Iwwer Schilddrüs Vitamine

Inhalt

• Jod an Schilddrüs
• Nährstoffer a Schilddrüs
• Wat iessen?
• Ergänzungen an Schilddrüs
• Ergänzungen "Schilddrüs Support"
• Nodeeler a Risiken vun Ergänzungen
• Erhalen Är Schilddrüs Gesondheet

D'Schilddrüs, déi kleng Päiperlek-Formt Drüs an Ärem Hals, huet e puer wichteg Responsabilitéiten, ënner anerem d'Paascht vun Ärem Häerz stimuléieren a wéi séier Äre Kierper Kalorien verbrennt. Et mécht dëst andeems Dir zwee Schilddrüs Hormonen befreit: Thyroxin (T4) an Triiodothyronin (T3).

Fir eng gesond Schilddrüs z'erhalen, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi den normale Schilddrüs Hormonniveau ënnerstëtzen, solle en Deel vun Ärer normaler Ernärung sinn oder an Zousazform konsuméiert ginn, wann Är Ernärung net adäquat Quantitéiten ubitt.

Jod an Schilddrüs

De wichtegsten Nährstoffer am Zesummenhang mat der Schilddrüs Gesondheet a Funktioun ass Jod. D'Schilddrüs benotzt Jod fir Hormonen ze produzéieren.

Jodmangel, deen an den USA nëmme wéinst iodizéierte Salz rar ass, kann zu engem Zoustand als Hypothyroidismus féieren, wat als Resultat ass datt d'Schilddrüs ze wéineg Hormon produzéiert.

Hypothyroidismus, wat zu nidderegen Energie a Gewiichtsgewënn féiert, ënner anerem Symptomer, ass méi heefeg wéi Hyperthyroidismus.

Hyperthyroidismus geschitt wann zevill Schilddrüs Hormon produzéiert gëtt. Ze vill Jod kann Hyperthyroidismus bei verschidde Leit ausléisen, sou datt Dir Jod Ergänzunge huelen ass normalerweis net recommandéiert.

Nährstoffer a Schilddrüs

Zousätzlech zum Jod sinn et e puer aner Vitaminnen a Mineralstoffer déi Dir braucht fir Är reegelméisseg Ernärung ze huelen oder als Ergänzungen ze huelen.

• Vitamin A. Dëse Vitamin ass meeschtens mat enger gudder Visioun a gesonder Haut an Zänn verbonne ginn, awer et spillt och eng Roll am Schilddrüs Hormon Metabolismus.
• Vitamin D. Fuerschung weist datt Hypothyroidismus dacks duerch Vitamin D Mangel begleet gëtt. Vitamin D Ergänzungen oder Multivitamine mat Vitamin D kënnen passend sinn wann Är Ernärung net genuch Liewensmëttelquelle vun dësem wichtege Vitamin enthält.
• Selenium. Selenium ass e wesentlecht Mineral dat verschidde wichteg Funktiounen am Kierper spillt, och de Stoffwiessel vu Schilddrüs Hormonen. Normale Niveaue vu Selen am Kierper behalen ass och Schlëssel fir Schilddrüsekrankheet ze vermeiden.
• Zink. En Zinkmangel kann d'Schilddrüsfunktioun negativ beaflossen.
• Eisen. Genug Eiseniveauen sinn och kritesch fir d'Schilddrüsegesondheet. Wéi Selen an Zénk, Eisen hëlleft dem Kierper en inaktiven T4 Hormon an dat aktivt T3 Hormon ëmzewandelen.

Wat iessen?

E puer vun de beschten Iessquelle vu Schilddrüs Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen vill allgemeng Saache, déi an de meeschte westlechen Diäter fonnt ginn. Sou eng Lëscht sollt mat Liewensmëttel räich u Jod ufänken. Dorënner sinn:

• Fësch a Mier. Cod, eng schlank, wäiss Fësch, a Garnelen sinn exzellent Proteinquelle. Tuna an aner Fëschaarten kënne gutt Quelle fir Jod sinn, well se natierlech Jod am Mierwaasser behalen.
• Mëllechprodukter, sou wéi Mëllech, Kéis oder Joghurt. Stick mat niddereg-fettege Produkter fir d'Gesondheetsrisiken ze vermeiden verbonne mat ze vill gesättegt Fett.
• Eeër yolks, déi meescht vun de Jod enthalen an Eeër fannen. Eeër sinn och gutt Quelle vu Vitaminnen A an D, souwéi Selen.
• Lima Bounen, déi och gutt Quelle vu Magnesium a Faser sinn.
• Jodiséiert Salz. Awer am Kapp behalen datt ze vill Salz (Natrium) kann zu méi héije Blutdrock a Flëssretenz am Kierper féieren.
• Seaweed ass eng vun de beschte Quelle fir Jod. Dräi Aarte vu Seegewierm - Kombu Kelp, Wakame, an Nori - si besonnesch gutt Jodquellen.

Fir aner hëllefräich Schilddrüs Vitamine ze kréien, gitt sécher datt Är Ernärung vill Blatgréng Geméis enthält, sou wéi Spinat, wat eng zolidd Quell vu Vitamin A an Eisen ass.

Aner gutt Eisemëttelquelle enthalen Muschelen, rout Fleesch, an Hülsenfrüchte, déi och mat Selen gepackt sinn.

Ergänzungen an Schilddrüs

Während déi meescht Diätetiker recommandéiere Är wichteg Nährstoffer aus Iessen ze kréien anstatt Ergänzungen, konsuméiere Schlëssel Schilddrüs Vitamine a Mineralstoffer a Pilleform kann besonnesch hëllefräich sinn wann Är Ernärung dës Nährstoffer net bitt.

• Selenium. A verschiddene Fäll, wéi Autoimmun Schilddrüsekrankheet, Ergänzung mat Selen ass hëllefräich. E Selenium Zousaz kann hëllefräich sinn, awer huelt net méi wéi 200 Mikrogramm (mcg) pro Dag, ausser wann et vun Ärem Dokter anescht virgesi war.
• Zink. Fuerschung proposéiert och datt d'Zink Zousazung och hëllefe kann e gesonde Schilddrüs Hormon Niveauen halen.
• Vitamin A. Eng Etude vun 2012 mat fettleibeg, pre-menopausal Fraen, déi e méi héicht Risiko fir Hypothyroidismus hunn, hu festgestallt datt Vitamin A Ergänzung dëse Risiko erofgesat huet.

Ergänzungen "Schilddrüs Support"

Nieft traditionelle Multivitamine oder Eenzuel Vitaminnen an Ergänzungen, kënnt Dir Produkter gesinn déi behaapten datt se ideal sinn fir "Schilddrüs Support" oder "Schilddrüsestäerkt."

Dës Schilddrüs Vitamin a Mineral Ergänzunge kënne praktesch Weeër sinn fir genuch Schlëssel Nährstoffer ze kréien. Awer vill vun hinnen kommen och mat Kraiderergänzungen, zum Beispill Ashwaganda.

Sidd virsiichteg datt während e puer Kraiderergänzungen sécher kënne sinn an tatsächlech Gesondheetsvirdeeler ubidden, ginn Ergänzunge net vun der Food and Drug Administration (FDA) getest oder mat deemselwechte Niveau vun der Untersuchung wéi d'Medikamenter iwwerpréift.

Si kënnen Zutaten enthalen déi net op der Etikett opgezielt sinn, an et ass net ëmmer kloer wéi vill vun engem bestëmmten Zutat an all Pille enthält.

Vill "Schilddrüs Support" Produkter enthalen och synthetescht Schilddrüs Hormon, wat zu engem Ungleichgewicht vun Hormoniveauen an Ärem Kierper féieren kann, egal ob Dir en synthetesche Hormon preszeptéiert oder net.

Et ass ganz wichteg datt Dir mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter schwätzt ier Dir en "Schilddrüs Support" Zousaz oder eng Ergänzung oder Vitaminnen huelen.

Nodeeler a Risiken vun Ergänzungen

Fir Leit mat Hypothyroidismus, eng synthetesch Versioun vum Hormon a Pëlleform anhuelen kann hinnen hëllefen gesond Hormon Niveauen ze erreechen. Wéi och ëmmer, et sinn e puer Liewensmëttel, Medikamenter an aner Ergänzungen déi solle verhënnert ginn wann Dir Är Schilddrüs Hormon hëlt. Dorënner sinn:

• Eisen Ergänzungen oder Multivitamine mat Eisen
• Kalzium Ergänzunge
• antacids datt Magnesium oder Aluminium enthalen
• sucralfate (Carafate) a verschidde aner Medikamenter
• gewësse Cholesterin-senkend Medikamenter, och déi déi Cholestyramin (Prevalite) a Colestipol (Colestid) enthalen
• Soja Miel
• Cottonseed Iessen
• Nëss
• iessen an Ergänzungen enthalen Soja

Dir kënnt nach ëmmer fäeg sinn dës Saache ze konsuméieren, awer Dir sollt se e puer Stonnen virum oder nodeems Dir Är Schilddrüs Medikamenter huelen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e deeglecht Zäitplang dat hëlleft Äert Risiko fir ongesonde Interaktiounen ze reduzéieren.

Erhalen Är Schilddrüs Gesondheet

Eng gesond, gutt ofgerënnt Ernärung iessen ass normalerweis genuch fir déi néideg Nährstoffer fir eng gesond Schilddrüs an eng allgemeng kierperlech Gesondheet ze bidden.

Denkt drun ze suergen datt Dir genuch Jod an Ärer Ernährung kritt, souwéi e puer aner wichteg Vitamine a Mineralstoffer, wéi Vitaminnen A an D, souwéi Zink, Magnesium a Selen.

Suergen, datt Dir Produiten "Schilddrüs Vitaminnen" verkaaft, besonnesch wann se Kräiderergänzungen oder och kleng Quantitéiten un Schilddrüs Hormonen enthalen.

Eng Standard kierperlech soll en Examen vun Ärer Schilddrüs enthalen fir Ännerungen an der Gréisst oder der Form ze kontrolléieren. Wann Dir eng Ännerung bemierkt oder Dir fänkt un Symptomer vun Hyperthyroidismus oder Hypothyroidismus ze erliewen, kuckt séier en Dokter.

E Bluttest fir ze kontrolléieren ob Schilddrüs Hormon Niveauen kann hëllefen, Hyperthyroidismus, Hypothyroidismus ze bestätegen, oder datt Är Niveauen an engem gesonde Beräich sinn.