Halt w.e.g. op denken meng héichfunktionnéiert Depressioun mécht mech liddereg

Inhalt

• Depressioun huet vill Gesiichter
• Nee, ech kann net "just driwwer kommen"
• Héichfunktionéierend Leit brauchen och Behandlung fir Depressiounen
• D'Strooss vir

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Et ass Méindeg. Ech erwächen um 4:30 Auer a ginn an de Fitnessstudio, kommen heem, duschen a fänken eng Geschicht ze schreiwen déi méi spéit am Dag ass. Ech héieren wéi mäi Mann ufänkt ze réieren, also ginn ech erop erop fir mat him ze chatten, wärend hie sech fir den Dag prett mécht.

An der Tëschenzäit erwächt eis Duechter an ech héieren hatt glécklech an der Krëpp sangen: "Mama!" Ech kreien d'Claire aus hirem Bett a mir ginn erof fir e Kaffi ze maachen. Mir schleefen eis op de Canapé an ech ootmen de séissen Geroch vun hiren Hoer wärend si ësst.

Bis 7:30 Auer hunn ech e Workout gepresst, mech ugedoen, e bëssen Aarbecht gemaach, mengem Mann Äddi gekuss an den Dag mat mengem Puppelchen ugefaang.

An da geet meng Depressioun eran.

Depressioun huet vill Gesiichter

"Depressioun beaflosst all Perséinlechkeeten a ka bei verschiddene Leit ganz anescht ausgesinn", seet de Jodi Aman, Psychotherapeut an Autor vun "You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Angscht a Panik."

"Eng héich funktionéierend Persoun kann och onsichtbar leiden", seet se.

Geméiss engem 2015 Bericht vun der Substance Abuse and Mental Health Services Administration, eng geschate 6.1 Milliounen Erwuessener vun 18 oder méi al an den USA haten op d'mannst eng grouss depressiv Episod am leschte Joer. Dës Zuel huet 6,7 Prozent vun allen US Erwuessener representéiert. Wat méi ass, Angschtstéierunge sinn déi heefegst psychesch Krankheet an den USA, déi 40 Milliounen Erwuessener am Alter vun 18 Joer oder méi, oder 18 Prozent vun der Bevëlkerung betreffen.

Awer vill mentaler Experten si séier drop hin datt, wärend dës Zuelen d'Gemeinschaft vun Depressioun an aner Konditioune weisen, ass d'Manéier wéi d'Leit Symptomer variéieren.Depressioun ass net ëmmer evident fir déi ronderëm Iech, a mir mussen iwwer d'Implikatioune vun dësem schwätzen.

"Depressioun kann de Wonsch no Aktivitéit an Handlung inhibéieren, awer héich funktionéierend Leit tendéieren no vir an en Effort fir mat Ziler Erfolleg ze maachen", seet d'Mayra Mendez, Dokterin, Psychotherapeutin a Programmkoordinator fir intellektuell an Entwécklungsstéierungen a mental Gesondheetsservicer bei Providence Saint John's Child and Family Development Center zu Santa Monica, Kalifornien. "De Drive fir ze erreechen hält dacks Handlung a beweegt héichfunktionéierend Eenzelpersoune fir Saache gemaach ze kréien."

Dëst bedeit datt verschidde Leit, déi Depressioun hunn, och ëmmer nach alldeeglech - an heiansdo aussergewéinlech - Aufgaben erhalen. De Mendez weist op bemierkenswäert Figuren déi behaapt hunn Depressioun gehat ze hunn, dorënner de Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz an Owen Wilson als éischt Beispiller.

Nee, ech kann net "just driwwer kommen"

Ech hu mat Depressioun a Besuergnëss fir déi meescht vu mengem erwuessene Liewen gelieft. Wann d'Leit vu menge Kämpfe léieren, sinn ech dacks mat "Ech hätt dat ni iwwer Iech geroden!"

Och wann dës Leit dacks gutt Virsätz hunn a vläicht net vill iwwer psychesch Stéierunge wëssen, wat ech an dëse Momenter héieren ass: "Awer wat kéint Dir depriméiert sinn iwwer? " oder "Wat kéint eventuell sou schlecht sinn Är Liewen? “

Wat d'Leit net mierken ass datt de Kampf géint eng psychesch Gesondheetszoustand dacks intern gemaach gëtt - an datt déi vun eis, déi mat hinnen ze dinn hunn, vill Zäit verbréngen eis déi selwecht Froen ze stellen.

"Eng falsch Opfaassung vun Depressioun ass datt Dir einfach dovun erausknäppt oder datt eppes geschitt ass fir Iech depriméiert ze fillen", seet d'Kathryn Moore, Dokterin, e Psychologin am Providence Saint John's Child and Family Development Center zu Santa Monica, Kalifornien.

„Wann Dir klinesch depriméiert sidd, fillt Dir Iech ganz traureg oder hoffnungslos ouni externe Grond. Depressioun ka méi e klengen chronesche Ongléck mam Liewen sinn, oder et kann intensiv Gefiller vun Hoffnungslosegkeet an negativ Gedanken iwwer Iech selwer an Ärem Liewen sinn, "füügt se bäi.

De Mendez stëmmt derbäi an huet bäigefüügt datt e falsche Glawen iwwer Depressioun ass datt et e Geeschtstil ass deen Dir kontrolléiere kënnt andeems Dir positiv denkt. Net esou, seet se.

"Depressioun ass e medizineschen Zoustand informéiert vun engem chemeschen, biologeschen a strukturellen Desequiliber deen d'Stëmmungsregulatioun beaflosst", erkläert de Mendez. „Et gi vill bäigedroen Faktoren zur Depressioun, a kee Fakt berechent d'Symptomer vun Depressiounen. Depressioun kann net vu positive Gedanken gewollt ginn. “

De Mendez lëscht aner schiedlech Mëssverständnesser iwwer Depressioun, abegraff "Depressioun ass déiselwecht Saach wéi Trauregkeet" an "Depressioun geet eleng fort."

"Trauregkeet ass eng typesch Emotioun a gëtt erwaart a Situatioune vu Verloscht, Ännerung oder schwéiere Liewenserfarungen", seet se. “Depressioun ass eng Bedingung déi existéiert ouni Ausléiser a bleift bis op de Punkt vun der Behandlungsbedarf. Depressioun ass méi wéi heiansdo Trauregkeet. Depressioun beinhalt Periode vun Hoffnungslosegkeet, Lethargie, Eidelheet, Hëlleflosegkeet, Reizbarkeet a Probleemer fokusséieren a konzentréieren. “

Fir mech fillt d'Depressioun dacks wéi ech engem aneren d'Liewe beobachten, bal wéi wann ech iwwer mäi Kierper schwiewen. Ech weess, ech maachen all déi Saachen, déi ech "soll" maachen an dacks wierklech laachen op Saachen, déi ech genéissen, awer ech bleiwen routinéiert wéi en Impostor. Et ass ähnlech wéi d'Gefill dat ee kéint erliewen wann se fir d'éischt laachen nodeems se e Léiwsten verluer hunn. D'Freed vun engem Moment ass do, awer de Punch am Daarm net wäit hannendrun.

Héichfunktionéierend Leit brauchen och Behandlung fir Depressiounen

De Moore seet d'Therapie ass déi bescht Plaz fir eng Persoun mat der Behandlung ze starten wann se Symptomer vun Depressioun erliewen.

„Therapeuten kënnen enger Persoun hëllefen déi negativ Gedanken, Iwwerzeegungen a Gewunnechten z'identifizéieren, déi dozou bäidroe kënnen, depriméiert ze sinn. Et kéint och Saache wéi Medikamenter enthalen, Mindfulness Fäegkeete léieren, an Aktivitéite maachen, verbonne mat der Verbesserung vun der Stëmmung, wéi zum Beispill Übung, "seet se.

De John Huber, PsyD, vu Mainstream Mental Health proposéiert och "aus Ärer Komfortbox erauszekommen", besonnesch wann d'Persoun en Iwwerachiever ass.

"Och wann erfollegräich an dacks Leader an hire Felder, dës Persounen [féieren hiert Liewen] sou wéi eng Course mat engem Gewiichtgurt mat 100 Extra Pond ze lafen," sot hien. Fir d'Belaaschtung ze reduzéieren, seet den Huber, denkt un d'Apparater auszeschalten, dobausse fir frësch Loft ze goen oder eng nei Aktivitéit unzehuelen. Fuerschung huet festgestallt datt Bastelen och villverspriechend Virdeeler fir déi mat Depressiounen hunn.

Wat meng net-medizinesch Meenung ugeet: Schwätzt sou vill wéi méiglech iwwer Är Depressioun. Ufanks wäert et net einfach sinn an Dir kéint Iech Suergen iwwer wat d'Leit denken. Awer wielt e vertrauenswürdege Familljemember, Frënd oder Professionnel an Dir léiert datt vill Leit ähnlech Erfahrungen deelen. Schwätzen driwwer erliichtert d'Isolatioun, déi resultéiert aus dem internaliséiere vun Ärem mentalen Gesondheetszoustand.

Well egal wéi d'Gesiicht vun Ärer Depressioun ass, ass et ëmmer méi einfach an de Spigel ze kucken, wann et eng Schëller ass, fir sech nieft Iech ze stoen.

D'Strooss vir

Am Feld vun der mentaler Gesondheet gëtt et nach ëmmer sou vill wat mir net wëssen. Awer wat mir wëssen ass datt Depressioun an Angschtstéierunge vill ze vill Leit beaflossen fir eis Gesellschaft ignorant iwwer si ze bleiwen.

Depressiv sinn mécht mech net liddereg, asozial oder e schlechte Frënd a Mamm. A wärend ech vill Saache kann maachen, sinn ech net iwwerwonne. Ech erkennen datt ech Hëllef brauchen an e Support System.

An dat ass OK.

D'Schreiwe vum Caroline Shannon-Karasik gouf a verschidde Publikatioune gewisen, dorënner: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews a Kiwi Zäitschrëften, souwéi SheKnows.com an EatClean.com. Si schreift de Moment eng Sammlung vun Essayen. Méi fannt Dir op carolineshannon.com. D'Caroline kann och op Instagram @ erreecht ginncarolineshannoncarasik.