Préift wéi Dir en hausgemaachte Zousaz maacht fir Muskelmass ze kréien

Inhalt

• Hausgemaach Zousaz fir Muskelmass ze kréien
• Ernärungsinformatioun
• Fruucht Smoothie mat Hafer an Erdnussbutter
• Ernärungsinformatioun

Eng gutt hausgemaachte Ergänzung hëlleft d'Muskelmasse ze erhéijen wann et reich an Protein an Energie ass, erliichtert d'Muskelkraaft a Muskelhypertrophie. Zousätzlech hëlleft eng hausgemaachte Ergänzung fir Muskelmasse ze gewannen, wéi e Glas verstäerkt Banannevitamin, méi séier staark Muskelen z'entwéckelen, ouni d'Gesondheet ze schueden.

Dëst Rezept ass awer nëmme passend fir déi déi kierperlech Aktivitéit praktizéieren, wéi zum Beispill Lafen, Fussball oder Gewiicht Training all Dag, well et reich an Kalorien ass, an dofir déi déi net héich kaloresch Ausgaben wärend kierperlech Aktivitéit hunn, kënnen op Gewiicht setzen amplaz d'Muskelen ze setzen.

Assoziéiert mat hausgemaachten Ergänzunge fir Muskelmasse ze gewannen, ass et wichteg Kraaft a kierperlech Aktivitéit mat héijer Intensitéit ze praktizéieren, well dëst de Verloscht vu Fett a Gewënn vun enger schlanker Mass favoriséiert.

Hausgemaach Zousaz fir Muskelmass ze kréien

Dëst hausgemaachte Ergänzungsrezept fir Muskelmasse ze gewannen benotzt nëmmen natierlech Zutaten an ass super fir d'Muskelentwécklung vun deenen ze verbesseren déi reegelméisseg ausüben, well et reich an Energie a Proteinen ass, favoriséiert Muskelmasse Gewënn.

Zutaten

• Leinsamen;
• Brouhär;
• Weizenkeim;
• Sesam;
• Gewalzten Hafer;
• Erdnuss;
• Guarana Pudder.

Virbereedung Modus

Plaz 2 Iessläffelen vun all Zutat an engem Container an haalt en zou.

Fir en hausgemaachte Proteinshake virzebereeden, schloe just am Mixer 3 Zoppeläffel voll mat dëser Mëschung mat 1 Bananen an 1 Glas Vollmëllech. De Shake sollt direkt no senger Virbereedung, nom Ofschloss vun den Übunge geholl ginn.

Et ass ze recommandéieren d'Ergänzung an engem korrekt zouene Behälter ze halen, an engem dréchen Ëmfeld, geschützt vu Liicht.

Ernärungsinformatioun

Déi ongeféier Ernärungsinformatioun vun engem Glas vun dësem Shake, deen 3 Läffel voll hausgemaachten Zousaz, 1 Banann an 1 Glas Vollmëllech huet.

Dëse Shake ass ganz nahrhaft, räich u Proteinen, huet gesonde Fetter a Kuelenhydrater fir de Kierper a Faseren déi den Daarm reguléieren an entgëften. Kuckt eng aner Manéier fir d'Resultater vum Fitnessstudio ze verbesseren: Léiert wat Dir am Training iesst fir Muskelen ze kréien a Gewiicht ze verléieren.

Fruucht Smoothie mat Hafer an Erdnussbutter

D'Uebst Vitamin mat Hafer ass och eng Zousazoptioun fir Muskelmass ze kréien a kann als Nomëtteg Snack oder virum Training verbraucht ginn. Well et Erdnussbutter huet, ass de Vitamin reich u Protein a Fett, wouduerch d'Energieproduktioun wärend der Ausbildung a fördert d'Verbesserung am Muskelwiederholungsprozess. Entdeckt d'Virdeeler vun Erdnussbutter.

Zutaten

• Banann;
• 1 Läffel Erdnussbutter;
• 2 Zoppeläffel Hafer;
• 250 ml Mëllech.

Virbereedung Modus

D'Banann a Scheiwen schneiden an an e Mixer zesumme mat den aneren Zutaten leeën a schloen bis et cremeg gëtt.

Ernärungsinformatioun

Kuckt am Video hei ënnen e puer Tipps wat Dir iesst fir d'Muskelmass ze erhéijen: