Einfach Weeër fir Iech selwer vum Zocker ofzehalen

Inhalt

• Erhalen normaliséiert Bluttzockerspigel
• Bereet Ären nächsten Dag Iessen an der Nuecht
• Integréiert niddereg glycemesch Uebst an Ärem Shopping Weenchen
• Verlaangt e méi gesonde Liewensstil anstatt eng strikt geregelt Diät
• Bewäertung fir

Et schéngt datt Experten a schwätzend Käpp iwwerall d'Virdeeler verkënnegen fir Zocker aus eiser Diät auszeschneiden. Maachen dëst gëtt gesot fir d'Gehirfunktioun, d'Häerzgesondheet ze verbesseren an och de Risiko vun Demenz op laangfristeg ze reduzéieren. Mir hu mam Nikki Ostrower geschwat, Ernährungsberoder a Grënner vun NAO Nutrition fir hir einfach an effektiv Tipps ze kréien wéi Dir Är Zockeropnahm limitéiere kënnt.

Erhalen normaliséiert Bluttzockerspigel

Wann Dir eng Moies Persoun sidd, kann et ganz einfach sinn an d'Routine ze kommen aus dem Bett ze rullen, Är Turnstonnen unzedoen an direkt an d'Klass ze goen ouni virdru ze iessen. Awer ouni Brennstoff ze trainéieren kann Äert Bluttzocker falen a séier zu schlechte Gesondheetswahlen no der Klass féieren. "Et kann Cliché sinn, awer de Kaffi ass wierklech déi wichtegst Molzecht vum Dag," seet den Ostrower. Si recommandéiert gesond, héich-Protein-Liewensmëttel wéi hart gekachten Eeër oder griichesche Joghurt ze iessen, ier Dir d'Dier erausgeet, fir de Bluttzocker ze stabiliséieren an d'Verlaangen ze reduzéieren.

Bereet Ären nächsten Dag Iessen an der Nuecht

Ostrower proposéiert Iwwernuechtung Hafer als en einfache Wee fir Iech d'Majoritéit vun Ärem Moien voll ze halen. Andeems Dir vun de verpackte Buttekmarken op d'Geschäft kaaft Zutaten wiesselt, vermeit Dir veraarbecht Zucker, déi dacks Haferflocken vun der Instant Varietéit begleeden. A andeems Dir Iech viraus virbereet, setzt Dir Iech fir Erfolleg och op beschäftegten Deeg.

Eise Liiblings: Kombinéiert Chia Somen, Stahl geschniddene Hafer, Kanéil, ee geschälte mëttleren Apel, an eng Taass Mandelmëllech. Mix a loosst iwwer Nuecht am Frigo loossen. Aacht Stonne méi spéit a voila! Dir hutt e Karamell Apel an enger Taass!

Integréiert niddereg glycemesch Uebst an Ärem Shopping Weenchen

Kiischten, Birnen, a Grapefruit sinn all mat Antioxidantien gepackt a vermeide Spikes am Bluttzocker, zefridden Är séiss Zänn, wärend Är veraarbechte Zockerverlaangen am Bucht halen.

Am Géigesaz, super sugary Liewensmëttel oder Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater erhéijen d'Glukosniveauen an Ärem Bluttkrees. Kuelenhydrater sinn awer net all Däischtert an Doom, well se hëllefe kënne bei enger schneller Erhuelung no engem kräftegen Training. Denkt just drun, Gläichgewiicht ass essentiell!

Verlaangt e méi gesonde Liewensstil anstatt eng strikt geregelt Diät

"2017 ass alles iwwer Liewensstil, anstatt Resolutioun," seet den Ostrower. Aktiv aktiv nährstoffdicht Iessen anstatt eidel Kalorien ze sichen, si vill méi einfach Ziler ze streiden an z'erreechen, wéi just den Zocker kal-Truthahn auszeschneiden. Start kleng a maacht kleng Anpassungen.

Geschriwwen vum Victoria Lamina. Dëse Post gouf ursprénglech um ClassPass Blog publizéiert, The Warm Up. ClassPass ass eng monatlecht Memberschaft déi Iech mat méi wéi 8.500 vun de beschte Fitnessstudios weltwäit verbënnt. Hutt Dir geduecht et ze probéieren? Fänkt elo mam Baseplang un a kritt fënnef Klassen fir Ären éischte Mount fir nëmmen $ 19.

Bewäertung fir