Tabata Training: Déi Perfekt Workout fir Beschäftegte Mammen

Inhalt

• Bewäertung fir

Zwee vun eise Liiblings Excuse fir e puer extra Pond ze halen an aus Form ze sinn: Ze wéineg Zäit an ze wéineg Suen. Gym Memberschaften a perséinlechen Trainere kënne ganz deier sinn, awer si sinn net erfuerderlech fir de Kierper ze kréien deen Dir wëllt. Haut gouf ech mam Tabata Training agefouert, och bekannt als "de véier Minutte Wonner Fettverbrenner." Et brauch ganz wéineg Zäit an Dir kënnt et einfach an engem klenge Raum maachen (wéi en Atelier Appartement zu New York City).

Et ginn e puer verschidde Weeër fir eng Tabata ze strukturéieren, awer Dir wielt normalerweis eng Kardioaktivitéit (lafen, sprangen Seel, Vëlosweeër) oder eng Übung (Burpees, Squat Spréng, Biergkloteren) an maacht se mat Ärer maximaler Intensitéit fir 20 Sekonnen, gefollegt vun 10 Sekonne vum komplette Rescht, a widderhuelen siwe Mol. Den Instruktor vu menger Basis Muskelstäerkt Klass huet eis gëschter ugefaang mat der folgender Variatioun déi all leschten Otem aus mengem Kierper gesuckert huet:

1 Minutt Burpees, gefollegt vun 10 Sekonnen Rescht

1 Minutt Squats, gefollegt vun 10 Sekonnen Rescht

1 Minutt iwwersprangen, gefollegt vun 10 Sekonnen Rescht

1 Minutt Biergkloteren, gefollegt vun 10 Sekonnen Rescht

Mir hunn dës Serie zweemol widderholl. Et war brutal ... brutal genial.

A manner wéi fënnef Minutten war mäi Häerzschlag eropgaang, Schweess war aus mengem Kierper gerannt, an ech konnt net emol schwätzen. Wéi ech opgehalen hunn Stären ze gesinn, hunn ech den héijen Impakt vun der Héichintensitéit Übung gemierkt an datt jidderee kann et maachen! Ech si sécher datt e richtege Fitness -Guru meng Form a Konditioun gehackt hätt, awer wann ech fënnef Minutten CRAZY virum mueres Kaffi aloggen, da wäert et meng deeglech Routine sécher e Push an déi richteg Richtung ginn.

Jidderee ka fënnef Minutte pro Dag spueren fir Nëss ze ginn, also déi nächst Kéier wann een freet ob Dir an Tabata sidd, verwiesselt et net fir e Mëttelmierdip. Et ass héich-Intensitéit Intervall Training déi Är Welt rockt.

Just d'lescht Woch hunn ech behaapt datt Hardcore Übung net fir mech war, awer wann Dir Gléck hutt Zäit ze experimentéieren, probéiert alles. Dir wësst ni wat e Workout Gewënner kéint sinn!

Bewäertung fir