Stress an Angscht

Inhalt

• Wat si Stress an Angscht?
• Wéi fillt Stress an Angscht et?
• Wat verursaacht Stress an Angscht?
• Allgemeng Ursaachen
• Drogen a Medikamenter
• Stress- an Angschtzoustänn Stéierungen
• Wéini fir Hëllef ze sichen
• Techniken fir Stress a Besuergnëss ze managen
• Managen alldeegleche Stress a Besuergnëss
• Wat ass déi laangfristeg Perspektive fir Stress a Besuergnëss?

Wat si Stress an Angscht?

Déi meescht Leit erliewen Stress a Besuergnëss vun Zäit zu Zäit. Stress ass all Nofro déi op Ärem Gehir oder kierperlecht Kierper gesat gëtt. D'Leit kënne sech gestresst Gefill mellen wa verschidde Konkurrenzfuerderunge vun hinne gestallt ginn. D'Gefill vu Stress kann ausgeléist ginn duerch en Event dat Iech frustréiert oder nervös fillt. Besuergnëss ass e Gefill vu Angscht, Suerg, oder Onrou. Et kann eng Reaktioun op Stress sinn, oder et kann a Leit geschéien déi net fäeg sinn bedeitend Stressoren an hirem Liewen z'identifizéieren.

Stress a Besuergnëss sinn net ëmmer schlecht. Kuerzfristeg kënne se Iech hëllefen eng Erausfuerderung oder eng geféierlech Situatioun ze iwwerwannen. Beispiller vum alldeegleche Stress a Besuergnëss enthalen d'Suergen iwwer eng Aarbecht ze fannen, nervös virun engem groussen Test ze sinn, oder sech a bestëmmte sozial Situatiounen ze schummen. Wa mir keng Angst erliewt hunn, kënne mir net motivéiert sinn fir Saachen ze maachen déi mir musse maachen (zum Beispill studéiere fir dee groussen Test!).

Wéi och ëmmer, wann Stress an Angschtzoustänn mat Ärem Alldag gestéiert ginn, kann et op e méi eescht Thema bezeechnen. Wann Dir Situatiounen vermeit wéinst irrationalen Ängscht, dauernd Angscht ze maachen oder e schwéiere Besuergnëss iwwer en traumateschen Event Woche nodeems et geschitt ass, kann et Zäit ginn Hëllef ze sichen.

Wéi fillt Stress an Angscht et?

Stress a Besuergnëss kënne souwuel physesch a psychesch Symptomer produzéieren. D'Leit erliewen Stress a Besuergnëss anescht. Allgemeng kierperlech Symptomer enthalen:

• Bauchwéi
• Muskel Spannung
• Kappwéi
• séier Atmung
• séier Häerzschlag
• Schweessen
• rëselen
• Schwindel
• heefeg Urinatioun
• Ännerung vun Appetit
• Ierger Schlof
• iwelzeg
• Middegkeet

Stress a Besuergnëss kënne zousätzlech och kierperlech oder emotional Symptomer verursaachen. Dëst kënnen enthalen:

• Gefiller vun impending Doom
• Panik oder Nervositéit, besonnesch a sozialen Astellungen
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• irrational Roserei
• Onrouen

Leit, déi Stress a Besuergnëss iwwer laang Zäit hunn, kënnen negativ gesondheetlech Resultater erliewen. Si si méi dacks fir Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, Diabetis z'entwéckelen a kënne souguer Depressioun a Panikerkrankheet entwéckelen.

Wat verursaacht Stress an Angscht?

Fir déi meescht Leit, Stress an Angscht kommen a ginn. Si kommen normalerweis no besonnesche Liewensevenementer, awer ginn duerno fort.

Allgemeng Ursaachen

Allgemeng Stressoren enthalen:

• réckelen
• eng nei Schoul oder Aarbecht ufänken
• eng Krankheet oder eng Verletzung hunn
• e Frënd oder Familljemember ze hunn, dee krank oder blesséiert ass
• Doud vun engem Familljemember oder Frënd
• bestued ginn
• e Puppelchen ze hunn

Drogen a Medikamenter

Medikamenter, déi Stimulanzer enthalen, kënnen d'Symptomer vum Stress an der Angscht verschlechtert. Regelméisseg Benotzung vu Kaffein, illicit Drogen wéi Kokain, an och Alkohol kënnen och Symptomer maachen.

Rezept Medikamenter déi Symptomer verschlechtere kënnen, enthalen:

• Schilddrüs Medikamenter
• Asthma Inhalter
• Diätpillen

Stress- an Angschtzoustänn Stéierungen

Stress a Besuergnëss, déi dacks optrieden oder aus Proportioun mam Stressor schéngen, kënnen Zeeche vun enger Angststéierung sinn. Eng geschate 40 Milliounen Amerikaner liewen mat enger Aart vu Besuergnëssskrankheeten.

Leit mat dësen Stéierunge kënnen op eng alldeeglech Angscht a gestresst fillen a fir laang Zäit. Dës Stéierunge beinhalt déi folgend:

• Generaliséierter Angststörung (GAD) ass eng allgemeng Angststörung charakteriséiert duerch onkontrolléierbar Suergen. Heiansdo maache Leit sech Suergen iwwer schlecht Saache mat hinnen oder vun hire Lieblings geschitt, an aner Zäite kënne se keng Quell vu Suerg identifizéieren.
• Panik Stéierungen ass eng Bedingung déi Panikattacken verursaacht, déi Momenter vun extremer Angscht begleet sinn vun engem schloendem Häerz, kuerz Otem, an eng Angscht virum impending Domm.
• Post-traumatesch Stresstörung (PTSD) ass eng Bedingung déi Flashbacks oder Angst mécht als Resultat vun engem traumateschen Erfarung.
• Sozial Phobia ass eng Bedingung déi intensiv Gefiller vun Angschtzoustänn verursaacht a Situatiounen déi mat aneren interagéieren.
• Obsessive-compulsive Stéierungen ass eng Bedingung déi repetitiv Gedanken verursaacht an de Zwang komplett gewësse Ritualen ze maachen.

Wéini fir Hëllef ze sichen

Wann Dir Gedanken hutt iwwer Iech selwer oder anerer ze schueden, sollt Dir direkt medizinesch Hëllef sichen. Stress a Besuergnëss si behandelbar Konditioune an et gi vill Ressourcen, Strategien a Behandlungen déi hëllefe kënnen. Wann Dir net fäeg sidd Är Suergen ze kontrolléieren, a Stress beaflosst Ären alldeegleche Liewen, schwätzt mat Ärem primären Pfleegepersonal iwwer Weeër fir Stress a Besuergnëss ze managen.

Techniken fir Stress a Besuergnëss ze managen

Et ass normal, vun Zäit zu Zäit Stress a Besuergnëss ze erliewen, an et gi Strategien déi Dir benotze kënnt fir se méi maniabel ze maachen. Opgepasst wéi Äre Kierper a Geescht op stresseg an Angstproduzéierend Situatiounen reagéieren.Déi nächste Kéier wou e stressegt Erliefnes geschitt ass, kënnt Dir Är Reaktioun antizipéieren an et kann manner disruptive sinn.

Managen alldeegleche Stress a Besuergnëss

Verschidde Liewensstil Ännerunge kënne hëllefen d'Symptomer vu Stress a Besuergnëss ze léisen. Dës Technike kënnen zesumme mat medizinesche Behandlungen fir Besuergnëss benotzt ginn. Techniken fir Stress a Besuergnëss ze reduzéieren enthalen:

• eng equilibréiert, gesond Ernärung iessen
• limitéiert Kaffein an Alkoholkonsum
• genuch Schlof kréien
• regelméisseg Übung ze kréien
• meditéieren
• Fuerplang Zäit fir Hobbien
• en Tagebuch vun Äre Gefiller halen
• déif Atmung üben
• déi Faktoren ze erkennen déi Äre Stress ausléisen
• mat engem Frënd schwätzen

Sidd virsiichteg wann Dir Stoffer wéi Alkohol oder Drogen benotzt wéi Weeër fir Stress an Angscht ze këmmeren. Dëst kann zu seriöse Substanzmëssbrauch Themen féieren, déi Stress a Besuergnëss verschlechtere kënnen.

Wat ass déi laangfristeg Perspektive fir Stress a Besuergnëss?

Stress an Besuergnëss ka onangenehm ze këmmeren. Si kënnen och negativ Auswierkungen op Är kierperlech Gesondheet hunn, wann et laang behandelt gëtt. Während e bësse Betrag vu Stress a Besuergnëss am Liewen erwaart a soll keng Ursaach fir Suergen sinn, ass et wichteg ze erkennen wann de Stress an Ärem Liewen negativ Konsequenzen verursaacht. Wann Dir Iech fillt wéi Ären Stress an Ängscht verwaltbar sinn, sicht professionell Hëllef oder frot anerer Iech ze hëllefen déi Ënnerstëtzung ze fannen déi Dir braucht.