Wéi Spirulina ze huelen fir Gewiicht ze verléieren (an aner Virdeeler)

Inhalt

• Hëlleft Spirulina Iech Gewiicht ze verléieren?
• Wéi Spirulina ze huelen
• Méiglech Niewewierkungen a Kontraindikatiounen
• Ernärungsinformatioun
• Wat ass Spirulina fir

Spirulina hëlleft Gewiicht ze verléieren well et Sättigung erhéicht wéinst senger héijer Konzentratioun vu Proteinen an Nährstoffer, wouduerch de Kierper besser funktionnéiert an d'Persoun net fillt wéi Séissegkeeten ze iessen, zum Beispill. E puer Studien weisen datt Spirulina de Metabolismus vu Fette a Glukos kann verbesseren, reduzéiert Fett an der Liewer accumuléiert an d'Häerz schützt.

Spirulina ass eng Aart vu Mierwaasser als Nahrungsergänzung benotzt wéinst der Tatsaach datt et eng exzellente Quell vu Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien ass, déi aktuell als Supernahrung ugesi gëtt, wat verschidde gesondheetlech Virdeeler ubitt.

Dëst Mier ass a Pulverform an a Kapselen verfügbar a ka mat e bësse Waasser oder an der Mëschung aus Jusen oder Smoothien ugeholl ginn. Souwuel de Pudder wéi och d'Ergänzung kënnen a Gesondheetsnahrungsgeschäfter, Apdikten, Online Geschäfter an e puer Supermarchéë kaaft ginn.

Hëlleft Spirulina Iech Gewiicht ze verléieren?

E puer Studien weisen datt Spirulina zesumme mat enger gesonder Ernärung Gewiichtsverloscht favoriséiere kann, well et kann als Appetit-Ënnerdréckung handelen a Sättigung kontrolléieren, well et räich u Phenylalanin ass, eng Virleefer-Aminosaier vum Hormon Cholezystokinin, wat den Niveau vun der Mo-Sättigung bestëmmt. .

Zousätzlech kann d'Spirulina anscheinend en Effekt op Leptin hunn, en Hormon dat hëlleft den Appetit ze reduzéieren a Fett ze verbrennen. Sou hëlleft seng Reinigungsaktioun de Kierper ze botzen an entgëften, de Metabolismus ze beschleunegen.

Aner Studie suggeréieren datt Spirulina hëlleft Fettgewebe erofzesetzen wéinst senger Fäegkeet den Entzündungsprozess ze bremsen, deen an enger Persoun mam metabolesche Syndrom geschitt an, zousätzlech, verantwortlech ass fir en Enzym ze inhibéieren dat verantwortlech fir d'Produktioun vu Fettsäuren ass.

Wéi Spirulina ze huelen

De recommandéierte Betrag u Spirulina pro Dag ass 1 bis 8 Gramm ofhängeg vum Zweck:

• Als Zousaz: 1 g pro Dag;
• Fir d'Gewiicht erofzesetzen: 2 bis 3 g pro Dag;
• Ze hëllefen Cholesterin ze kontrolléieren: 1 bis 8 Gramm pro Dag;
• Fir d'Muskelleistung ze verbesseren: 2 bis 7,5 g pro Dag;
• Ze hëllefen Bluttzocker ze kontrolléieren: 2 g pro Dag;
• Ze hëllefen de Blutdrock ze kontrolléieren: 3,5 bis 4,5 g pro Dag;
• Fir d'Behandlung vu Fett an der Liewer: 4,5 g pro Dag.

Spirulina soll nom Berodung vum Dokter oder Ernärungsnahrer geholl ginn, a kann an enger eenzeger Dosis konsuméiert ginn oder an 2 bis 3 Dosen de ganzen Dag opgedeelt ginn, a recommandéiert se ze benotzen op d'mannst 20 Minutte virum Haaptmoolzecht (Kaffi) moies, Mëttegiessen oder Owesiessen).

Méiglech Niewewierkungen a Kontraindikatiounen

De Konsum vu Spirulina kann Iwwelzegkeet, Erbrechung an / oder Duerchfall verursaachen an, a rare Fäll, allergesch Reaktiounen. Et ass wichteg net d'recommandéiert Dosen vun dësem Zousaz ze iwwerschreiden fir Nebenwirkungen ze vermeiden.

Spirulina soll vu Leit mat Phenylketonurie vermeit ginn, well et héich Niveaue vu Phenylalanin enthält, oder vu Leit, déi Problemer mat där Aminosaier hunn. Zousätzlech sollt et net wärend der Schwangerschaft, Stillen a vu Kanner benotzt ginn, well hir Effekter net erreecht ginn.

Ernärungsinformatioun

Déi folgend Tabell weist den Ernärungswäert vu Spirulina fir all 100 Gramm un, d'Mengen kënnen ofhängeg vun der Art an der Kultivatioun vun der Planz variéieren:

* Et ass wichteg ze bemierken datt Pseudovitamin B12 net am Kierper metaboliséiert ka ginn, sou datt säi Konsum net den Niveau vu Vitamin B12 am Blutt erhéicht, et ass wichteg datt vegan oder vegetaresch Leit dëst berécksiichtegen.

Wat ass Spirulina fir

Spirulina déngt fir verschidde Krankheeten ze vermeiden a behandelen, wéi Hypertonie, Dyslipidämie, allergesch Rhinitis, Anämie, Diabetis a metabolescht Syndrom, well et eng Algen reich u Vitaminnen a Mineralstoffer ass, Chlorophyll, héichwäerteg Proteine, essentiell Fettsaieren an Antioxidantien.

Zousätzlech huet et Verbindungen déi immunostimulant sinn, wéi Inulin a Phycocyanin, déi anti-inflammatoresch, antioxidativ an anti-Tumor Eegeschaften hunn. Dëst Séi kann och eng wichteg Roll bei der Behandlung vun neurologesche Stéierungen an Arthritis spillen.

Sou kann d'Spirulina benotzt ginn fir:

1. Ënneschten Blutdrock, well et hëlleft Bluttgefässer ze entspanen an d'Produktioun vun Stickstoffoxid fördert:
2. Niddereg Cholesterin an Triglyceridewell et d'Absorptioun vu Lipiden hemmt an hëlleft de gudde Cholesterin, HDL ze erhéijen;
3. Verbessert Symptomer vun allergescher Rhinitis, reduzéiert Nasensekretiounen, Stau, Nëss an Jucken, well et den Immunsystem stäerkt;
4. Diabetis vermeiden a kontrolléieren, well et anscheinend hëlleft d'Insulinempfindlechkeet ze erhéijen a séier d'Glukosniveauen ze reduzéieren;
5. Favorit Gewiichtsverloscht, well et d'Entzündung am Niveau vum Fettgewebe reduzéiert an doduerch de Fettverloscht bei Leit mam metabolesche Syndrom erhéicht;
6. Erhéijung Opmierksamkeet, verbesseren Stëmmung a Stëmmung, vermeiden Depressioun, well et reich an Magnesium ass, e Mineral dat hëlleft fir d'Hormone ze produzéieren déi verantwortlech fir Wuelbefannen sinn;
7. Verbessert Erënnerung a mécht en neuroprotektiven Effekt, well et reich an Phycocyanin an Antioxydantien ass, Virdeeler huet fir Leit déi Alzheimer hunn a fir déi kognitiv Behënnerung ze reduzéieren déi mam Alter geschitt;
8. Entzündung reduzéieren, well et Omega-3 Fettsäuren enthält, déi als Antioxidantien an Anti-Entzündungsmëttel am Kierper handelen;
9. Verbesserung a Stäerkung vum Immunsystem, well et d'Zellen vum Immunsystem aktivéiert;
10. Hëllef bei der Behandlung vun Arthritis, well et gëtt ugeholl datt et d'Gelenker schütze kann;
11. Virzäitegen Alterung verhënneren, well et reich an Antioxidantien wéi Vitamin A an C ass, déi hëllefe fir de celluläre Schued duerch fräi Radikale verringert ze reduzéieren;
12. Kriibs vermeiden, well et reich an Antioxidantien a Mikroelementen, wéi Zénk a Selen, déi verhënneren datt Zellschued duerch fräi Radikale verursaacht gëtt;
13. Promotioun Hypertrophie a Muskelgewënnr, well et räich u Proteinen, Omega-3 a Mineralstoffer, wéi Eisen a Magnesium, zousätzlech zu der Verbesserung vun der Leeschtung bei Resistenzübungen;
14. Den Organismus purifizéierenwell et en hepateschützend Effekt huet, Schied un de Liewerzellen verhënnert an et géint Toxine schützt, wéinst sengem antioxidativen Effekt. Zousätzlech huet Spirulina d'Fäegkeet fir de akkumuléierte Fett an der Liewer ze reduzéieren. Et kann och en antiviralen Effekt géint den Herpes Simplex Virus an Hepatitis C hunn;
15. Verbesserung vun Anämie Symptomer, well et Eisen huet.

Well et e Superfood ass a Virdeeler fir de ganze Kierper bréngt, gëtt Spirulina a verschiddenen Etappe vum Liewen an an der Verhënnerung a Behandlung vu Krankheeten uginn, besonnesch a Fäll vun Iwwergewiicht, lokaliséiert Fett, Präventioun vum Alterung a Muskelgenhuelung vu Praktiker vu kierperlecher Aktivitéit. . Entdeckt aner Superfoods fir Är Ernärung an Superfoods ze beräicheren déi Äre Kierper a Gehir erhéijen.