill, stimuléieren d'Blutzirkulatioun an hëllefen de schlechten Ëmlaf ze reduzéieren an ze vermeiden. Zousätzlech hëlleft de Kierper ze bewegen, Schwellungen an de Been, Féiss, Hänn oder Äerm ze reduzéieren, well et d'Blutt an d'lymphatesch Zirkulatioun verbessert.

Ee Wee fir Är Been ze bewegen, wann Dir laang sëtzt schafft, ass all Stonn e bëssen ze goen, an d'Firma oder zum Beispill e Block beim Mëttegiessen ze goen. Wéi och ëmmer, wann d'Aarbecht laang stoe brauch, ass et wichteg d'Knéien an d'Knöchel all Stonn ze béien oder mat den Zéiwen opzehalen fir Äert Kallef Blutt vun de Been an d'Häerz ze pompelen. Fir Är Äerm ze bewegen, musst Dir Är Waffen all Stonn no uewen hiewen, Är Hänn opmaachen an zoumaachen fir d'Bluttzirkulatioun ze hëllefen a Schwellungen ze verhënneren wéinst enger schlechter Zirkulatioun.

Wéini bei den Dokter

E puer Symptomer kënnen aarmséileg Zirkulatioun begleeden a medizinesch Betreiung sou séier wéi méiglech erfuerderen an enthalen:

• Schwellung vun de Been, Féiss oder Äerm op eemol;
• Schwellung nëmmen an engem Fouss oder enger Hand;
• Redness vum geschwollene Fouss oder der Hand;
• Kuerzzäit;
• Hust oder Sputum;
• Aner Symptomer wéi Féiwer oder Kribbelen.

An dëse Fäll kann den Dokter Tester bestellen wéi Blutt oder Doppler, zum Beispill fir d'Quell vun der schlechter Zirkulatioun z'identifizéieren an déi passendst Behandlung ze empfeelen. Fannt eraus wéi d'Behandlung fir schlecht Circulatioun gemaach gëtt.