Nuet Schweessen: Tipps fir eng gutt Nuecht Schlof mat Hyperhidrose

Inhalt

• Wielt natierlech Pyjamas
• Gitt Är Bettgezei eng Maacher
• Wielt relaxen Aktivitéiten
• Kloer Äert Geescht virum Bett
• Frot Ären Dokter iwwer Medikamentoptiounen
• Wann Dir nach ëmmer net schlofe kënnt

Schwëtzen am Dag kann e Péng sinn, besonnesch wann Dir diagnostizéiert sidd mat Hyperhidrose (exzessive Schweess). Hyperhidrose ass onbequem, an et dauert net ëmmer eng Paus.

Hyperhidrose kann och Är Nuetsroutine ënnerbriechen, sou datt et schwéier gëtt eng gutt Nuecht Schlof ze kréien. Trotz datt Dir bequem mat der Temperatur sidd, kënnt Dir nach ëmmer an der Nuecht schwëtzen.

Dir kënnt och sekundär Hyperhidrose hunn. Dëst bedeit datt Är exzessive Schweess mat engem Gesondheetszoustand wéi der Menopause, Diabetis oder enger Schilddrüserkrankheet verbonnen ass. Et kann Erausfuerderung sinn d'Nuetssweeter ze kontrolléieren wann dës Konditioune net richteg behandelt ginn.

Trotzdem bedeit dëst net datt Dir dës schweier Nuechte muss opginn an akzeptéieren. Léiert e puer vun de beschte Weeër fir d'Schweessen an der Nuecht ze verwalten, sou datt Dir méi bequem schlofe kënnt wann Dir mat Hyperhidrose lieft.

Wielt natierlech Pyjamas

Wann et drëms geet, d'Nuecht ze schwëtzen, ass Komfort de Schlëssel. Fir Schweessfräi Schlof musst Dir vläicht Pyjamas aus Polyester an aner synthetesch Material opginn. Dës absorbéieren net d'Schweessen gutt. Pyjamas aus Naturmaterialien wéi hell Koteng sinn ideal Schlofklei Wahlen. Seid kann och Är Haut erlaben ze otmen.

Et ass besser net Strëmp an d'Bett ze trauen wann Dir se net braucht. Dëst kann Är Chancen fir Schweessen erhéijen. Awer wann Dir Strëmp mécht, da gitt sécher datt dës och aus Kotteng gemaach ginn.

Gitt Är Bettgezei eng Maacher

Heiansdo kënnt dat Bettwäsch, an deem Dir lieft, tatsächlech de Grond sinn firwat Dir an der Nuecht werft an dréit. Wéi Är Pyjamas, sollt Dir Atmungsblieder an Decken aus Kotteng wielen. Layer Är Bettgezei fir datt Dir all extra Decken a Bettdecken eraushuele kënnt wann Dir waarm gëtt. Dir kënnt och Är Këssen ofginn fir déi aus Gel gemaach. Dës kënnen e kille Effekt hunn, deen hëlleft Nuechtschweessen ze vermeiden.

Wielt relaxen Aktivitéiten

Et ka schwiereg sinn virum Bett ze winden wann Dir Iech fillt wéi wann et net genuch Stonnen am Dag ass fir alles vun Ärer To-do Lëscht gepréift ze kréien. Wann Dir e beschäftegten Dag hat, Stress kann zu Schweessen féieren. Wéi schwéier et kéint sinn, maach nëmmen wat muss virum Bett gemaach ginn - alles anescht ka bis de Moien waarden. Wielt entspaant Aktivitéiten fir Ären Geescht a Kierper ze signaliséieren datt et Zäit ass fir z'entwéckelen an zerstéieren. Anstatt Är E-Mail op Ärem Telefon ze kontrolléieren oder ze denken wat Dir muer musst maachen, liesen oder e Bubble Bath huelen.

Kloer Äert Geescht virum Bett

Heiansdo kënnt de Gedanken net an der Nuecht ze schlofen. Als Äntwert kann Äre Kierper méi schwëtzen.

Probéiert Ären Geescht kloer virum Schlafengehen ze läschen. Dëst wäert e relaxen Ëmfeld schafen fir an ze schlofen. Probéiert e puer Schlofgeschäft Yoga, deen Dir an Äre Jammies maache kënnt, oder souguer eng Nuetsmeditatiouns-Routine. Dir kënnt och decidéieren e puer déif Atmungsübungen ze maachen wann Dir léien. De Schlëssel hei ass net ze probéieren eng nei Übung ze beherrschen. Amplaz, probéiert de mindfulness ze engagéieren, déi néideg ass fir eng gutt Nuecht Schlof.

Frot Ären Dokter iwwer Medikamentoptiounen

Wann Äre reguläre Deodorant et net schneit, kënnt Dir Ären Dokter iwwer e Rezept Antiperspirant froen. Dëst hëlleft exzessiv Schweess ënner den Armpits ze kontrolléieren, wéi och aner Gebidder vum Kierper, wéi Äre Féiss. Wann Dir an der Nuecht vill Schweess ronderëm Äert Gesiicht hutt, kann Ären Dokter Rezept Glycopyrrolate Creme empfeelen.

Aner Optiounen, ofhängeg vun der Ursaach vum Nuetswëllen, kënnen enthalen:

• antidepressiva
• Botox Injektiounen
• östrogen Ersatzspiller
• Nerve Blocker
• Schilddrüs Hormon Medikamenter

Op der Flipside kéinten e puer vun dësen Medikamenter tatsächlech Är Nuetswolles verursaachen. Dir kënnt betruechten mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer d'Doséierung upassen. Oder wëllt Dir vläicht kucken ob Dir souguer en anere Medikament wielen kënnt?

Wann Dir nach ëmmer net schlofe kënnt

Wann Dir ëmmer nach schloflos Nuechte trotz adresséierter Hyperhidrose erliewt, schwätzt mat Ärem Dokter. Ären Dokter kann e Schweesse Test ausféieren, souwéi Bluttester an aner diagnostesch Bewäertungen. Wann Dir fannt datt Är Symptomer vun Hyperhidrose verbessert sinn an Dir ëmmer nach net schlofe kënnt, da kann et nach eng aner Basisdaten medizinescht Thema sinn, dat muss adresséiert ginn.