10 Virdeeler vum Tai Chi Chuan a wéi ufänken

Inhalt

• Virdeeler vum Tai Chi Chuan fir eeler Leit
• Wéi ufänken ze üben

Tai Chi Chuan ass eng chinesesch Kampfkonscht praktizéiert mat Bewegungen, déi lues a roueg ausgefouert ginn, déi d'Bewegung vun der Energie vum Kierper ubidden an de Kierperbewosstsinn, d'Konzentratioun an d'Rou stimuléieren.

Dës Praxis stimuléiert d'kierperlech an d'mental. Seng Haaptvirdeeler sinn:

1. Erhéijung Vitalitéit, mat méi Dispositioun an Energie fir den Dag zu Dag;
2. Muskele stäerken;
3. Gläichgewiicht verbesseren;
4. Konzentratioun erhéijen;
5. Muskelspannung erofsetzen;
6. Verbessere gemeinsame Flexibilitéit;
7. Stress entlaaschten an Depressioun bekämpfen;
8. Gläichgewiicht Emotiounen;
9. Sozial Interaktioun stimuléieren;
10. Stimuléiert den Nerven- an Immunsystem.

Tai Chi ka vu jidderengem praktizéiert ginn, an et ass recommandéiert mëll Schong a komfortabel Kleeder ze benotzen déi d'Leeschtung vu Bewegungen net behënneren. Et kann och iwwerall praktizéiert ginn, awer am léifsten dobaussen.

Dës Praxis ass och bekannt als Meditatioun an der Bewegung, an et gëtt allgemeng als Selbstverteidegungssport gemaach, awer och fir therapeutesch Zwecker, well seng Übunge Virdeeler bréngen wéi d'Haltung korrigéieren, d'Gläichgewiicht a Kraaft, zousätzlech zu der Harmoniséierung vun Emotiounen a Kampf psychesch Krankheete wéi Angscht an Depressioun.

Den Tai Chi Chuan ass eng vun den einfachsten an einfachste Kampfsport, ka vu jidderengem praktizéiert ginn an an all Alter initiéiert ginn, och ganz gëeegent fir eeler Leit.

Virdeeler vum Tai Chi Chuan fir eeler Leit

Tai Chi Chuan ass eng ideal Übung fir eeler Leit, well et ass eng Kampfkonscht mat wéineg Impakt déi keng Restriktiounen huet, a verschidde Virdeeler bréngt wéi zum Beispill Verhënnerung vun der Muskelkraaft, Erhéijung vun der Knachstäerkt a Verbesserung vum Gläichgewiicht a Flexibilitéit, Verloschter de Risiko vu Fale a Frakturen. Wësse wat déi eeler Persoun maache soll fir Muskelmass ze verléieren.

Dës Kampfsport ass och eng kierperlech Aktivitéit déi de Schmerz reduzéiert duerch Arthritis, Arthrosis a Muskelkontrakturen. Häerzgesondheet kann och mat dëser Praxis verbessert ginn, wat zousätzlech och Virdeeler fir psychologesch Gesondheet bréngt, Wuelbefannen, Rou a Rou verbesseren.

Kuckt och aner kierperlech Übungen déi gutt fir d'Gesondheet vun den eelere Leit sinn.

Wéi ufänken ze üben

Den Tai Chi Chuan gëtt mat enger Kombinatioun vu Bewegunge praktizéiert, déi d'Zirkulatioun vun der vitaler Energie vum Kierper förderen, genannt Chi Kung. Dës Beweegunge musse flësseg an an engem Zoustand vun Opmierksamkeet ausgefouert ginn.

Also ass d'Praxis d'Kombinatioun vun Atmung, Kampfsport Bewegungen, wéi Punchen a Kicks, a Konzentratioun vum Geescht. Et ass méiglech dës Kampfsport eleng ze praktizéieren oder, am léifsten, vun engem Profi a Gruppeklassen guidéiert.

D'Fäegkeet vun de Bewegunge gëtt no an no erreecht, dofir ass et noutwendeg regelméisseg ze üben. Allgemeng gëtt den Tai Chi Chuan mat engem luesen Tempo praktizéiert, sou datt Dir d'Beweegunge genau maache kënnt, a wann Dir méi erfuerene gitt, kënnt Dir mat méi Geschwindegkeet üben.