Wat ass saisonal affektiv Stéierungen, Haaptsymptomer, Ursaachen a Behandlung

Inhalt

• Haaptsymptomer
• Méiglech Ursaachen
• Wéi d'Behandlung gemaach gëtt
• 1. Fototherapie
• 2. Psychotherapie
• 3. Medikamenter
• 4. Natierlech Behandlung

Saisonsaffektive Stéierungen ass eng Zort Depressioun déi wärend der Wanterperiod geschitt a Symptomer verursaacht wéi Trauregkeet, exzessive Schlof, erhéijen Appetit a Konzentratiounsschwieregkeeten.

Dës Stéierung passéiert méi bei Leit déi op Plazen liewen wou de Wanter laang dauert, an d'Symptomer verbesseren wéi d'Saison ännert an d'Quantitéit vum Sonneliicht eropgeet.

Wéi och ëmmer, wann d'Symptomer ganz onbequem sinn ass et noutwendeg e Psychiater ze konsultéieren deen e puer Aarte vu Behandlungen uginn kann wéi Fototherapie, Medikamenter, Psychotherapie an natierlech Behandlung.

Haaptsymptomer

D'Symptomer vun der saisonaler affektiver Stéierung si ganz ähnlech wéi déi vun Depressioun, de groussen Ënnerscheed ass datt se haaptsächlech am Wanter geschéien a kënne sinn:

• Trauregkeet;
• Reizbarkeet;
• Besuergnëss;
• Schwieregkeeten ze konzentréieren;
• Iwwerdriw Middegkeet;
• Ze vill Schlof;
• Hausaufgabe erhéicht;
• Scholdgefiller;
• Reduzéiert Libido;
• Ofgeholl Interesse u Fräizäitaktivitéiten.

Symptomer variéiere vu Persoun zu Persoun an tendéieren erof ze goen wann de Wanter endlech ass an et gëtt eng Erhéijung vun der Beliichtung vu Sonneliicht, awer et ass noutwendeg e Psychiater ze konsultéieren fir déi passendst Behandlung unzeginn wann d'Symptomer ganz intensiv sinn.

Zousätzlech, an e puer Fäll kënnen d'Symptomer och mat der Arrivée vum Summer weidergoen an dofir de Suivi mat engem Psychiater, deen d'Präsenz vun enger gemeinsamer Depressioun beurteele soll, gefollegt ginn. Kuckt wat kann Depressioun verursaachen.

Méiglech Ursaachen

D'Haaptursaachen fir d'Erscheinung vun der saisonaler affektiver Stéierung sinn am Zesummenhang mat der Ofsenkung vu Kierpersubstanzen verbonne mat Stëmmung a Schlof, wéi Serotonin a Melatonin. Dës Substanze tendéieren an de Perioden, wou d'Deeg méi kuerz sinn an doduerch gëtt et manner Beliichtung fir Sonneliicht.

Wéi och ëmmer, de Kierper produzéiert och Vitamin D wa se dem Sonneliicht ausgesat ass, sou eng aner Ursaach bezunn op saisonal affektiv Stéierungen ass datt am Wanter manner Sonneliicht ass a Vitamin D Niveauen am Kierper erofgoen, wat méi Schlof verursaacht a Gefill vun exzessiver Middegkeet ass.

Zousätzlech kënnen e puer Risikofaktoren mam Erscheinungsbild vu saisonal affektive Stéierunge verbonne sinn, wéi Leit, déi an däischterer a méi kaler Plazen liewen, déi a méi zouenen an däischtere Plazen schaffen an déi eng perséinlech oder familiär Geschicht vun Depressioun hunn.

Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

E puer Typen vun Behandlungen kënne fir saisonal affektive Stéierungen uginn, wéi:

1. Fototherapie

Phototherapie ass eng Aart vu Behandlung déi aus hellem Liicht op d'Persoun besteet als Ersatz fir Sonnestralung. Dës Aart vu Behandlung ass héich recommandéiert an heiansdo muss a Verbindung mat Medikamenten benotzt ginn.

Et gëtt a Spideeler a spezialiséierte Klinike gemaach, wou d'Persoun sëtzt oder leet an hell Liicht op der Haut kritt, fir eng Dauer vun 20 bis 60 Minutten, ofhängeg vun der Liichtkraaft an der Behandlungszäit hänkt vun der Indikatioun vum Dokter of. Verstitt méi iwwer wéi Fototherapie gemaach gëtt.

Wéi och ëmmer, e puer Nebenwirkungen kënne beobachtet ginn wéi Ae Reizung, Onrou a Kappwéi, dofir ass et wichteg ëmmer en Dokter ze kontaktéieren.

2. Psychotherapie

Psychotherapie, besonnesch déi Aart genannt kognitiv Verhalenstherapie (CBT), kann d'Behandlung fir saisonal affektiv Stéierungen hëllefen. Dës Aart vun Therapie gëtt vun engem Psycholog ausgefouert, an deem se sech op d'Entwécklung vu Stëmmung a Verhalen fokusséiert a besteet aus der Persoun ze hëllefen seng Emotiounen a verschiddene Situatiounen ze verstoen an ze kontrolléieren.

Psychotherapie Sessions kënnen individuell oder a Gruppen gemaach ginn ofhängeg vun der Psychologer Indikatioun, a Reflexiounsübungen kënnen ausgefouert ginn fir negativ Gefiller z'identifizéieren an Atemübungen fir Entspanung ze förderen.

3. Medikamenter

E puer Medikamenter kënne vum Dokter uginn fir saisonal affektive Stéierungen ze behandelen, wéi Antidepressiva. E puer Antidepressiva, wéi Bupropion, erhéijen d'Niveauen vu Serotonin am Gehir, wouduerch d'Symptomer wéi Trauregkeet an exzessiv Middegkeet reduzéiert ginn.

Zousätzlech kann den Dokter Ergänzung mat Vitamin D verschriwwen fir d'Niveaue vun dësem Vitamin am Blutt ze reguléieren, de Betrag deen benotzt gëtt hänkt vun all Persoun of.

4. Natierlech Behandlung

Natierlech Behandlung gëtt a Verbindung mat aneren Aarte vu Behandlung benotzt a kann d'Symptomer vun der saisonaler affektiver Stéierung verbesseren. Dofir ass et noutwendeg hausgemaachte Moossnamen ze huelen wéi d'Fënsteren, Jalousie a Gardinen am Dag op ze halen, souwéi nieft der Fënster sëtzen fir a Kontakt mat de Sonnestrahlen ze sinn.

Et ginn och Heelmëttel uginn fir dës Aart vu Stéierungen ze behandelen, wéi Johanniskraut, Rhodiola oder Kava-Kava Téi. Dës Extraiten kënnen och a Formelen mat Kapsele fonnt ginn an hir Doséierung sollt ëmmer vum Dokter oder Kraider recommandéiert ginn.

Zousätzlech ass et wichteg Aktivitéiten dobaussen ze maachen, wéi zum Beispill Wanderen, an eng gesond an ausgeglach Ernärung ze halen, reich u Vitamin D. Entdeckt d'Haaptnahrungsmëttel, déi Vitamin D enthalen.