Firwat hunn ech e steife Réck a wat kann ech dogéint maachen?

Inhalt

• Äre Réck
• Firwat hunn ech zréck Steifheet?
• Muskel oder Bande Belaaschtung
• Arthritis
• Firwat hunn ech moies e steife Réck?
• Selbstversuergung fir e steife Réck
• Alternativ Betreiung fir e steife Réck
• Wann Dir Ären Dokter besicht
• Fir matzehuelen

Äre Réck

Hutt Dir e steife ënneschte Réck? Du bass net alléng.

Op d'mannst eemol an hirem Liewen erliewen ongeféier 80 Prozent vun den Amerikaner Schmerz am ënneschte Réck, no engem Rapport 2013.

Ongeféier ee Véierel vun den US Erwuessener bericht am Joer 2017, datt en ënneschte Réck Schmerz op d'mannst een Dag an de leschten dräi Méint huet.

Firwat hunn ech zréck Steifheet?

Déi zwee héchstwahrscheinlech Ursaache vun Ärem steife Réck sinn entweder e Muskel- oder Bande Belaaschtung oder Arthritis.

Muskel oder Bande Belaaschtung

Dir kënnt Är Spinal Bande an Är Réckmuskele mat wiederholendem schwéieren Ophiewe oder enger plötzlecher onbequemer Bewegung belaaschten. Wann Dir net an engem gudde kierperlechen Zoustand sidd, kann dauernd Belaaschtung op Ärem Réck zu Muskelkrämpfe féieren, déi zimlech penibel kënne sinn.

Arthritis

Osteoarthritis beaflosst de Knorpel vun eise Gelenker, deen als Schockdämpfer a Schmiermëttel handelt, wou d'Schanken beréieren a sech géigesäiteg beweegen. Et gëtt och tëscht der Wirbelsäit fonnt - d'Schanken, déi Är Wirbelsäil ausmaachen.

Wéi de Knorpel an Ärer Wirbelsäit ausdréchent a schrumpft, kënnen d'Wirbelen net géintenee réckele sou glat, wat zu Entzündungen an Dichtheet an Ärem ënneschte Réck resultéiert.

Och wann et net heefeg ass, kënnen aner Forme vun Arthritis wéi psoriasis Arthritis a rheumatoider Arthritis och negativ Gelenker beaflossen, dorënner Är Wirbelsäule.

Firwat hunn ech moies e steife Réck?

Et kann e Resultat vun enger Period vun Inaktivitéit sinn oder Dir hätt eng rar Art Arthritis vun der Wirbelsäule genannt ankyloséierend Spondylitis déi Irritatiounen a Schwellungen verursaacht tëscht de Wirbelscheiwen an, eventuell, Wirbelen, déi zesumme fusionéieren.

Dësen Zoustand trëtt méi dacks bei Männer op a kéint en ierfleche Faktor hunn.

Selbstversuergung fir e steife Réck

E puer Heembehandlungen kënne mat engem steife Réck hëllefen.

• Erhëtzen. Hëtzt kann de Bluttfluss erhéijen fir d'Muskelen ze entspanen an d'Gelenkwéi ze entlaaschten. Wann Dir Arthritis oder eng Verletzung méi wéi sechs Wochen al hutt, kann d'Hëtzt et besser fillen.
• Eis. Äis ka Bluttgefässer zesummeschneiden fir Péng ze verdéiwen an Entzündungen ze reduzéieren.
• Aktivitéit. Zënter Bettleeschtung kann d'Steifheit verschlechtert maachen, weider mat liicht Aktivitéit, wéi zum Beispill Yoga. Vermeit Aktivitéiten déi Äert Réck oder schwéier Ophiewe bedeelegen.
• Péng Medikamenter. Iwwer-de-Konter Schmerzliichter - wéi Aspirin, Ibuprofen, Acetaminophen a Naproxen - kënne mat Schmerz a Steifheet hëllefen.
• Entspanungstechniken. Meditatioun, Tai Chi a kontrolléiert déif Atmung hëllefen e puer Leit hir Réckmuskelen ze entspanen fir Steifheet an Unbehag ze reduzéieren.
• Massage. Massagetherapie ass entwéckelt fir Muskelgewëss ze entspanen fir schmerzhafte Spasmen a Kontraktiounen ze reduzéieren.

Alternativ Betreiung fir e steife Réck

Den American College of Physicians recommandéiert net-Medikamentertherapie als initial Behandlung fir Schmerz am Réck. Virschléi, déi vu Fournisseuren mat passender Ausbildung verwalt ginn, enthalen:

• Akupunktur
• kognitiv Verhalenstherapie
• niddereg Niveau Laser Therapie
• mindfulness-baséiert Stressreduktioun
• multidisziplinärer Rehabilitatioun

Übung kann hëllefen Är Muskelen ze stäerken an niddereg zréck Péng an der Zukunft ze vermeiden.

Wann Dir Ären Dokter besicht

Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann:

• Är Réck Steifheet huet méi wéi e puer Wochen gedauert.
• Är Récksteifheet mécht et ze schwéier fir Är üblech Aktivitéiten auszeféieren.
• Är Récksteifheet ass besonnesch schwéier am Mueren.
• Dir bemierkt Schmerz a Steifheet an Gebidder, speziell Muskelen oder Gelenker.
• Dir sidd virdru mat Arthritis oder enger anerer Konditioun diagnostizéiert ginn, an Är Symptomer ginn ëmmer méi schlëmm.

Kritt direkt medizinesch Nout medizinesch Behandlung wann Är Steifheit a Schmerz d'Resultat vun enger Verletzung ass an Dir kënnt net réckelen.

Wann Dir déi folgend Symptomer zesumme mat Steifheit a Schmerz erlieft, sollt Dir och direkt medizinesch behandelen:

• Auge Schmerz oder visuell Verännerungen wéi verschwommen Visioun
• schwaach Been oder Sensatioun Ännerungen an Äre Been oder groin
• Verloscht u Kontroll vun Ärem Daarm an der Blase Funktioun
• Féiwer an ongewéinlech Middegkeet

Fir matzehuelen

Déi gutt Noriicht ass datt ënnescht Réck Schmerz a Steifheit normalerweis besser ginn iwwer Zäit onofhängeg vun der Behandlung. Mat deem Sënn sinn et e puer Selbstbetreiungsstufen déi Dir maache kënnt fir Äre steife Réck unzegoen an Iech méi komfortabel ze maachen.

Wann d'Steifheit bestoe bleift oder Dir aner Symptomer hutt, besicht Ären Dokter fir eng detailléiert Diagnos.