4 Stair-Climber Übungen vum Cassey Ho Déi Äert Ënnerkierper skulptéieren

Inhalt

• Schrëtt Arabesque
• Side-Step Been Lift
• Lunge
• Crossover
• Bewäertung fir

Déi meescht Leit hunn eng Léift-Haass Relatioun mam Trepplék. Dir fannt en a bal all Turnstonnen, an et ass super einfach ze benotzen. (Ee redundante Schrëtt nom aneren, hunn ech Recht?) Awer dës Trap op néierens kënne vill méi maachen wéi just Ären Häerzschlag z'erhéijen. D '"Cardio" Maschinn kann Wonner maachen fir Ären ënneschte Kierper ze stäerken-wann Dir déi richteg Form benotzt, natierlech. (Hei sinn fënnef Grënn, datt de Trap-Kletterer tatsächlech Är Zäit wäert ass.)

De Cassey Ho, d'Fitnessdiva hannert Blogilates, mécht just dat an huet en einfachen Véier Beweegungs Workout curéiert dee perfekt ass fir Äert Boot ze skulptéieren. "Ni geduecht ech géif dëst soen awer ech hunn de Stairmaster gär", huet si niewt engem Video geschriwwen vu sech selwer déi Beweegungen op Instagram maachen. "Probéiert dës 4 nei Beweegungen d'nächst Kéier wann Dir et am Fitnessstudio vermeit. Maacht 1 min [vun] all Zort a fuert weider! Ech maachen dat ongeféier 30 min, dann schloen ech d'Gewichte duerno!" (Zesummenhang: Blogilates 'Cassey Ho verroden wéi e Bikini-Konkurrenz hir Approche fir Gesondheet a Fitness total geännert huet)

Hei ass wéi se hiren Training ofbriechen:

Schrëtt Arabesque

Setzt Är Treppléiser op den Niveau 4 oder 5. Wéi Dir mat engem Been eropgeet, schneit e bëssen an der Taille a schéisst dat anert Been hannert Iech a liicht extern rotéiert. Widderhuelen déiselwecht Bewegung mam anere Been fir ee Rep ze kompletéieren. Fuert weider fir 1 Minutt.

Side-Step Been Lift

Halt Är Trap-Kletterer op engem Niveau 4 oder 5. Wendt op d'Säit a kräizt ee Fouss iwwer deen aneren, fir unzefänken d'Trap erop op d'Säit. No all Säit Schrëtt, hieft Äert Been direkt op d'Säit. Gitt sécher datt Äre Fouss flexéiert ass. Bréngt Äert Been zréck a widderhuelen 1 Minutt ier Dir dréint a Säit wiesselt.

Lunge

Bump den Niveau op 10 oder 15. Huelt d'Schrëtt zwee gläichzäiteg fir eng méi séier a méi steil Klot fir 1 Minutt fir e stännege Verbrennen. Halt un d'Gelänner wann Dir Ënnerstëtzung braucht a probéiert Äert Réck net ze béien wéi Dir eropgeet.

Crossover

Setzt d'Trap-Kletterer op e Niveau 7 oder 10. Dréckt op d'Säit a kräizt einfach ee Fouss virun deen aneren, fir datt Dir d'Trap op der Säit klëmmt. Fuert weider fir 1 Minutt ier Dir d'Beweegunge ganz erëm ufänkt.

Bewäertung fir