De Jordan Hasay huet trainéiert wéi e Béischt fir de Chicago Marathon ze kräischen

Inhalt

• Bewäertung fir

Mat hire laange blonden Braids a brillante Laachen huet den 26 Joer ale Jordan Hasay d'Häerzer geklaut wéi se iwwer d'Arrivée bei der Bank of Chicago Marathon 2017 gaang ass. Hir Zäit vun 2:20:57 war déi zweet-séierst Marathonzäit déi jeemools fir eng amerikanesch Fra opgeholl gouf-déi schnellsten amerikanesch Fraenzäit jee um Cours vu Chicago, an hirem eegenen PR (vun zwou Minutten!). Si koum drëtt an der Dammedivisioun, an hat sech drop gesat fir dëst Joer ze gewannen.

Leider huet déiselwecht Verletzung, déi hir fréier dëst Joer aus dem Boston Marathon zréckgezunn huet, hir gezwongen hir Dreem ze halen - op d'mannst fir de Moment - si huet an engem Instagram Post den 18. September ugekënnegt, manner wéi dräi Woche virun der Course.

"Leider wäert ech net fäeg sinn an dësem @chimarathon dëst Joer ze konkurréiere wéinst enger dauerhafter Fraktur a mengem Kalkbréck. No Training gutt a ouni Péng fir e puer Méint, sinn ech traureg fir zréckzéien," huet si geschriwwen.

An de Méint virum Chicago Marathon vun dësem Joer de 7. Oktober, huet den Hasay duerch hiren intensivsten Trainingsprogramm bis elo geschafft: 100 Meilen d'Woch laafen an iwwerraschend schwéier Gewiichter zwee oder dräi Mol d'Woch och ophiewen.

"Vill Leefer schüchteren sech vun all Zort vu Gewiichtstraining of, sou datt et [war] lëschteg", seet den Hasay, deen hir Routinen a Rotschléi iwwer Stäerktraining fir aner Leefer op Instagram postt. (Verbonnen: 6 Stäerktübungen All Leefer Sollt Maachen)

Hir Stonn-laang Stäerkt-Trainingssessiounen hunn ugefaang mat enger Erwiermung vun dynamescher Stretchung, gefollegt vu Kär- an Hüftaarbecht an e puer Kettlebell-Übungen. Als nächst koum déi schwéier Aarbecht: Si deadlifted 205 Pond (zweemol hirem Kierpergewiicht) an d'Box huet d'selwecht gekräizegt, maacht normalerweis Kreesleef mat deenen zwee Beweegunge plus Loftlungen a Boxspréng.

Den Hasay huet d'lescht Joer ugefaang schwéier ze hiewen an der Virbereedung op Chicago d'lescht Joer - a si attributéiert dat als ee vun de Grënn datt si e PR geschoss huet.

"Um Enn vun engem Marathon sidd Dir op Ärem Maximum aerobesch, also musst Dir wierklech staark sinn fir Äert Been um Enn z'erhiewen," seet si. "All déi Stonnen am Gewiichtsraum hunn an deene leschten [100 Meter] sech ausbezuelt."

Dëst Joer-an Hoffnungen fir vun der drëtter Plaz op déi éischt erop ze goen-si huet missen eropgoen. Den Ënnerscheed? Si huet an enger drëtter Lift Sessioun derbäigesat no hir laang Lafen. An de leschte Wochen, déi zu Chicago gefouert hunn, huet si bal all Woch eng 25 Meile Laf gemaach-an dann an de Fitnessstudio fir eng Stonn direkt duerno geschloen.

Geckeg? Um, jo. Derwäert? Ganz, seet hatt. (Zesummenhang: Top 25 Marathon Training Tipps)

"Ech kann net all Woch 26 Meilen lafen am Tempo, deen ech am Marathon maachen, awer ech ka fir 2,5 Stonnen lafen, an de Gewiichtsraum goen an e puer vun de méi schwéiere Saachen maachen", seet den Hasay, deen verbraucht normalerweis ongeféier 4.000 Kalorien pro Dag fir hir Trainings ze brennen. No där Aart Training, "E Marathon fillt sech wéi e Fräizäit well Dir musst net ophiewen nodeems Dir fäerdeg sidd!"

Nieft der Erhéijung vun hirer Kraaft a Kraaft fir de Marathon staark ofzeschléissen, huet d'Schwieregkeet och d'Hasay gehollef vun hirer éischter Heelverletzung dëst Joer ze recuperéieren. Si huet e Mount Paus misse lafe fir d'Verletzung ze lafen, wat fir Hasay wéi e Liewensdauer gefillt huet. Si huet et awer net loosse loossen. Amplaz ze lafen, huet si de Gewiichtsraum siwen Deeg an der Woch geschloen, sech op Kierpergewiichtübungen a Flexibilitéit fokusséiert an opgepasst net opzehuelen ze vill Muskel zënter si war net lafen. (Kuckt: D'Gesondheets- a Fitnessvirdeeler fir schwéier Gewiichter opzehiewen)

Mat der emotionaler Säit vun enger anerer Verletzung wéi dës ze këmmeren kann en Athlet entfalen, awer den Hasay schéngt no vir an d'Zukunft ze kucken, mat Pläng fir e Comeback.

"Ech si komplett décidéiert d'Ursaach vun dëser Verletzung erauszefannen an et komplett ze loossen", huet si am Instagram Post weider. "Mat Gott gewëllt, [ech] hunn eng laang Karriär viraus, dëst ass nëmmen den Ufank an ech gleewen datt duerch dëst alles mech nëmme méi staark wäert maachen."

Apropos méi staark-mat enger haarder Kär Routine wéi dës, Dir erwaart datt den Hasay fäeg ass iwwer all Training ze kill deen hatt probéiert. Wéi och ëmmer, si ass déi éischt fir zouzeginn datt et wäit vun der Wourecht ass. Fall am Punkt: waarme Yoga, deen hatt och probéiert huet wärend der Erhuelung vun hirer éischter Verletzung.

"Oh Gott, et war sou schwéier!" hat seet. "Meng éischt Klass hunn ech just opginn-jiddereen dobanne war sou flexibel, ech souz do mat Erstaunlechkeet, just kucken."

Duerch Persistenz mat waarme Yoga-Coursen, seet si, datt si e puer Fortschrëtter an hirer Flexibilitéit gesinn huet. A wa si "nach ëmmer net super" ass, seet si datt si duerch eng Klass ka kommen a sech zouversiichtlech iwwer all Posen fillen. (Verbonnen: Den Y7-Inspiréierten Hot Vinyasa Yoga Flow Dir Kann Do Do Maachen)

Wärend den Hasay de 7. Oktober net um Trottoir mat der Packung schloe wäert, hoffentlech hëllefen all déi schwéier Ophiewungssessiounen hatt laanscht d'Strooss fir eng komplett Erhuelung ze hëllefen, a bréngt hatt d'nächst Joer nach méi no un d'Front vum Pack.

"Et ass eng laang Rees, awer wann Dir Iech op d'Mini Meilensteen laanscht de Wee fokusséiert, fannt Dir Schéinheet am Kampf fir einfach Saachen ze maachen, déi virun dëser Verletzung als selbstverständlech ugeholl goufen", huet den Hasay an hirem Post geschriwwen, zitéiert de Kobe Bryant. "Dëst wäert och bedeit datt wann Dir zréckkommt, Dir eng nei Perspektiv hutt."

Bewäertung fir