Trainer Diskussioun: Ass et besser méi séier oder méi schwéier ze hiewen?

Inhalt

• Bewäertung fir

Eis "Trainer Talk" Serie kritt d'Äntwerten op all Är brennend Fitness Froen, direkt vum Courtney Paul, zertifizéierte perséinlechen Trainer a Grënner vun CPXperience. (Dir kënnt hien och vu Bravo erkennen Workout New York!) Hien huet scho Wäisheet gedeelt iwwer déi Bescht Übungen fir en enken Hënneschten, Wéi een Toned Waffen skulptéiert, an d'Wourecht iwwer Firwat Dir Net Einfach Kardio maache kënnt. Dës Woch erkläert de Paul wat besser ass: séier ophiewen oder schwéier ophiewen.

Déi wichtegst Takeaway? Probéiert net déi zwee gläichzäiteg ze maachen. Wann Dir schwéier hieft, da maacht d'Beweegunge lues a lues fir sécher ze sinn datt Dir déi richteg Form benotzt. Wéi de Paul seet, "Wann Dir séier mat engem schwéier Gewiicht gitt, Meedchen, ass Är Form gebastelt an Dir kritt eng Verletzung." Bemierkung: Dëst gëllt nëmme fir d'Vitesse duerch d'ganz Bewegungsberäich. Explosiv ophiewen (séier um Lift, awer lues um ënneschten) entwéckelt Är séier zitt Muskelfaseren, wat hëlleft Kraaft ze bauen.

Wann Dir e méi liicht Gewiicht benotzt, fille sech fräi fir d'Vitesse eropzesetzen, seet de Paul. Dëst wäert e "Burnout Set" sinn deen Är Muskele wierklech brennt.

Also wat heescht dëst fir Är Stäerktraining Routine? Well schwéier/lues a séier/liicht ophiewen souwuel profitabel sinn, sollt Dir se allebéid maachen, laut Paul. Déi méi séier, méi liicht Gewiicht Reps hëllefen d'Muskelen ze definéieren an "dech ze räissen", wärend schwéier ophiewen wäert Är Kraaft bauen. (Probéiert dës 30 Deeg Hantel Erausfuerderung vun den Tone It Up Meedercher fir Iech unzefänken.)

Nach ëmmer Angscht virun de gratis Gewiichter? Loosst net dem Paul seng Muskelen Iech intimidéieren-Gewiichter kënnen Tonne gesondheetlech Virdeeler hunn, sou wéi Äre Kierper méi Kalorien ze verbrennen no Äre Workout, Kampf géint Osteoporose, a verbessert Är Erënnerung. (Plus, d'Gewiichter ophiewen ännert Äert Liewen-a Kierper-op aner interessant Weeër.) Wëllt Dir Beweis? Dës staark AF Weibchen beweisen datt d'Muskelen déi sexiest Aart vu Kéiren sinn.

Bewäertung fir