Wat Dir sollt iwwer Trapezius Ausléiser Punkten

Inhalt

• Wat sinn TTP?
• Wat verursaacht TTP?
• Wat sinn d'Symptomer vun TTP?
• Wou sinn TTP typesch?
• Wéini muss ech mäin Dokter gesinn?
• Wéi behandelt Dir Schmerz an Onbequemlechkeet verursaacht duerch TTP?
• Medikamenter
• Liewensstil Upassung
• Alternativ a komplementär Behandlungen
• Manuell Drockverëffentlechung
• Ischemesch Kompressioun
• Cupping
• Wat Virsätz sollt Dir huelen?
• Fir matzehuelen

Den Trapezius ass eng grouss Band vu Muskelen déi den ieweschten Réck, Schëlleren an den Hals verbreet. Dir kënnt Trigger Punkte laanscht d'Bande vum Trapezius entwéckelen. Dëst sinn opgehuewe Deeler vum Muskel, déi schmerzhaf kënne sinn.

Ausléiser Punkten kënne sech aus ville Grënn entwéckelen, abegraff vu Übung, Inaktivitéit, oder fir laang Zäit ze schaffen mat enger schlechter Körperhaltung oder mam Kapp no ​​ënnen.

Dësen Artikel wäert Trapezius Ausléiser Punkten (TTP) entdecken a wéi Dir se behandele kënnt fir Muskelschmerz eliminéieren.

Wat sinn TTP?

Ausléiser Punkten sinn opgehuewe Flecken laanscht eng Muskelband. Si sinn eng vun den heefegste laangfristeg Muskelstéierunge a kënne jiddereen beaflossen.

TTP geschéien am Trapezius Muskel. Dëst ass e ganz grousse Réckmuskel, dee vun ënner Ärem Schëllerblades, bis op Är Schëlleren, an dann laanscht de Réck vum Hals geet.

Dir kënnt fäeg sinn déi opgehuewe Flecken an Ärem Muskel ze fillen. Si kënne wéi e Knot an Ärer ieweschter Réck, Schëller oder Hals fillen. Den Ausléiser Punkten kënne besonnesch schmerzhaf fillen wann se beréiert ginn, an de Schmerz kann méi wäit aus der direkter Regioun ausstrahlen.

Et ginn zwou Zorte vun Ausléiser Punkten: aktiv a latent. Aktiv Trigger Punkten verletzen wann Dir bewegt. Latent Ausléiser Punkten nëmme verletzt wann iergendeen Drock laanscht den opgehuewe Deel vum Muskel applizéiert.

Wat verursaacht TTP?

TTP fir vill Grënn geschéien. E puer vun de Grënn enthalen:

• trauma
• repetitive Bewegung
• Sport spillen oder sech mat kierperlecher Aktivitéit engagéieren
• Inaktivitéit
• schlecht Haltung
• Halt de Kapp ze laang no
• andeems Dir Är Schëller benotzt fir Ären Telefon an Ärem Ouer ze halen
• souz an engem Stull ouni adäquat Réckënnerstëtzung oder Armreste
• beweegen schwéier Objete mat Hëllef vu schlechte Hebe Techniken
• Droen schwéier Portefeuillen, Rucksäck oder Poschen op enger Schëller
• e Vitaminmangel hunn
• net genuch Schlof kréien
• an engem preexistéierenden Zoustand an Ären Gelenker

Wat sinn d'Symptomer vun TTP?

Ausléiserungspunkte kënne Schmerz verursaachen, souwéi Aschränkungen am Wéi Dir Är Muskele beweegt. Dir kënnt mierken datt de Schmerz no beim Site vum Triggerpunkt läit, oder datt et duerch Äre ganze Muskel strahlt.

Dir kënnt och TTP Symptomer iwwer Är Muskelen erliewen, vläicht a Form vu:

• eng Kappwéi
• Ouer schellt
• Këssen Péng
• Hals kippend

Wou sinn TTP typesch?

TTP kann am Réck vum Hals optrieden, laanscht d'Tops vun de Schëlleren, an an e puer Flecken laanscht d'Schëllerblades.

Dir kënnt Trigger Punkt Schmerzen an anere Muskelen erliewen. Zum Beispill, Ausléiser Punkte kënnen och an der Këscht, an der viischter Hals, no bei den Ellbogen, a bei de Fronte an de Réck vum Knéi optrieden.

Wéini muss ech mäin Dokter gesinn?

Dir wëllt en Dokter iwwer TTP gesinn wann Dir bemierkt datt de Schmerz verschlechtert ass oder wann et Ären Alldag beaflosst oder d'Fäegkeet fir Aktivitéiten wéi Sport oder regelméisseg Übung ze maachen.

Halswéi oder Péng an den Hals, Schëlleren oder ieweschte Réck kann Är Fäegkeet limitéieren fir d'Aufgaben ze kompletéieren, gutt schlofen oder sech bequem fillen.

Ären Dokter wäert eng Untersuchung maachen fir TTP ze diagnostizéieren. Si froen iwwer Är Gesondheetsgeschicht an féieren eng kierperlech Examen.

Dësen Examen kuckt no Verännerunge vun Ärem Trapezius Muskel, sou wéi:

• uerdentlech
• d'Präsenz vun enger Nodel
• dreiwen

Ären Dokter wäert Iech och froen iwwer d'Aart vu Schmerz déi Dir erliewt.

Wéi behandelt Dir Schmerz an Onbequemlechkeet verursaacht duerch TTP?

Et gi verschidde Methoden fir TTP ze behandelen. Dëst enthält Medikamenter wéi och Liewensstilverännerungen an alternativ Behandlungen.

En Dokter kann recommandéieren datt Dir mat enger Kombinatioun vun Approche experimentéiert fir den Zoustand ze managen. D'Sektiounen hei drënner diskutéieren iwwer e puer vun dësen Approche.

Medikamenter

En Dokter kann en orale Schmerzmittel recommandéieren, e Muskelrelaxer, oder e Schlofmedikamenter fir Schmerz vu TTP ze bekämpfen. Wann dës Medikamenter net hëllefen, kéint Ären Dokter och eng lokal Narkosung oder souguer eng Steroidinjektioun empfeelen.

Liewensstil Upassung

Et gi verschidde Methoden déi Dir doheem ka probéieren fir TTP Schmerz a Onbequemlechkeet ze reduzéieren.

Een einfache Wee fir TTP Schmerzen ze entlaaschten ass Hëtzt oder Äis op d'betroffent Regioun ze bewerben.

Et kann och nëtzlech sinn fir regelméisseg atletesch Aktivitéiten z'ënnerhalen oder Ären Übungsplang ze änneren fir den Trapezius Muskel e puer Deeg oder Wochen ze raschten.

Ausdehnen a Verännerunge vun Ären alldeeglechen Aktivitéite kënnen och hëllefe mat Péng an Péng ze behandelen. Zum Beispill, eng Studie huet festgestallt datt d'isometresch Halsübungen dräimol am Dag fir 15 Deeg maachen, souwéi eng besser Haltung ze halen, marginalt verbessert Onbequemlechkeet vun TTP.

Übungen abegraff:

• kreesst de Schëlleren
• den Hals verlängeren an ze béien
• den Hals rotéieren

Et gi vill Übungen déi Dir kënnt probéieren den Trapezius ze strecken.

E puer Methode fir Posture ze verbesseren abegraff d'Vermeidung vu Gummi Kissen, Sëtzen a Still mat gudder Réckstützung an eegent Arrrest, a sëtzt oprecht wann Dir um Computer schafft. Dir kënnt och dës 12 Übungen probéieren.

D'Etude huet och recommandéiert d'Participanten all 20 bis 30 Minutten aus hirem Iessdësch opstoen fir sech ze strecken a ronderëm ze goen.

Alternativ a komplementär Behandlungen

Et gi verschidde alternativ Behandlungsmethoden déi Dir maache kënnt fir TTP ze behandelen. Wann Dir dës Methoden a Kombinatioun mat Schmerzmedikamenter oder aner Behandlungen vun Ärem Dokter benotzt, gi se als komplementar Behandlungen ugesinn.

E puer alternativ Behandlungen enthalen:

• masséieren
• cupping
• kryotherapie
• Akupunktur
• Akupressur
• dréchen Noutling

Manuell Drockverëffentlechung

Eng Aart Massage déi hëllefe kann TTP entlaaschten ass bekannt als manuell Drockverëffentlechung. Dës Massage Technik benotzt den Daum oder den Tipp vum Fanger fir Drock op en Ausléiser Punkt ze leeën. Dëst ass geduecht fir de Muskel ze verlängeren an hëlleft Drock a Schmerz ze entlaaschten.

Ischemesch Kompressioun

Eng aner Zort Massage ass ischämesch Kompressioun. E professionnelle Therapeut kann Drock op d'Ausléiserpunkter uwenden mat engem Instrument aus Holz, Plastik oder Gummi.

Dëst wäert direkt vertikalen Drock op den Ausléiser Punkt uwenden. Eng Studie huet festgestallt datt souguer eng eenzeg Sessioun vun dëser Therapie gehollef Trigger Punkt Schmerz bei professionellen Basketballspiller ze léisen.

Cupping

Cupping ass eng aner alternativ Behandlung déi den TTP Schmerzen an der Onbequemheet kann entlaaschten.

Dës Praxis staamt aus China fir Tausende vu Joer. Et ginn zwou Techniken: naass an dréchen Kupplung. E Praktiker benotzt Becher, déi de Kierper suckelen fir Drock op Akupunkturpunkter ze maachen an de Bluttfluss z'änneren.

Wat Virsätz sollt Dir huelen?

Bedenkt datt alternativ Therapien Approche sinn déi ausserhalb vun der traditioneller medizinescher Praxis falen.

Schwätzt mat engem Dokter iwwer dës Methoden ier Dir eppes probéiert, well e puer vun dësen Therapien e Risiko fir Är Gesondheet ausléisen. Och, gitt sécher datt Dir Servicer vu lizenzéierte Fachleit sicht fir datt Dir Qualitéitssuergung kritt.

Fir matzehuelen

Péng an den Hals, Schëlleren, an zréck kann duerch TTP verursaacht ginn. Et gi vill Weeër fir dës Conditioun ze behandelen. Zum Beispill kann en Dokter eng Kombinatioun vun Medikamenter, Liewensstilanpassungen an alternativ Behandlungen empfeelen.

Gitt sécher iwwer méiglech potenziell Probleemer ze diskutéieren déi aus der TTP Behandlung mat Ärem Dokter optriede kënnen.