10 Tipps fir d'Onprévisibilitéit vu Psoriasis erauszehuelen

Inhalt

• 1. Huelt dacks Bäder
• 2. Fiichteg d'Haut
• 3. Vermeit dréchen, kale Klima
• 4. Run engem Luftfeuchtigkeit a trocken Ëmfeld
• 5. Expositionéiert Är Haut an der Sonn a klenge Dosen
• 6. Boost Är Ernärung
• 7. Betruecht Ergänzungen a Vitaminnen
• 8. Balancéiert Är Medikamenter
• 9. Propper Är Gewunnechten
• 10. Ausübe a behalen e gesonde Gewiicht
• Déi takeaway

Wëssen Är Psoriasis Ausléiser kënnen e laange Wee goen fir Flëssegkeeten ze vermeiden. Wéi Dir scho wësst, enthalen déi meescht üblech Ausléiser Stress, Verletzung, Krankheet, an exzessiv Beliichtung u Sonneliicht.

Wéi och ëmmer, all Persoun huet en eenzegaartege Set vun Ausléiser, déi den Ëmgang mat enger anerer Episod vu Psoriasis méi wahrscheinlech maachen. Dir kënnt Är Trigger net ëmmer kontrolléieren oder se stoppen. Dir kënnt nach ëmmer e puer Aspekter vun der Krankheet managen a wéi Äre Kierper op se reagéiert.

Hei sinn 10 Tipps fir d'Psoriasis ze hëllefen méi maniabel ze maachen.

1. Huelt dacks Bäder

E waarme Bad oder Dusche all Dag kann hëllefe Schuppen ze entfernen an entzündte Haut ze berouegen. Schrauwt einfach net Är Haut mat engem haarde Schwamm.

Amplaz, dréckt léiwer a Bad Ueleger oder Salzer, oder wäscht Är Haut mat engem sanfte Kotengewäsche. Benotzt waarmt Waasser, net waarmt Waasser. Heiss Waasser kann d'Haut méi schlëmmer maachen an d'Symptomer maachen.

Vermeit och parfüméierter Badprodukter. Duft irritéiert dacks sensibel Haut.

2. Fiichteg d'Haut

Eng gutt Betreiung vun Ärer Haut këmmeren hëlleft Symptomer ze vereinfachen an Reizungen am Fall vun zukünftege Blummen ze vermeiden. Hydratéiert regelméisseg mat moisturiséierende Lotionen.

Parfüméiert Seifen an Lotionen kënnen déi sensibel Haut verschäerfen, kuckt also no hypoallergenen Optiounen.

Salben a Cremen kënnen hëllefen d'Fiichtegkeet besser ze halen wéi Lotionen.

3. Vermeit dréchen, kale Klima

Dréchent Loft kann Feuchtigkeit vun Ärer Haut wéckelen, wat Placke klëmmt a verletzt.

Waarm Loft ass dacks besser fir Leit mat Psoriasis, awer wann Dir an niddrege Fiichtegkeet Ëmfeld oder Plazen muss sinn, gitt sécher méi dacks befeuchtigend fir onbequemen an Jucken ze léisen.

4. Run engem Luftfeuchtigkeit a trocken Ëmfeld

A verschiddenen Héichten an a bestëmmte Saisone kann d'Fiichtegkeet ganz niddreg sinn. Dréchent Loft kann d'natierlech Feuchtigkeit vun Ärer Haut reduzéieren, wat Placken Jucken maachen a verletzen. A kale Méint kënne verschidde Heizsystemer och d'Loft an Ärem Haus ausdrocken.

Wärend dësen Zäiten ass e Luftfeuchtigkeit en einfache Wee fir Är Haut ze hëllefen seng Fiichtegkeet ze halen, sou datt Är Haut net dréchent, krackt a verletzt gëtt.

5. Expositionéiert Är Haut an der Sonn a klenge Dosen

Liichttherapie ass eng allgemeng benotzt Behandlung fir Psoriasis. Et ass zimmlech effektiv an dacks kombinéiert mat anere Behandlungen fir déi bescht Resultater. Allerdéngs sollt Dir dëst nëmmen mat Berodung an Zoustëmmung vun Ärem Dokter probéieren. Eng kontrolléiert Quantitéit vu Sonneliicht kann hëllefen Läsionen ze reduzéieren an d'Symptomer ze léisen. Ze vill Sonn kann schiedlech sinn. Dofir ass et sou wichteg Dir mat Ärem Dokter oder der Dermatologin un dëser Therapie Technik ze schaffen.

6. Boost Är Ernärung

Et gëtt net vill Fuerschung déi Diät Ännerunge weisen effektiv sinn fir Psoriasis ze managen. Wéi och ëmmer, e puer anekdotesch Beweiser weisen op méiglech Relief duerch Ernärung. Zousätzlech kënne vill vun de proposéierte Verännerunge ganz einfach zu engem gesonde Ernärungsregime geschafft ginn.

Zum Beispill, e puer Dokteren recommandéieren eng anti-inflammatoresch Diät fir Leit mat Psoriasis. Dëst verlaangt datt d'Leit rout Fleesch, Mëllechprodukter, raffinéiert Zocker, veraarbechte Liewensmëttel, an Nuetsschiedegeméis (Kartoffel, Tomaten a Paprika) vermeiden. Persoune mat Psoriasis kënnen och e puer Symptomrelief mat enger glutenfräier Diät fannen.

7. Betruecht Ergänzungen a Vitaminnen

Wéi mat der Diät déi Dir iesst, hunn Studien net e staarke Lien tëscht Vitaminnen an Ergänzungen a Psoriasis gewisen.

Topesch Salben, déi Vitamin D enthalen, gi regelméisseg verschriwwen fir Psoriasis ze behandelen, sou datt verschidde Leit verspriechen an orale Vitamin D Ergänzunge sinn.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir d'Ergänzunge oder Vitaminnen huelen. Gitt sécher datt si net mat Virschrëfte stéieren, déi Dir amgaang hëlt.

8. Balancéiert Är Medikamenter

Wann d'Psoriasis dormant ass, kann Ären Dokter Iech proposéieren ophalen psoriasis Medikamenter ze benotzen, sou datt se manner wahrscheinlech sinn hir Effektivitéit ze verléieren. Aner Medikamenter, déi Dir maacht, kann awer och Äre Kierper beaflossen. Konsultéiert mat Ärem Dokter iwwer all Medikamenter déi Dir maacht fir ze kucken ob ee vun Äre Rezept e Flare-up ausléist oder Är Psoriasis beaflosst.

9. Propper Är Gewunnechten

Fëmmen an exzessive Getränk sinn zwee allgemeng psoriasis Ausléiser. Si reduzéieren och de Kierper hir Widderstandsfäegkeet a seng Fäegkeet fir zréckzekommen no Krankheet. All dës Saache kéinten eng psoriasis Ausblendung ausléisen.

Zousätzlech fir just gutt fir Är Gesondheet ze sinn, schloe dës Gewunnechten hëllefen, Opschwéngungen ze reduzéieren an d'Symptomer vun der Psoriasis méi einfach ze managen ze maachen wann e Blummen optrieden.

10. Ausübe a behalen e gesonde Gewiicht

Regelméisseg Übung an eng gesond Ernärung kënne hëllefen e gesonde Gewiicht z'erreechen. Fuerschung hindeit datt laangfristeg Gewiichtsverloscht Leit mat psoriasis positiv kënne profitéieren. Besonnesch d'Gewiichtsverloscht kann hëllefen d'Gravitéit vun der Krankheet ze reduzéieren. E gesonde Gewiicht z'erreechen an ze halen ass gutt fir Är allgemeng Gesondheet, awer et kann och hëllefen d'Liewe mat Psoriasis méi einfach ze managen.

Déi takeaway

Dës Lifestyle Ännerungen an Tipps kënnen Iech hëllefen psoriasis Symptomer ze managen, awer si sinn net en Ersatz fir medezinesch Behandlung. Ären Dokter wäert Iech proposéieren datt Dir dës Liewensstil Ännerungen zesumme mat méi traditionnelle Behandlungen probéiert, och topesch Salben.