Wéi eng erhuelsam Foussmassage ze maachen

Inhalt

• 1. Wäscht a befeucht Äre Féiss
• 2. Massage de ganze Fouss
• 3. Masséiert all Zeh an dréckt
• 4. Massage d'Achilles Sehne
• 5. Massage de Knöchel
• 6. Massage uewen um Fouss
• 7. Masséiert Är Zéiwen
• 8. Massage de ganze Fouss

Foussmassage hëlleft Péng an där Regioun ze bekämpfen an entspanen an ofzeschalten no engem middegen a stressegen Dag op der Aarbecht oder an der Schoul, a garantéiert kierperlecht a mentalt Wuelbefannen, well d'Féiss spezifesch Punkten hunn, déi duerch Reflexologie d'Spannunge vum ganze Kierper entlaaschten.

Dës Foussmassage ka vun de Leit selwer oder vun aneren gemaach ginn, well et ganz einfach an einfach ze maachen ass, just nëmmen een Ueleg oder eng moisturierend Crème doheem ze hunn.

D'Schrëtt fir eng entspannend Foussmassage ze maachen sinn:

1. Wäscht a befeucht Äre Féiss

Wäscht an dréchent Är Féiss ganz gutt, och tëscht den Zéiwen a leet dann eng kleng Quantitéit Ueleg oder Crème an eng Hand an erhëtzt se, gitt et tëscht déi zwou Hänn. Da gitt den Ueleg op de Fouss bis op d'Knöchel.

2. Massage de ganze Fouss

Gräift de Fouss mat zwou Hänn an zitt op eng Säit mat enger Hand an dréckt op déi aner Säit mat der anerer Hand. Fänkt vun der Spëtzt vum Fouss op d'Ferse an erop op de Fouss vum Fouss erëm, widderhëlt 3 Mol.

3. Masséiert all Zeh an dréckt

Maacht d'Daumen vu béiden Hänn op d'Fangerspëtzten a masséiert vun uewen no ënnen. Nom Ofschloss vun den Zéiwe masséiert de ganze Fouss, mat Bewegunge vun uewen no ënnen, bis op d'Ferse.

4. Massage d'Achilles Sehne

Maacht eng Hand ënner dem Knöchel a mam Daum an dem Zeigefinger vun der anerer Hand masséiert d'Achilles Sehne Richtung Ferse vun uewen no ënnen. Widderhuelen d'Bewegung 5 Mol.

5. Massage de Knöchel

Massage, a Form vu Kreeser, de Beräich vun de Knöchel mat béiden Hänn a Fanger ausgestreckt, liicht Drock ausüben, lues a lues d'Säit vum Fouss op d'Zéiwe beweegt.

6. Massage uewen um Fouss

Masséiert d'Spëtzt vum Fouss, maacht Bewegungen hin an hier fir ongeféier 1 Minutt.

7. Masséiert Är Zéiwen

Twist a lues all Zeh zéien, fänkt un der Fangerbasis un.

8. Massage de ganze Fouss

Widderhuelen de Schrëtt 3 dee besteet aus dem Fouss mat zwou Hänn ze huelen an op eng Säit mat enger Hand ze zéien an op déi aner Säit mat der anerer Hand ze drécken.

Nodeems Dir dës Massage op engem Fouss gemaach hutt, widderhuelen Dir dee selwechte Schrëtt fir Schrëtt um aneren Fouss.