Stress an Ären Schilddrüs: Wat ass de Verband?

Inhalt

• Stress an Hypothyroidismus
• Stress Relief Tipps
• Iesse richteg
• Denkt un Vitaminnen
• Schlof gutt
• Relax

Stress ass e Wuert dat all ze heefeg an der Gesellschaft vun haut schéngt. Net nëmmen de chronesche Stress kann Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen verletzen, awer et kann och Är Schilddrüs beaflossen.

Stress an Hypothyroidismus

Är Schilddrüs funktionnéiert an Tandem mat Ären Adrenal Drüsen. D'Adrenal Drüsen, déi iwwer Är Nier sinn, kënnen kleng Quantitéiten un Stress gutt behandelen. Wann Dir Stress begéint entloossen se Cortisol, wat verschidde Kierperfunktiounen verbessert.

Déi heefegst Schilddrüsekrankheeten sinn Autoimmunstéierunge wou de Kierper säin eegent Tissu attackéiert, an dësem Fall d'Schilddrüs. Et ginn zwou Zorten, Graves Krankheet oder Hashimoto's Thyroiditis.

Graves d'Krankheet verursaacht d'Schilddrüs ze iwweraktiv, während Hashimoto bewierkt datt se ënneraktiv ass. Stress eleng wäert keng Schilddrüsekrankheet verursaachen, awer et kann de Konditioun méi schlëmm maachen.

Den Impakt vum Stress op der Schilddrüs geschitt andeems de Metabolismus vun Ärem Kierper verlangsamt gëtt. Dëst ass eng aner Manéier wéi Stress a Gewiichtsgewënn verlinkt sinn. Wann d'Schilddrüsefunktioun während Stress verlangsamt, falen Triiodothyronin (T3) an Thyroxin (T4) Hormonniveauen. Och d'Konversioun vum T4 Hormon op T3 kann net optrieden, wat zu engem méi héije Niveau vum ëmgedréinter T3 féiert.

Insulinresistenz an Themen, déi Bluttzocker balanséiere kommen dacks niewent Hypothyroidismus. Erwuessene Niveauen vun Glukokortikoiden nidderegen d'Niveauen vun TSH am Blutt. Eng delikat Gläichgewiicht tëscht Stresshormonen a Cortisol muss existéieren fir eng korrekt Schilddrüsfunktioun. Wann dësen delikate Gläichgewiicht ännert, kënnen Är Schilddrüs Symptomer erhéijen.

Labo Tester kënnen net ëmmer dat richtegt Bild bilden wéi Dir Iech fillt, a Medikamenter kënnen net ëmmer mat de Verännerunge halen, déi de Stress verursaacht. Chronesche Stress kann Probleemer an Ärem Kierper fir Jore maachen ier Labo Tester e Problem weisen.

Déi ganz Zäit, kënnt Dir hypothyroid Symptomer erliewen, sou wéi Middegkeet oder Gewiichtsgewënn. Dëse verlängerte Stress kann als Depressioun oder Besuergnëss opkréien wann béid eigentlech hypothyroid Symptomer sinn.

Stress Relief Tipps

Dir kënnt Är allgemeng Stressniveauen an d'Schilddrüsegesondheet hëllefen andeems Dir e puer einfach Ännerungen an Ärem Alldag mécht.

Iesse richteg

Eng gesond, equilibréiert Ernärung gesäit anescht aus fir jiddereen. Allgemeng plangt all Dag dräi gutt ausgeglach Iessen voll Uebst, Geméis, a Protein ze iessen. Fänkt Är Mueres un mat engem gudde Frühstück, een nidderegen an Zocker, awer héich an Protein an Faser. Alkohol, Koffein, an Zocker an Ärer Ernärung reduzéieren hëlleft bei Ärem gesamten Energieniveau.

Denkt och un wéi Dir iesst. Gitt sécher d'Zäit ze huelen fir ze sëtzen an e Molzecht ze genéissen, wat Äre Kierper hëlleft de Liewensmëttel besser ze verdauen. Während dëst kann schéngen ze maachen an Ärem beschäftegte Lifestyle, seet Äre Kierper an Är Schilddrüs Iech dofir.

Denkt un Vitaminnen

Dir wëllt vläicht betruechten Schilddrüs-ënnerstëtzende Vitaminnen a Mineralstoffer un Är alldeeglech Routine ze addéieren. En Jodmangel kann eng Ursaach fir Hypothyroidismus sinn. Zousätzlech zum Jod, berécksiichtegt aner wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer ze addéieren, wéi:

• Selen
• Zénk
• Eisen
• Kupfer
• Vitaminnen A, B, C, an E

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir dës Ergänzunge fänkt.

Schlof gutt

Genug Qualitéitsschlof an der Nuecht kann haart mat Hypothyroidismus sinn. Stress mécht och eng gutt Nuecht Schlof schwéier. Awer fir eng Rescht Nuecht ze raschten, kann e groussen Impakt op Är Schilddrüs Gesondheet hunn.

Probéiert e strenge Bettlaf unzepassen an vermeit d'Technologie an de Stonnen virum Bett. Erofsetzen ier Dir schlofe erlaabt d'Adrenal Drüsen d'Stressreaktioun ze senken a Rou.

Relax

Zäit ze huelen fir nozedenken oder Meditéieren kann de Kierper hëllefen ze relaxen. Ëmgedréit féiert d'Entspanung zu reduzéierte Stress a manner Impakt op Är Schilddrüs.

Et gi vill Weeër fir ze relaxen. Fir verschidde Leit hëlleft Handwierk hir Kierper ze berouegen. Fir aner Leit, déif Atmungsübungen, Yoga, oder einfach dobausse sinn genuch.

Dir kënnt vläicht net all Stress aus Ärem Liewen eraushuelen, awer Äre Kierper mat gesonde Liewensmëttel ënnerstëtzen, Vitaminnen a Mineralstoffer addéieren, richteg schlofen an e puer Entspanungstechnike probéieren, kënnt Dir hëllefen Är Gesamtgesond souwéi Är Schilddräi ze balanséieren.