Ech hunn Meng Zeh gesprayt, Elo Wat?

Inhalt

• Wat ass eng versprutzt Zeh?
• Wat sinn d'Symptomer vun enger verspannter Zehe?
• Wat verursaacht eng versprëtzt Zeh?
• Sinn e puer Leit méi ufälleg fir Zeesprays?
• Wéi ass eng versprëtzt Zeh diagnostizéiert?
• Wéi gëtt eng versprëtzt Zeh behandelt?
• Wéi laang et dauert et ze heelen?
• Wat ass d'Aussicht?

Wat ass eng versprutzt Zeh?

E Sprain ass eng Verletzung vun enger Ligament, dat ass den Tissu deen d'Schanken an d'Gelenker verbënnt. Wann Dir e verspannten Zeh hutt, heescht dat, datt ee vun de Ligamenter an Ärer Zehe zerrass oder gestreckt gëtt. Eng sprained Zeh ass anescht wéi e gebrachent Zeh, wat eng Verletzung vun engem Knach ass, net e Ligament.

Mat Ausnahm vun Ärer grousser Zehe, all Zeh huet dräi Gelenker:

• D'metatarsophalangeal Gelenk ass wou Är Zeh op Äre Fouss trëfft.
• De proximalen interphalangeale Gelenk ass an der Mëtt vun Ärem Zeh.
• De distale phalangeal Gelenk ass am nootste um Tipp vun Ärem Zeh.

Är grouss Zehe enthält nëmmen e metatarsophalangeal Gelenk an en interphalangeal Gelenk.

Jiddereng vun de Gelenker an deng Féiss kënnen verbrannt ginn. Liest weider fir méi iwwer ze léieren wéi eng sprained Zeh fillt, wéi et behandelt gëtt a wéi laang Dir musst erholen.

Wat sinn d'Symptomer vun enger verspannter Zehe?

Sprained Zehe Symptomer kënnen ofhängeg vun der Schwieregkeet vun Ärem Sprain.

Déi Haaptsymptomer sinn:

• Péng, dacks an der ganzer Zeh oder och der Ëmgéigend
• uerdentlech
• Schwellung
• Plooschteren
• Probleemer Är Zeh
• gemeinsam Onstabilitéit

Dir kënnt och e Pop oder Tréinen fillen wann d'Verbreedung passéiert, besonnesch wann et schwéier ass.

Wat verursaacht eng versprëtzt Zeh?

Toe Sprays ginn duerch Verletzungen entstinn aus Trauma oder Hyperextensioun vun Ärem Zeh. Traumatesch Ursaachen hunn normalerweis Är Zeh op eppes ze schloen, sou wéi e Miwwelstéck. Hyperextensioun bezitt sech op d'Verlängerung vun de Gelenker an Ärem Zeh nieft hirem natierleche Bewegungsbereich. Dëst ka geschéie wann Äert Zehe op eppes hält wann de Rescht vun Ärem Fouss weidergeet.

Sinn e puer Leit méi ufälleg fir Zeesprays?

Jidderee kann hir Zeh spieren, awer Sportler hunn dacks e méi héicht Risiko. Zum Beispill, Fussballspiller an aner Athleten sinn vulnérabel fir eng Verletzung genannt Turf Ze. Dëst ass eng Hyperextension Verletzung vun der grousser Zehe, déi dacks mat künstlecht Gras assoziéiert ass.

Wann Dir regelméisseg Sport spillt, gitt sécher datt Dir déi richteg Schuucht trëfft an datt Är Schong richteg passen.

Wéi ass eng versprëtzt Zeh diagnostizéiert?

Fir eng sprained Zeh ze diagnostizéieren, fänkt Ären Dokter un iwwer all Bewegungen ze froen, déi de Schmerz an Ärer Zehne verschlechtert. Gitt sécher ze soen wat Dir denkt datt et verursaacht hutt. Dëst kann Ärem Dokter hëllefen de Site an Ausmooss vun Ärem Sprain ze präziséieren.

Als nächst kann Ären Dokter probéieren Är Zeh e bëssen ze bewegen. Dëst gëtt hinnen eng Iddi wéi schwéier de Sprain ass an ob Äre Gelenk nach ëmmer stabil ass.

Baséierend op Ären Examen, kënnen se och e puer Imaging Tester bestellen. E Fouss Röntgen wäert hëllefen all gebrach Schanken auszeschléissen, während e Fouss MRI Scan weist wéi beschiedegt Är Ligament ass.

Sprains ginn a Grad klasséiert baséiert op wéi schwéier se sinn. Ären Dokter wäert bestëmmen ob Är Sprain ass:

• Grad 1. Är Ligament huet e puer kleng Tréinen, bekannt als Mikrotearing.
• Grad 2. Äre Ligament ass deelweis zerrass an Dir hutt mëll Gelenkstabilitéit.
• Grad 3. Äre Ligament ass schwéier oder komplett zerrass an Dir hutt bedeitend Gelenkstabilitéit.

Wéi gëtt eng versprëtzt Zeh behandelt?

Mëll Zehsprausen erfuerderlech keng Behandlung. An anere Fäll musst Dir vläicht de verletzten Zeh op den Zeh niewendru bannen, als Buddy Taping bekannt. Dëst hëlleft Äert geschniddene Féiss ze schützen a Stabilitéit ze bidden sou datt Är verletzte Ligament heelen kann. Dir kënnt all Zort vu Band benotz, déi Dir op der Hand hutt oder spezialiséiert Wraps op Amazon kaaft.

Wärend Taping funktionnéiert gutt fir Graad 1 Sprays, Grad 2 oder Grad 3 Sprays kënnen e Spazéiergoen erfuerderen fir zousätzlech Schutz a Stabilitéit ze bidden. Dir kënnt dës och op Amazon kafen. Denkt drun, et ass wichteg mat Ärem Dokter ze préiwen fir sécher ze stellen, datt Dir déi bescht Behandlungsoptioun fir Är Verletzung hutt.

Egal wéi schwéier Är Sprain ass, befollegt dës Tipps fir Schmerz a Schwellungen ze reduzéieren:

• Rescht Är Fouss a Zehe sou vill wéi méiglech.
• Bréngt eng kal Kompress op Är Zeh fir 15 bis 20 Minutten e puer Mol am Dag, fir e puer Deeg no der Verletzung.
• Lift Äre Fouss wann Dir sëtzt oder gelunn.
• Huelt en nonsteroidal entzündungshemmend fir mam Schmerz ze hëllefen.
• Maacht Schuere mat enger steifer Sohle oder Polsterung an der Fronts fir ze hëllefen Är Zehen ze schützen.

Wéi laang et dauert et ze heelen?

Eng sprained Zeh dauert normalerweis ongeféier dräi bis sechs Wochen fir komplett ze heelen. Wat méi schwéier Är Sprain ass, dest méi laang musst Dir Erhuelung erlaben. Probéiert Ären Zeh fir ongeféier véier Wochen ze halen, awer Ären Dokter kann Iech méi spezifesch Richtlinnen ginn.

Wann Dir erëmhëlt, ass et wichteg ze vermeiden Sport oder ustrengend Aktivitéit. Dir kënnt zréck op Är vireg Aktivitéitsniveau wann Dir ophält mat Schmerz ze fillen wann Dir gitt oder aner Aktivitéiten maacht. Dëst dauert dacks op d'mannst e puer Wochen.

Wann Dir nach no zwee Méint Schmerz hutt, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir nach aner Verletzungen ze kontrolléieren.

Wat ass d'Aussicht?

Toe Sprays kënnen ustrengend a frustréierend sinn, besonnesch wann Dir e Sportler sidd. Awer déi meescht Leit eng voll Erhuelung bannent e puer Wochen ouni laangfristeg Gesondheetsprobleemer. Fir zukünfteg Komplikatiounen ze vermeiden, sou wéi e falsch ageliichtte Gelenk, gitt sécher Är verletzten Zeh vill Rescht ze ginn an de Dokter Empfeelunge vum Dokter ze verfollegen.