Symptomer vu Stress a Besuergnëss (a wéi kontrolléiert)

Inhalt

• Wat kann Stress oder Besuergnëss uginn
• Heescht Stress a Besuergnëss datselwecht?
• Wat geschitt wann ech Stress net packen?
• Wéi kontrolléiert Dir Stress a Besuergnëss effektiv
• Heelmëttel fir Stress a Besuergnëss

Stress a konstante Besuergnëss kënne verschidde Probleemer verursaache wéi Gewiichtsgewënn, reizbar Daarmsyndrom a Bauchgeschwëster, zousätzlech zum Optriede vun enfektesche Krankheeten, wéi Gripp, an zum Contributioun vu Kriibs bäidroen, zum Beispill.

Gewiichtsgewënn fällt op well Stress normalerweis zu enger erhéierter Produktioun vu Cortisol féiert, en Hormon dat verantwortlech ass fir de Stress ze kontrolléieren, de Bluttzocker an de Blutdrockniveau stabil ze halen an dozou bäidroen datt de Immunsystem funktionnéiert. Léiert iwwer aner Ursaachen fir séier Gewiicht ze gewannen.

Sou erhéicht iwwerschësseg Cortisol d'Akkumulatioun vu Fett am Kierper, besonnesch am Bauch, zousätzlech zum Immunsystem méi schwaach, wat d'Entwécklung vun Infektiounen verbessert.

Wat kann Stress oder Besuergnëss uginn

Stress a Besuergnëss ginn duerch verschidde Symptomer manifestéiert, sou wéi:

• Séier Häerz an Atem;
• Schwëtzen, besonnesch an den Hänn;
• Zidderen an Schwindel;
• Dréchent Mond;
• Stéck Stëmm an e Knuppert am Hals;
• Är Neel bäissen;
• Heefeg Drang fir ze urinéieren an Bauchschmerzen.

Wéi och ëmmer, wann dës Symptomer heefeg sinn, kënnen et anerer sinn, wéi:

• Ännerungen am Schlof, wéi zum Beispill ze wéineg oder zevill schlofen wann Dir midd bleift;
• Muskelschmerzen;
• Ännerungen an der Haut, besonnesch Pickel;
• Héichdrock;
• Ännerungen am Appetit, mat enger Erhéijung oder Verloscht vum Wonsch ze iessen;
• Schwieregkeeten ze konzentréieren an heefeg Vergiessenheet.

Déi meescht Leit hu vu stressege Situatiounen an der Schoul, der Famill oder op der Aarbecht gelidden, awer kleng Situatiounen wéi Saache verléieren oder an engem Stau sinn och heefeg Ursaache vu Stress. Kuckt den Ënnerscheed an de Symptomer tëscht kierperlechen an emotionalen Stress.

Heescht Stress a Besuergnëss datselwecht?

Stress a Besuergnëss sinn Ausdréck déi datselwecht Saache bedeit, awer Stress ass mat all Situatioun oder Gedanken verbonne wat Frustratioun an Nervositéit verursaacht, déi spontan ophält.

Besuergnëss, op der anerer Säit, bezitt sech op irrational Angscht, Nout, iwwerdriwwe Suergen, Angscht an enormt bannenzeg Unerkennung duerch d'Gefill vu Gefor an Onsécherheet, déi méi heefeg bei psychiatresche Krankheeten ass, sou wéi et an Depressioun geschitt. Léiert eng Angschtattack ze erkennen.

Also ass Stress an de meeschte Fäll d'Gefill vum Kontrollverloscht vun der Situatioun an dréit normalerweis zu enger besserer Leeschtung bäi well et motivéierend ka ginn. Wéi och ëmmer, wann dës Reaktioun ganz iwwerdriwwe ass, dauert se fir vill Deeg oder Méint, et ka schiedlech fir d'Gesondheet sinn.

Wat geschitt wann ech Stress net packen?

Stress muss kontrolléiert ginn fir d'Entwécklung vu Krankheeten ze vermeiden wéi:

• Reizbar Darmsyndrom, déi sech duerch onkontrolléiert Daarm charakteriséiert;
• Metabolescht Syndrom, wat zu Gewiichtsgewënn, Diabetis an héije Blutdrock féiert;
• Mo.;
• Hoerverloscht an brécheleg Neel.

Zousätzlech ass de Risiko fir ustiechend Krankheeten z'entwéckelen, wéi Gripp oder Herpes, méi grouss well den Immunsystem geschwächt ass.

Wéi kontrolléiert Dir Stress a Besuergnëss effektiv

Fir d'Symptomer ze kontrolléieren déi Stress a Besuergnëss verursaachen ass et wichteg de Geescht mat positive Gedanken ze beschäftegen an korrekt ze otmen, en déiwen Otem ze huelen a lues erauszeginn.

Aner Strategien, déi hëllefe kënnen, sinn d'Kamillen oder den Téi vum Valerian drénken, oder en orange a Passiounsfruchtjus drénken, deen Iech hëlleft entspanen. Léiert méi Tipps déi hëllefen Ängscht ze kontrolléieren.

Heelmëttel fir Stress a Besuergnëss

Wann d'Behandlung mat natierleche Medikamenter oder Entspanungstechniken, ass et recommandéiert datt d'Persoun bei de Psycholog oder Psychiater geet, fir datt d'Ursaach vu Stress a Besuergnëss identifizéiert ka ginn an domat d'Behandlung no der Ursaach gemaach ka ginn.

Zousätzlech, an e puer Fäll kann de Psychiater d'Benotzung vun e puer Medikamenter empfeelen, wéi zum Beispill Alprazolam oder Diazepam. Kuckt aner Heelmëttel fir Angscht.

Kuckt de Video fir all d'Liewensmëttel erauszefannen, déi Iech hëllefe fir Stress lass ze ginn: