Side Effects of Melatonin: Wat sinn d'Risiken?

Inhalt

• Wat ass Melatonin?
• Huet Melatonin Niewewierkungen?
• Benotzt bei Kanner
• Dagesgeschlof
• Aner Suergen
• Wéi Supplement Mat Melatonin
• Wéi d'Melatonin Niveauen natierlech erhéijen
• Déi ënnescht Linn

Melatonin ass en Hormon an Nahrungsergänzung normalerweis als Schlofhëllef benotzt.

Och wann et en aussergewéinleche Sécherheetsprofil huet, huet déi wuessend Popularitéit vum Melatonin e puer Suergen opgeworf.

Dës Bedenken sinn haaptsächlech wéinst engem Manktem u Fuerschung iwwer hir laangfristeg Effekter, souwéi hir breet gefächert Effekter als Hormon.

Dësen Artikel iwwerpréift déi potenziell Nebenwirkungen vu Melatonin Ergänzungen.

Wat ass Melatonin?

Melatonin ass en Neurohormon produzéiert vun den Pineal Drüsen am Gehir, haaptsächlech nuets.

Et bereet de Kierper op d'Schlof vir a gëtt heiansdo "Hormon vum Schlof" oder "Hormon vun der Däischtert" genannt.

Melatonin Ergänzunge ginn dacks als Schlofhëllef benotzt. Si hëllefen Iech ze schlofen, d'Schlofqualitéit ze verbesseren an d'Schlofdauer ze erhéijen. Wéi och ëmmer, si schénge net sou effektiv wéi vill aner Schlofmedikamenter ().

Schlof ass net déi eenzeg Kierperfunktioun déi vu Melatonin betrëfft. Dëst Hormon spillt och eng Roll an der Antioxidansverteidegung vum Kierper an hëlleft de Blutdrock, d'Kierpertemperatur an de Cortisolniveau ze regléieren, souwéi sexuell an immun Funktioun ().

An den USA ass Melatonin iwwer de Konter verfügbar. Am Kontrast ass et e verschriwwenen Medikament an Australien an déi meescht europäesch Länner an nëmmen approuvéiert fir ze benotzen an eeler Erwuessener mat Schlofstéierungen (,).

Seng Notzung wiisst, wouduerch sech Suergen iwwer hir méiglech Niewewierkunge mécht.

Resumé Melatonin ass en Hormon dat vum Gehir als Reaktioun op ofblendend Liicht produzéiert gëtt. Et bereet de Kierper op d'Schlof vir a gëtt dacks als Schlofhëllef benotzt.

Huet Melatonin Niewewierkungen?

E puer Studien hunn d'Sécherheet vu Melatonin ënnersicht, awer keng hunn eescht Nebenwirkungen opgedeckt. Et schéngt och keng Ofhängegkeet oder Réckzuchssymptomer ze verursaachen (,).

Trotzdem sinn e puer medizinesch Praktiker besuergt datt et d'natierlech Produktioun vu Melatonin am Kierper reduzéiere kann, awer kuerzfristeg Studien suggeréieren keng sou Effekter (,,).

Verschidde Studie hunn allgemeng Symptomer gemellt, dorënner Schwindel, Kappwéi, Iwwelzegkeet oder Opreegung. Allerdéngs waren dës gläich heefeg an der Behandlung an de Placebo Gruppen a konnten net u Melatonin zougeschriwwe ginn ().

Melatonin Ergänzunge ginn allgemeng als kuerzfristeg als sécher ugesinn, och wa se a ganz héijen Dosen geholl ginn. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung iwwer seng laangfristeg Sécherheet ass gebraucht, besonnesch bei Kanner ().

E puer mild Nebenwirkungen an Drogeninteraktiounen ginn an de Kapitelen ënnen diskutéiert.

Resumé Melatonin Nahrungsergänzungen ginn als sécher ugesinn, a keng Studien hunn all seriöse Nebenwirkungen bis haut verroden. Awer méi Fuerschung ass gebraucht fir hir laangfristeg Effekter ze evaluéieren.

Benotzt bei Kanner

Elteren ginn heiansdo Melatonin Ergänzunge fir Kanner déi Schwieregkeeten hunn ze schlofen ().

Wéi och ëmmer, d'FDA huet hir Benotzung weder genehmegt nach hir Sécherheet bei Kanner bewäert.

An Europa, Melatonin Ergänzunge sinn eng Rezept-eenzeg Medizin fir Erwuessener. Awer eng norwegesch Studie huet festgestallt datt hir net approuvéiert Benotzung bei Kanner am Opstig war ().

Och wann et keng spezifesch Ursaach fir Suergen ass, sinn vill Experten traureg fir dës Ergänzung fir Kanner ze empfeelen.

Dës Oflehnung kënnt deelweis aus senge breet gefächerten Effekter, déi net ganz verstane sinn. Kanner ginn och als sensibel Grupp ugesinn, well se ëmmer nach wuessen an entwéckelen.

Laangzäitstudie si gebraucht ier Melatonin mat absoluter Sécherheet bei Kanner ka benotzt ginn ().

Resumé Wärend Elteren heiansdo Melatonin Ergänzunge fir hir Kanner ginn, empfeelen déi meescht Gesondheetspraktiker d'Benotzung an dëser Altersgrupp net.

Dagesgeschlof

Als Schlofhëllef sollten d'Melatonin Ergänzunge owes geholl ginn.

Wann se zu aneren Zäiten vum Dag geholl ginn, kënne se ongewollt Schlof verursaachen. Denkt drun datt Schlofe technesch net en Nieweneffekt ass, mee éischter hir beabsichtigte Funktioun (,).

Trotzdem ass Schlofegkeet e méigleche Problem bei Leit déi Melatonin Clearance Taux reduzéiert hunn, wat ass den Taux mat deem e Medikament aus dem Kierper erausgeholl gëtt. Eng behënnerte Clearance Taux verlängert d'Zäit Melatoninniveauen bleiwen héich nodeems Dir Ergänzunge geholl hutt.

Och wann dëst net en Thema bei de gesondsten Erwuessener ass, gouf reduzéiert Melatonin Clearance bei eeler Erwuessener a Puppelcher gemellt. Et ass onbekannt ob dëst Effekter op Melatoninniveauen de Moien huet nodeems Dir Ergänzunge geholl hutt (,).

Awer och wann Melatonin Ergänzungen oder Injektiounen am Dag ginn, schéngt se net d'Fäegkeet ze beaflossen de Fokus ze halen.

Studie bei gesonde Leit, déi mat 10 oder 100 mg Melatonin injizéiert goufen oder 5 mg mam Mond ginn, hu keng Auswierkungen op Reaktiounszäiten, Opmierksamkeet, Konzentratioun oder Fuerleeschtung fonnt, am Verglach zu engem Placebo (,).

Méi Studie si gebraucht ier d'Wëssenschaftler d'Effekter vu Melatonin Ergänzungen op Dagesgeschloofheet voll verstoen.

Resumé Melatonin Ergänzunge kënnen Dagesgeschlof verursaachen wa se am Dag geholl ginn. Dir sollt just den Owend Melatonin benotzen.

Aner Suergen

Puer aner Bedenke sinn opgewuess, awer déi meescht sinn net grëndlech recherchéiert.

• Interaktioun mat Schlofpillen: Eng Studie huet festgestallt datt d'Schlofmedezin zolpidem zesumme mam Melatonin d'Zolpidem negativ Auswierkungen op d'Erënnerung an d'Muskelleeschtung () verschlëmmert huet.
• Ofgeholl Kierpertemperatur: Melatonin verursaacht e liichte Réckgang an der Kierpertemperatur. Och wann dëst meeschtens kee Problem ass, kéint et en Ënnerscheed bei de Leit maachen déi Schwieregkeeten hunn sech waarm ze halen ().
• Blutt dënn: Melatonin kann och d'Bluttkoagulatioun reduzéieren. Als Resultat sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir héich Dosen dovun mat Warfarin oder aner Bluttverdënnung huelen ().

Resumé Melatonin ka mat Medikamenter interagéieren, wéi Schlofpillen, a kann als Bluttverdënnung handelen wann se an héijen Dosen ageholl ginn.

Wéi Supplement Mat Melatonin

Fir ze schlofen hëlleft d'Standarddoséierung vun 1 bis 10 Milligramm pro Dag. Wéi och ëmmer, d'optimal Dosis ass net formell etabléiert ().

Well net all Melatonin Ergänzungen déiselwecht sinn, gitt sécher d'Instruktiounen um Label ze verfollegen.

Denkt och drun datt d'Qualitéit vun de Rezept ouni Zousaz net vun de Gesondheetsautoritéiten iwwerwaacht gëtt. Probéiert Marken ze wielen déi unerkannt sinn an zertifizéiert vun enger Drëtt Partei, wéi Informed Choice an NSF International.

Vill Experten empfeelen hir Benotzung net bei Kanner a Jugendlecher bis méi Beweiser hir Sécherheet an dëse Gruppen bestätegen ().

Zënter Melatonin an d'Muttermëllech transferéiert gëtt, sollten d'Mammamammeren am Kapp behalen datt et exzessiv Dagesgeschlof bei Altersfleesch ka verursaachen ().

Resumé

Déi allgemeng Doséierung vu Melatonin reicht vun 1-10 mg pro Dag, awer gitt sécher d'Instruktiounen um Label ze verfollegen. D'Eltere sollten hir Kanner et net ginn ouni hir medizinesch Providerin ze consultéieren.

Wéi d'Melatonin Niveauen natierlech erhéijen

Glécklech kënnt Dir Är Melatoninniveau erhéijen ouni Zousaz.

E puer Stonne virum Schlafengehen, daucht einfach all Luuchten doheem a vermeit Fernseh kucken a benotzt Äre Computer oder Smartphone.

Zevill künstlech Liicht kann d'Produktioun vu Melatonin am Gehir reduzéieren, et mécht et méi schwéier fir Iech anzeschlofen ().

Dir kënnt och Äre Schlof-Wake-Zyklus stäerken andeems Dir Iech dagsiwwer vill natierlecht Liicht aussetzt, besonnesch moies ().

Aner Faktoren déi mat méi nidderegen natierlechen Melatoninniveau verbonne sinn, enthalen Stress a Schichtaarbecht.

Resumé Glécklecherweis kënnt Dir Är natierlech Melatonin Produktioun natierlech erhéijen andeems Dir un e normale Schlofplang hält a kënschtlech Luucht spéit am Owend vermeit.

Déi ënnescht Linn

Melatonin Ergänzunge sinn net mat seriöse Nebenwirkungen verknëppelt ginn, och bei ganz héijen Dosen.

Wéi och ëmmer, déi meescht Experten sinn d'accord datt méi Fuerschung iwwer hir laangfristeg Sécherheet gebraucht gëtt.

Also, sensibel Persounen, wéi Kanner a schwanger oder Stillend Frae, sollen hir Dokteren consultéieren ier se et huelen.

Trotzdem huet Melatonin en exzellente Sécherheetsprofil a schéngt eng effektiv Schlofhëllef ze sinn. Wann Dir dacks schlecht schlooft, kann et derwäert sinn ze probéieren.