Wat ass Tendonitis an der Hëpp a wat maachen

Inhalt

• Wéi eng Symptomer
• Wéi d'Behandlung gemaach gëtt
• Übunge fir Tendonitis am Hip
• Übung 1: Schaukelt Är Been
• Übung 2: Hip Stretch

Hip Tendonitis ass e gemeinsamt Probleem bei Athleten, déi d'Seene ronderëm d'Hip iwwerschreiden, wouduerch se entzündegt ginn a Symptomer verursaache wéi Péng beim goen, ausstralen op d'Been, oder Schwieregkeeten eng oder béid Been ze bewegen.

Normalerweis beaflosst Tendonitis an der Hip Athleten déi kierperlech Aktivitéite praktizéieren déi exzessiv Benotzung vun de Been involvéieren, wéi Lafen, Radfahren oder Fussball, awer et kann och bei eelere Leit optrieden wéinst progressiverem Verschleiung vum Hipgel.

Hip Tendonitis ass an de meeschte Fäll geheelbar, awer d'Chancen fir ze heelen si méi grouss bei jonke Leit, déi physesch Therapie maachen.

Wéi eng Symptomer

Symptomer vun tendonitis an der Hip kënnen enthalen:

• Hip Schmerz, deen sech mat der Zäit verschlechtert;
• Hip Péng, Stralung un de Been;
• Schwieregkeet Är Been ze beweegen;
• Been Krämp, besonnesch no laange Periode vu Rescht;
• Schwieregkeeten ze goen, sëtzen oder leien op der betraffener Säit.

De Patient mat Symptomer vun der Tendonitis an der Hüft soll e Physikaleschen Therapeut oder Orthopedist konsultéieren fir eng kierperlech Untersuchung ze maachen, de Problem ze diagnostizéieren an eng passend Behandlung ze starten.

Wéi d'Behandlung gemaach gëtt

D'Behandlung fir Tendonitis an der Hëpp soll vun engem kierperlechen Therapeur guidéiert ginn, awer et kann normalerweis doheem mat Rescht an engem Eispak fir 20 Minutte gestart ginn, bis zum Dag vun der Consultatioun mam orthopädeschen Dokter.

No der Berodung, an ofhängeg vun der Ursaach vun der Tendonitis an der Hëpp, kann et recommandéiert sinn entzündungshemmend Medikamenter ze huelen, wéi Ibuprofen, a kierperlech Therapie fir Tendonitis an der Hëpp ze maachen, déi e Set vun Übungen enthält déi hëllefe fir den Drock op d'Seene entlaaschten, de Schmerz erofgoen.

An de schlëmmste Fäll kann d'Behandlung fir Tendonitis an der Hütt eng Chirurgie enthalen fir Sehneverletzungen ze entfernen oder d'Hüttgelenk z'ersetzen, besonnesch am Fall vun eelere Patienten.

Übunge fir Tendonitis am Hip

Übunge fir Tendonitis an der Hëft hëllefen, d'Seene waarm ze maachen an dofir de Schmerz ze entlaaschten. Wéi och ëmmer, se sollten vermeit ginn wann se schwéier Schmerz verursaachen.

Übung 1: Schaukelt Är Been

Fir dës Übung ze maachen, musst Dir niewent enger Mauer stoen an d'Mauer mat Ärem noosten Aarm halen. Dann, hëlt de Been am wäitste vun der Mauer a schwenkt et 10 Mol hin an hier, hëlt et sou vill wéi méiglech.

Dann sollt de Been an d'Startplaz zréckkommen an d'Übung sollt widderholl ginn, de Been vun der Säit op d'Säit virun dem Been schwenken deen um Buedem läit. Fäerdeg d'Ausübung duerch d'Schrëtt mat dem anere Been ze widderhuelen.

Übung 2: Hip Stretch

Fir déi zweet Übung auszeféieren, muss d'Persoun um Réck leien an de richtege Knéi Richtung Broscht béien. Mat der lénker Hand zitt de richtege Knéi op déi lénks Säit vum Kierper, hält d'Positioun am Bild 2 gewisen, fir 20 Sekonnen. Da sollt een zréck an d'Startplaz goen an d'Übung mam lénke Knéi widderhuelen.

Wëssen aner Ursaachen vun Hip Péng.