Hei ass Firwat Är Exen Iech wärend der Quarantän SMSen

Inhalt

• Wann Dir en onerwaarte Text vun engem Ex kritt hutt:
• Fannt eraus wéi Dir Iech iwwer d'Situatioun fillt.
• Evaluéieren hir Absicht.
• Äntwert passend (oder net).
• Vermeit Iech elo grouss Entscheedungen ze treffen.
• Elo, wann dech huet e spontane Text un en Ex geschéckt:
• Frot no Zoustëmmung.
• Maacht Är Intentiounen sou kloer wéi méiglech vum Start.
• Akzeptéieren datt Dir vläicht keng Äntwert kritt.
• Maacht kee permanente Schued.
• Bewäertung fir

Isolatioun ass schwéier. Egal ob Dir wunnt an elo eleng am Quarantän sidd, oder Dir sidd just hänke bliwwen am selwechte Raumkammerat Gesiicht ze kucken (och wann et Är Mamm ass) Dag an Dag eraus, d'Einsamkeet kann opfälleg sinn. Wéi déi meescht aner, sidd Dir wahrscheinlech benotzt fir Är sozial Fix ze kréien andeems Dir mat Äre Frënn erausgitt an mat Äre Kollegen interagéiert. Awer iwwer Nuecht ass dat op eemol ewechgeholl ginn. Dëst kann zu villen onbequemen Emotiounen féieren, déi Dir net einfach ignoréiere kënnt. Also, fir besser oder méi schlecht, fir e puer, den éischten Instinkt ass iergendeng Manéier ze fannen fir hinnen z'entkommen.

"Ech mengen elo, d'Leit brauchen dat vertraut, dat ass firwat se ufänken zréck op ongesond Gewunnechten ze goen, datt se vläicht vun der Pre-Pandemie geplënnert sinn, egal ob dat ass Fëmmen, Drénken, Binge-Iessen, oder souguer zréck an eng al Relatioun ", seet de Psychotherapeut Matt Lundquist. "Ech gesinn vill Leit, déi Texter vun Exe kréien an Exe erreechen, besonnesch well et de Moment esou e Mangel u Intimitéit ass, an dofir ass et Verlaangen no deem. Mir hunn och sou vill Zäit fir ze ruminéieren, datt d'Erreeche vun Äre rezentste Partner fir e Bléck vun der Erléisung kann zimlech dacks geschéien. "

D'Chancen sinn, wann Dir dëst liest, Dir sidd wahrscheinlech Affer vun engem Text (oder DM oder - Gasp!-Uruff) vun engem Ex zënter der Pandemie ugefaang huet. Vläicht waart Dir deen deen d'Erreechung gemaach huet. Wann dat fréier richteg ass, hutt Dir vläicht keng Ahnung wat Dir doriwwer maache musst, firwat et geschitt, oder wat et alles heescht. A wann et dee leschte ass, maach keng Panik (firwat hu mir net erausfonnt wéi Dir Messagen op Smartphones bis elo net verschéckt?!). Dir fillt Iech vläicht e bësse bedaueren, sidd besuergt iwwer eng Äntwert, oder kënnt souguer hoffnungsvoll iwwer d'Resultat - egal wéi, et wäert alles an der Rei sinn.

Hei ass wat Dir maache kënnt wann Dir mat Texter vun engem Ex beschäftegt hutt (oder sidd net sécher wat Dir maache wëllt elo nodeems Dir e Convo selwer gestart hutt).

Wann Dir en onerwaarte Text vun engem Ex kritt hutt:

Fannt eraus wéi Dir Iech iwwer d'Situatioun fillt.

Et gi verschidden Aarte vun Exen - déi, déi fortgaang sinn, den gëftege Partner vun deem Dir ni méi héiere wëllt, déi Persoun op der Uni wou Dir Iech och vergiess hutt daten - an dofir, héieren vun engem Ex kann op eng eenzeg Manéier ausléisen déi Relatioun.

"Och wann Dir al Gefiller fir een hannerlooss hutt, dacks hu Relatiounen aus engem Grond opgehalen," seet de Lundquist. "Dir wëllt net an al Mustere falen. Awer heiansdo wann d'Gefiller eriwwer sinn, kënnt Dir eng Frëndschaft behalen, oder d'Alternativ kéint richteg sinn - Dir hätt souwuel nei bewäert wat d'Relatioun falsch gemaach huet an d'Chance hunn schaffen et aus. "

Deen eenzege Wee wéi Dir erausfanne kënnt wéi en Szenario gëlt fir den Ex vun deem Dir just héieren hutt, ass ze fokusséieren wéi héieren vun dëser Persoun Iech gefillt huet. Sidd Dir rosen? Nostalgesch? Opgeregt? Ier Dir iwwerhaapt probéiert iwwer d'Intentioune vun der Persoun um aneren Enn vun deem Telefon ze spekuléieren, betruecht wat Dir iwwerhaapt aus dësem Dialog erauskënnt. Iwwersetzung: Denkt ier Dir tippt. Denkt drun datt et keen Unsend gëtt.

Evaluéieren hir Absicht.

Wann Dir erausfonnt hu wéi dech fillen, et ass wichteg erauszefannen wou déi aner Persoun hierkënnt - jo, just well Dir weidergaang ass, zum Beispill, heescht dat net datt se hunn. "Et kann tatsächlech Berouegung sinn fir d'Interaktioun ze féieren, oder et kann Einsamkeet, Roserei oder eng aner Unzuel u Saachen sinn," seet de Lundquist.

Dir wësst Är Bezéiung am Beschten: Wann Dir instinktiv wësst datt dës Persoun Iech wahrscheinlech schueden (och wa se dat onbedéngt maachen), ass et gutt Är Erwaardungen aus der Interaktioun ze läschen an dës Wahrscheinlechkeet ze stellen. Alternativ, wann Dir mengt datt dës Persoun Iech ëm Äert Wuelbefannen këmmert, egal ob Dir zesummen sidd oder net, Dir kënnt ufänken eng méi häerzlech Bezéiung ze entdecken oder, jo, souguer erëm zesummen ze kommen.

Äntwert passend (oder net).

Éischtens, wësst datt Dir net mat een ze dinn hutt just well hien erausgeet. Dëst heescht net onbedéngt datt se hir "Wéi gesäit de Quarantänliewen Iech behandelen?" Text awer.

"D'Kommunikatioun ass dacks den einfachste Wee fir Saachen ze fixéieren, awer et ass dat ënnerschätztst Tool an Bezéiungen, oder souguer potenzielle Bezéiungen," seet de Bezéiungssexpert Susan Winter. "Wann dës Persoun Iech ausléist an Dir wëllt net mat hinne schwätzen, ass dëst déi bescht Zäit fir éierlech ze sinn!" seet de Wanter. "Dir kënnt erklären datt se Iech verletzt hunn an Dir wëllt net méi mat hinnen schwätzen." Ëmgekéiert, "wann et en neutralen Ex ass, sidd zivil a schléisst d'Gespréich op a wann et een ass mat deem Dir eng Bezéiung erëm opkënnt, gitt lues a frëndlech." Lues ze goen a Post-Quarantän Erwaardungen ze managen ass kritesch, wéi Dir hei ënnen erausfënnt ...

Vermeit Iech elo grouss Entscheedungen ze treffen.

"Well d'Emotiounen elo erhéicht ginn, wat Dir an der Mëtt vun der Pandemie wëllt ass net wat Dir wëllt no der Pandemie," seet de Psychotherapeut J. Ryan Fuller, Ph.D. "Eppes geschitt am Moment wat e Konzept an der Psychologie ass selektiv Abstraktioun genannt, wou Dir entweder ze vill op de positiven oder den negativen vun enger Situatioun fokusséiert wann Dir an enger Kris sidd-an dat ass genau wat d'COVID-19 Pandemie ass."

Dëst bedeit datt wann Dir un Är Ex denkt, Dir kënnt entweder iwwerkritesch géint si sinn oder ze nostalgesch iwwer si fir Äert eegent Wuel, alles ofhängeg vun Ärer Stëmmung. Dëst kéint ganz anescht sinn wéi Dir Iech no der Kris fillt, also haalt of op all Ausschlag Entscheedungen.

Elo, wann dech huet e spontane Text un en Ex geschéckt:

Frot no Zoustëmmung.

"Ech mengen déi bescht Saach fir ze verstoen ass wann Dir en Text an en Ex aus dem Bloe schéckt, besonnesch wann Dir net laang a Kontakt war, maacht Dir eng Ton Gefiller op" fir béid Parteien, erkläert Lundquist. Plus, op dëser Etapp, kënnt Dir onméiglech wëssen wéi héieren vun Iech hinnen d'Gefill gemaach huet. "Ech géif definitiv op der Säit vun der Vorsicht falsch sinn wann Dir eng Äntwert kritt, a freet ob se ok sinn a Kontakt ze sinn."

Déi emotional Belaaschtung sollt méi op d'Persoun leien, déi den Erreeche mécht (dat wär Dir, Meedchen), anstatt den Empfänger, dee sech onbequem fillt ze schwätzen iwwer net bequem ze sinn mam Verbindung. Wann Dir direkt freet ob se cool domat sinn, gëtt dëst hinnen d'Méiglechkeet jo ze soen ouni Saachen onroueg ze maachen oder erausgezunn ze ginn. (Verbonnen: Wéi behandelt ech e Breakup Wärend der Coronavirus Quarantän, Laut Bezéiung Pros)

Maacht Är Intentiounen sou kloer wéi méiglech vum Start.

"Egal ob et en "Check-up-on-you" Text ass, deen zu engem méi laangen Gespréich féiert oder en Text dee speziell zielt fir erëm zesummenzekommen, Dir sollt probéieren ze erklären wéi Dir Iech fillt sou séier wéi Dir kënnt", seet de Lundquist . Dir musst keen sekundären Text schécken ier se iwwerhaapt äntweren a froen "Also, wëlls du erëm zesummekommen oder wat?" mee Transparenz ass ëmmer am beschten, betount hien. Dir wëllt am Ufank subtil sinn fir d'Waasser ze testen, wat gutt ass, awer ob Dir ufänkt erëm Gefiller z'entwéckelen an et eng Chance wëllt ginn oder wierklech fäerdeg sidd, sollt Dir déi aner Persoun net féieren wann Dir hëllefe kënnt et." Jo, och wann d'Quarantän einsam ka sinn.

Är Gefiller bekannt ze maachen an ze entscheeden wéi Dir et méi spéit maache kënnt ass vill besser wéi Méint vun Onsécherheet a Virwëtz - et verursaacht just Besuergnëss. A loosst eis wierklech sinn: Keen brauch méi dovun wärend enger globaler Gesondheetspandemie.

Akzeptéieren datt Dir vläicht keng Äntwert kritt.

"Wann Dir un een kënnt, mat deem Dir fréier emotional involvéiert sidd a se ëmmer nach verletzen oder mat hirem Liewe weidergaange sinn, kënnt Dir d'Saache wierklech onbequem fir si maachen", seet de Winter. "Dat ass eppes wat Dir musst verstoen. Si kënne mëttelméisseg äntwerten oder guer net."

Wann dat passéiert, seet de Wanter datt Dir just hir Gefiller sollt akzeptéieren (oder hir ugeholl Gefiller wann Dir ni zréck héiert) a weidergoën. Och wann Dir zum Beispill geännert hutt an op Erléisung hofft, heiansdo ass et entweder einfach net geduecht oder se brauche méi Zäit fir ze iwwerdenken wéi se äntweren. Wësst just datt wann Dir schlussendlech d'Äntwert net kritt, op déi Dir gehofft hutt (oder guer näischt) dat bescht wat Dir maache kënnt ass et ze akzeptéieren. "Een aneren wäert méi glécklech mat Iech sinn, an éierlech gesot, Dir géift léiwer mat engem sinn, deen iwwerhaapt vun Iech wëllt héieren", seet de Winter.

Maacht kee permanente Schued.

Hoffentlech erkennt Dir elo datt Är Bedierfnesser virun, wärend a no der Pandemie ganz anescht kënne sinn, an Ären Ex z'erreechen hätt Iech wéi déi richteg Saach gefillt virun e puer Wochen, awer elo sidd Dir net sou sécher. Tatsächlech seet de Fuller datt Dir am Moment vum SMSen Iech meeschtens op déi positiv Momenter vun Ärer aler Bezéiung fokusséiert - verdammt Iech, selektiv Abstraktioun. Plus, si kënnen als Form vu Flucht aus der Onsécherheet déngen, déi elo leeft.

"Dir sidd méiglecherweis langweileg vun Ärer aktueller Realitéit, oder wann Dir e Partner hutt, verbréngt sou vill Zäit mat hinnen datt et op d'Nerven geet," seet hien. "Also fokusséiert Dir op dat Gutt an enger viregter Partnerschaft, awer dat lescht wat Dir maache wëllt ass eng Kris eng Afloss op Är normal Entscheedungstrategien hunn." Waart fir dës Entscheedungen ze treffen bis Dir géigesäiteg gesitt (oder anescht decidéiert) Postkris hëlleft Iech e Choix ze maachen deen Dir spéider net bedauere wäert.

Bewäertung fir