Doheem Behandlung fir Schmerz am Réck

Inhalt

• 1. Rescht
• 2. Waarm Kompresse
• 3. Stretching
• Wann Dir Medizin benotzt

D'Heembehandlung fir Schmerz am Réck beinhalt d'Rouen fir ongeféier 3 Deeg, mat waarme Kompressen a Stréckübungen, well et also méiglech ass d'Reduktioun vun der Entzündung an der Wirbelsäule ze förderen an doduerch de Schmerz ze entléen. Wärend der Erhuelungsperiod sinn Übungen am Fitnessstudio a Spadséiere net recommandéiert, well de Schmerz kann verschlechtert ginn.

Wann d'Verbesserung vun de Symptomer net mat dëse Moossnamen observéiert gëtt, ass et wichteg datt den Dokter consultéiert gëtt, well et also méiglech ass d'Performance vun Imaging Tester unzeginn, wéi Röntgenstrahlen a MRIs fir d'Ursaach vum Schmerz z'identifizéieren an , also,, uginn déi gëeegent Behandlung.

Awer op jidde Fall, virun der Berodung, a fir mild bis moderéiert Schmerzlindung, wat Dir doheem maache kënnt fir Schmerz a Unerkennung ze entlaaschten ass:

1. Rescht

Fir ze raschten, muss d'Persoun um Réck leien, mat de Knéien an 90º gebéit, an de Réck voll am Bett ënnerstëtzt. Dës Positioun reduzéiert den Drock op d'intervertebrale Discs an entspaant d'paravertebral Muskelen, déi niewent der Wirbelsäule wirbelen.

D'Rescht an dëser Positioun sollt ufanks erhale bleiwen, an et sollt net méi laang wéi 5-6 Deeg sinn, awer et sollt ëmmer nach net total sinn, an eng Persoun kann opstoen fir de ganzen Dag Bewegung ze halen, well komplett Inaktivitéit ass och schiedlech fir d 'Wirbelsäule, wouduerch méi grouss Unannehmlichkeiten. Wann et schwéier ass ze sëtzen, ze stoen an ze goen och nom Rescht, gëtt eng medizinesch Berodung empfohlen.

2. Waarm Kompresse

Thermesch Gelsäck, déi an Apdikten an orthopädesche Geschäfter verkaaft ginn, si super fir Är Muskelen ze entspanen, Schmerzliichterung ze promoten. De waarme Sak sollt 15-20 Minutten an de schmerzhafte Raum plazéiert ginn, awer e soll an eng Windel oder e Pabeierduch gewéckelt ginn, fir d'Haut net ze verbrennen.

Awer et ass och méiglech en Thermosack doheem mat trockenen Kären ze maachen, wéi Reis, Flaxseed oder Kürbiskerne, zum Beispill. Maacht just d'Kären oder d'Somen, an e klengt Këssen oder an eng Wëndel, schloe se fest zou an hëtzen se an der Mikrowell op, wann Dir et braucht, fir 2-3 Minutten.

Kuckt wéi Dir dës hausgemaachte Kompresse maacht, a méi Tipps fir de Schmerz zréck ze maachen an dësem Video:

Wann et Schwieren um Réck sinn, déi rout oder waarm sinn, däerf dëse waarme Kompress net benotzt ginn, well et der Entzündung gefält, zousätzlech ass et och contraindicated am Fall vu Féiwer.

3. Stretching

Stretching Übunge fir d'Wirbelsail sinn och uginn well se hëllefen de Schmerz ze bekämpfen, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Elastizitéit ze förderen. All Stréck muss fir e Minimum vun 30 Sekonnen erhale bleiwen, a muss 2-3 Mol widderholl ginn.

Fir ze strecken ass et noutwendeg:

• Lie um Réck mat de Knéien op 90 Grad gebéit (d'Sohle vun de Féiss sollten am Kontakt mam Bett sinn);
• Maacht Är Hänn hannert Ärem Been, hält fest;
• Zitt een Been Richtung Stamm (probéiert den Oberschenkel un de Bauch ze beréieren);
• Halt dës Positioun nach ëmmer, wann Dir roueg otemt;
• Dir sollt Äert Réck e bësse spannen, awer Dir musst d'Schmerzlimit respektéieren;
• Stretzt nëmme mat engem Been gläichzäiteg.

Wann d'Persoun vill Péng oder Unerkennung an där Positioun fillt, oder wann hien einfach net fäeg ass an där Positioun ze bleiwen, sollt hien dës Übung net maachen, an e Rendez-vous fir en Dokter maachen. Am Fall vu schwéieren an desaktivéierende Schmerz, ass dës Übung kontraindizéiert an d'waarm Kompress soll net déi néideg Erliichterung bréngen, an aus dësem Grond muss d'Behandlung vum orthopädeschen Dokter guidéiert ginn.

Wann Dir Medizin benotzt

Heelmëttel fir Schmäerzen an der Wirbelsäule sollten nëmmen ënner medizinescher Leedung benotzt ginn, an d 'Benotzung vun entzündungshemmenden Salben op der Plaz kann empfielen, a sollten an enger kreesfërmeger Bewegung applizéiert ginn, bis d' Haut komplett d 'Produkt absorbéiert. Plaster kënnen och benotzt ginn a brénge meeschtens Schmerzrelief a kuerzer Zäit, awer si si méi passend am Fall vu Muskelschmerzen, déi entstoe kënnen no enger kierperlecher Ustrengung.

A Fäll vu schwéierem oder desaktivéierende Schmerz kann den Dokter anti-inflammatoresch Medikamenter verschreiwen oder souguer Kortikosteroiden fir d'Symptomer ze kontrolléieren. No der Evaluatioun vun de Resultater vun Examen wéi MRI kann et ofgeschloss ginn datt et noutwendeg ass eng kierperlech Therapie ze maachen, déi Symptomrelief bréngt, d'Mobilitéit restauréiert an d'Fäegkeet fir Är alldeeg Aufgaben ze maachen, oder eng Operatioun ze maachen, fir eng herniéiert Disc definitiv ze heelen , zum Beispill. Kuckt wéi eng Physiotherapie soll sinn fir Péng am Réck.