Wéi beaflosst Kaffi Äre Bluttdrock?

Inhalt

• Kann de Blutdrock temporär erhéijen
• Potentiell laangfristeg Effekter
• Sollt Dir Kaffi vermeiden Wann Dir Héich Blutdrock hutt?
• Déi ënnescht Linn

Kaffi ass ee vun de beléifste Gedrénks vun der Welt. Tatsächlech konsuméiere Leit weltwäit bal 19 Milliarden Pond (8.6 Milliarde kg) jäerlech (1).

Wann Dir e Kaffisdrinker sidd, sidd Dir wahrscheinlech gutt mat dem "Kaffi-Buzz" vertraut, deen net laang no deenen éischte Schluppen kënnt. Och den Aroma eleng kann ufänken Iech ze perkéieren.

Wéi och ëmmer, et gouf e puer Debatten iwwer ob de reegelméissege Kaffiskonsum wierklech gutt fir Iech ass - besonnesch am Liicht vu sengem Impakt op de Blutdrock an d'Häerzgesondheet.

Dësen Artikel seet Iech ob Kaffi op Äre Blutdrock beaflosst - an ob Dir sollt Är alldeeglech Java Fix zréckzéien.

Kann de Blutdrock temporär erhéijen

Wëssenschaft proposéiert datt d'physiologesch Effekter vum Kaffi drénken iwwer eng kleng Dosis vu Waakness erausgoe kënnen. Fuerschung weist datt et de Blutdrock fir eng kuerz Zäit nom Konsum erhéije kann.

Eng Iwwerpréiwung vu 34 Studien huet gewisen datt 200-300 mg Kaffein aus Kaffi - ongeféier de Betrag deen Dir an 1,5-2 Taasen konsuméiert - zu enger duerchschnëttlecher Erhéijung vun 8 mm Hg a 6 mm Hg am systoleschen an diastolesche Blutdrock resultéiert. (2).

Dësen Effekt gouf bis zu dräi Stonne nom Konsum beobachtet, an d'Resultater waren ähnlech bei Leit mat normalen Blutdrock an der Baseline an déi mat virbestoendem héijen Blutdrock.

Interessanterweis ass de reegelméissege Kaffi-Konsum net mam selwechten Impakt op de Blutdrock assoziéiert - wat ka wéinst der Kaffeintoleranz sinn, déi sech entwéckelt wann Dir et gewéinlech drénkt (2).

Baséierend op dës Donnéeën kann eng kleng bis moderéiert Erhéijung vun Ärem Blutdrock optrieden nodeems Dir eng Taass Kaffi gedronk hutt - besonnesch wann Dir se seelen drénkt.

Fuerschung weist datt Kaffi de Blutdrock fir bis zu dräi Stonnen nom Konsum erhéije kann. Wéi och ëmmer, wann Dir et regelméisseg drénkt, gëtt dësen Effekt reduzéiert.

Potentiell laangfristeg Effekter

Och wa Kaffi Äre Blutdrock temporär erhéije kann direkt nodeems Dir et gedronk hutt, schéngt dësen Effekt net wäit iwwer kuerzfristeg ze verlängeren.

Fir Leit mat héijem Bluttdrock, proposéiert aktuell Fuerschung datt den alldeegleche Kaffiskonsum kaum e wesentlechen Impakt op de Blutdrock oder de Gesamtrisiko vun Häerzkrankheeten huet (2).

Tatsächlech kann Kaffi e puer gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Fir soss gesond Leit, weist d'Fuerschung datt drénken 3-5 Taasen Kaffi all Dag mat enger 15% Reduktioun vum Häerzkrankheetsrisiko verbonne sinn an engem nidderege Risiko vum virzäitegen Doud ().

Kaffi enthält verschidde bioaktiv Verbindungen déi bekannt sinn staark antioxidant Effekter ze hunn a kënnen oxidativen Stress an Ärem Kierper reduzéieren (,).

E puer Fuerscher theoriséieren datt d'Gesondheetsvirdeeler vum Kaffi all méiglech negativ Auswierkungen iwwerweien, déi de Koffein op déi hätt, déi et regelméisseg drénken (2).

Et ass nach ëmmer méi Fuerschung gebraucht fir besser ze verstoen wéi Kaffi d'Gesondheet op laang Siicht beaflosst. Fir elo schéngt et perfekt sécher ze sinn a ka souguer eng nëtzlech Gewunnecht sinn ze hunn.

Och wa laangfristeg Fuerschung limitéiert ass, weisen e puer Donnéeën datt Kaffi drénken dacks net mat Erhéigunge vum Blutdrock oder Häerzkrankheetsrisiko assoziéiert ass. Tatsächlech enthält Kaffi Antioxidantien déi d'Häerzgesondheet förderen.

Sollt Dir Kaffi vermeiden Wann Dir Héich Blutdrock hutt?

Fir déi meescht Leit ass de moderéierte Kaffi verbrauch onwahrscheinlech e wesentlechen Effekt op de Blutdrock oder den Häerzkrankheetsrisiko - och wann Dir virdru mat héijem Blutdrock diagnostizéiert gouf.

Tatsächlech kann de Géigendeel richteg sinn.

E puer vun de bioaktive Verbindungen, déi am Kaffi präsent sinn, kënne gesondheetlech Virdeeler ubidden, dorënner reduzéiert oxidativ Stress an Entzündung (2,,).

Natierlech ass exzessiv Belaaschtung fir Kaffein schlecht beroden, besonnesch wann Dir schonn en héije Blutdrock hutt.

Wann Dir net scho Kaffi regelméisseg drénkt, kënnt Dir wëlle waarden bis Äre Blutdrock ënner Kontroll ass ier Dir dëst Getränk an Är Routine bäisetzt, well et Äre Blutdrock kuerzfristeg erhéije kann.

Denkt drun datt zevill iessen iessen oder drénken zu negativen Effekter op d'Gesondheet féiere kann - Kaffi ass keng Ausnahm. Et ass ëmmer wichteg d'Gläichgewiicht an Ärem Liewensstil an Nahrungsgewunnechten z'erhalen.

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit gepaart mat enger Diät reich an Uebst, Geméis, Mager Protein a Vollkorn bleiwen zu e puer vun de beschte Weeër fir e gesonde Blutdrock an d'Häerzgesondheet ze promoten ().

Fokusséieren op dës Aarte vu gesonde Verhalen ass méiglecherweis e bessere Gebrauch vun Ärer Energie wéi ze vill besuergt iwwer Är Kaffi.

Mëttelméisseg Kaffi Konsum op enger regulärer Basis ass onwahrscheinlech datt d'Gesondheetsresultater bei Leit mat héijem Blutdrock verschlechtert ginn. Eng ausgeglachene Ernärung a gesonde Liewensstil ze halen wäert méi en Impakt op de Blutdrock hunn wéi de Kaffi Konsum.

Déi ënnescht Linn

Kaffi ass ee vun de populärste Gedrénks op der Welt, awer et gouf beschëllegt fir en héije Blutdrock ze verursaachen.

Fuerschung weist datt de Kaffi zu kuerzfristeg Erhéijung vum Blutdrock ka féieren.

Wéi och ëmmer, keng laangfristeg Associatiounen mat Steigerung vum Blutdrock oder Risiko vun Häerzkrankheete goufe bei Leit fonnt, déi et regelméisseg drénken.

Villméi kann de Kaffi d'Häerzgesondheet duerch säin héije antioxidativen Inhalt förderen.

Och wa méi Fuerschung gebraucht gëtt, ass Kaffi a Moderatioun drénken eng sécher Gewunnecht fir déi meescht Leit.