Déi bescht Teas fir ze drénken fir d'Erliichterung vun IBS Symptomer

Inhalt

• Peffermënzentéi
• Anis Téi
• Fennel Téi
• Kamillen Téi
• Kurkuma Téi
• Aner Téi
• D'Takeaway

Téi an IBS

Wann Dir Reizdarmsyndrom (IBS) hutt, Kräutertees drénken kann hëllefen e puer vun Äre Symptomer ze erliichteren. De berouegenden Akt vum Téi drénken ass dacks mat Entspanung assoziéiert. Op mentalem Niveau kann et Iech hëllefen Stress a Besuergnëss ze entlaaschten. Op kierperlechem Niveau kënnen dës Téi hëllefen Bauchmuskelen ze entspanen an Krämp ze entlaaschten.

Téi drénken erhéicht och Är Flëssegkeetsaufnahme, wat Är Verdauung hëllefe kann. Et gëtt geduecht datt waarm Gedrénks och d'Verdauung hëllefe kënnen.

Dir kënnt experimentéieren fir ze kucken wéi Äre Kierper op all Téi reagéiert, deen IBS behandelt. Wann Är Symptomer erhéijen, stoppt dësen Téi. Dir wëllt se heiansdo änneren. Dir kënnt se och matenee vermëschen fir Är eege Mëschung ze kreéieren.

Peffermënzentéi

Peffermënz ass e Kraut dat dacks benotzt gëtt fir Verdauungsprobleemer ze entlaaschten, dorënner IBS. Peffermënzentéi drénken berouegt den Daarm, léisst Bauchschmerzen a reduzéiert Blosen.

E puer Fuerschungen hunn d'Effektivitéit vu Peffermënzueleg bei der Behandlung vun IBS gewisen. Eng Studie huet festgestallt datt Peffermënz och gastrointestinal Tissu an Déiermodeller entspaant huet. Wéi och ëmmer, méi Studie si beim Mënsch gebraucht.

Fir Peffermënz am Téi ze benotzen:

Dir kënnt eng Drëps purem Peffermënz äthereschen Ueleger an eng Taass Kräutertee oder eng Taass waarmt Waasser bäifügen. Dir kënnt och Téi maachen mat Säckelcher oder lockere Peffermënzentéi.

Anis Téi

Anis gouf an der traditioneller Medizin benotzt fir Krankheeten an aner Gesondheetsprobleemer ze behandelen. Anisstéi ass eng Verdauungshëllef déi hëlleft de Mo ze settelen an d'Verdauung ze regléieren.

Eng Iwwerpréiwung vun 2012 bericht datt Déierstudien anis essentiel Uelegenextrakter als effektiv Muskelrelaxantant gewisen hunn. Déiselwecht Iwwerpréiwung huet de Potenzial vun Anis bei der Behandlung vu Verstopfung gewisen, wat e Symptom vun IBS kann sinn. Fuerscher hunn Anis mat anere Planze kombinéiert fir e laxativen Effekt ze produzéieren. Wéi och ëmmer, déi kleng Studie huet just 20 Participanten involvéiert.

Anis huet och analgetesch an entzündungshemmend Eegeschaften. Eng 2016 Studie huet festgestallt datt Leit, déi Anis Ueleg Kapselen geholl hunn, hir IBS Symptomer no véier Wochen däitlech verbessert hunn. Weider Studie si gebraucht fir genau erauszefannen wéi Anis Ueleg funktionnéiert fir IBS ze behandelen.

Fir Anis am Téi ze benotzen:

Benotzt e Stamm an e Mörser fir 1 Iessläffel Anis Som ze muelen. Füügt déi zerdréckt Somen op 2 Taasen kochend Waasser. Simmer fir 5 Minutten oder fir ze schmaachen.

Fennel Téi

Fennel kann benotzt ginn fir Gas, Blähungen an Darmkrämpfe ze entlaaschten. Et gëtt geduecht fir d'Darmmuskelen ze entspanen an d'Verstopung ze entlaaschten.

Eng Studie aus 2016 kombinéiert Fenchel a Curcumin äthereschen Ueleger fir IBS mat positive Resultater ze behandelen. No 30 Deeg hunn déi meescht Leit Symptomrelief erlieft an hu manner Bauchschmerzen. Allgemeng Liewensqualitéit gouf och verbessert.

Eng aner Studie bericht datt Fenchel kombinéiert mat Kümmel Some, Peffermënz a Wermut eng effektiv Behandlung fir IBS ass. Dës Kombinatioun huet gehollef ieweschte Bauchprobleemer ze entlaaschten.

Leider ass Fencheltéi op der héijer FODMAP (kleng Molekül Kuelenhydrater déi bekannt sinn den Darm ze irritéieren) Nahrungslëscht, also schwätzt mat Ärem Gesondheetsspezialist ier Dir en an Äert Regime bäifügt wann Dir en nidderegen FODMAP Diätplang follegt.

Fir Fenchel am Téi ze benotzen:

Benotzt e Stamm an e Mörser fir 2 Zoppeläffel Fenchelsamen zerdréckt. Setzt déi zerdréckt Som an e Becher a schëtt waarmt Waasser driwwer. Steil fir ongeféier 10 Minutten oder fir ze schmaachen. Dir kënnt och Fenchel Téi Poschen brauen.

Kamillen Téi

Déi therapeutesch Effekter vu Kamillen maachen et zu engem populäre Kraidermëttel fir vill Gesondheetszoustänn. Eng medizinesch Iwwerpréiwung vun 2010 bericht datt d'anti-inflammatoresch Eegeschafte vu Kamillen hëllefe kënne Muskelspasmen entléen déi mat Darmstéierunge verbonne sinn an d'Magmuskelen entspanen.

Kamille gouf och gewisen de Mo ze berouegen, Gas eliminéieren, an Darmirritatiounen entlaaschten. Eng 2015 Studie huet fonnt datt Symptomer vun IBS wesentlech reduzéiert goufen, an d'Effekter hunn e puer Woche gedauert nodeems de Kamille gestoppt gouf. Wéi och ëmmer, schwätzt mat Ärem Gesondheetsspezialist ier Dir Kamillen Téi an Är Ernärung füügt. Et ass net e klengt FODMAP Element, awer et kann Erliichterung fir e puer Leit mat IBS ubidden.

Fir Kamillen am Téi ze benotzen:

Benotzt locker Blieder oder Posch Kamillen fir Téi ze maachen.

Kurkuma Téi

Kurkuma gëtt geschätzt fir seng Verdauungsheelungseigenschaften. Eng Studie vun 2004 huet festgestallt datt Leit, déi Kurkuma a Kapselform geholl hunn, IBS Symptomer wesentlech reduzéiert haten. Si hu manner Bauchschmerz an Unbehag nodeems se den Extrait fir aacht Wochen ageholl hunn. Selbstberechtegt Darm Muster weisen och Verbesserung.

Fir Kurkuma am Téi ze benotzen:

Dir kënnt frësch oder pulveriséiert Kurkuma benotzen fir en Téi ze maachen. Kuermerik beim Kachen als Gewierz benotzen ass och effektiv.

Aner Téi

Wëssenschaftlech Beweiser feele fir verschidden Téi, déi dacks vu Wellnessexperte recommandéiert ginn. Nëmmen anekdotesch Beweiser ënnerstëtzen hir Notzung fir IBS. Dës Téi sinn:

• Pissblummentéi
• Lakritztéi
• Ingwer Téi
• Brennnessel Téi
• Lavendel Téi

D'Takeaway

Experimentéiert mat dësen Téi fir Relief ze fannen. Dir fannt e puer déi fir Iech schaffen.

Maacht et e Ritual fir Iech Zäit ze huelen a sech op Entspanen an Heelen ze konzentréieren. Drénkt den Téi lues a léisst sech ofbauen. Bezuelt ëmmer besonnesch Opmierksamkeet wéi Äre Kierper a Symptomer op all Téi reagéieren. Wann d'Symptomer verschlechtert ginn, stoppt den Téi fir eng Woch ze benotzen ier Dir en neien Téi aféiert. Fannt Är Symptomer op Pabeier.

Dir wëllt Äre Gesondheetsbetrib consultéieren ier Dir Teas benotzt fir IBS ze behandelen. Och Dir sollt ophalen se ze benotzen wann Nebenwirkungen optrieden.