Spinat Extrakt: En Effektive Gewiichtsverloscht Zousaz?

Inhalt

• Wat ass Spinat Extrakt?
• Wéi funktionnéiert et?
• Kann et hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?
• Kann Kampf Verlaangen
• Sécherheet a Nieweneffekter
• Doséierung a Wéi benotzt
• Ënnen Linn

Leit, déi Gewiicht verléiere wëllen dacks an d'Ergänzunge wunnen, an der Hoffnung op eng einfach Léisung. Wéi och ëmmer, d'Effekter vun de meeschte Ergänzunge sinn normalerweis enttäuschend.

Een Gewiichtsverloscht Zousaz, deen viru kuerzem um Maart erakoum ass Spinat Extrakt genannt. Et gëtt behaapt fir Gewiichtsverloscht ze verursaachen andeems den Appetit an de Verlaangen reduzéiert gëtt.

Dësen Artikel gëtt eng detailléiert Iwwerpréiwung vu Spinatenextrakt a seng Gewiichtsverloscht Effekter.

Wat ass Spinat Extrakt?

Spinat Extrakt ass e Gewiichtsverloscht Zousaz aus Spinat Blieder.

Et ass och bekannt mam Markennumm Appethyl, dat vun der schwedescher Firma Greenleaf Medical AB gehéiert.

Spinat Extrakt ass e gréngt Pulver dat mat Waasser oder Smoothien gemëscht ka ginn. Et ass och an anere Formen verkaaft, dorënner Kapselen a Snackbars.

De Pulver besteet aus konzentréiert Spinat Blat Thylakoiden, déi mikroskopesch Strukturen am Chloroplasts vu grénge Planzzellen fonnt ginn.

D'Roll vun den Thylakoiden ass d'Sonneliicht ze sammelen - e Prozess bekannt als Fotosynthese - déi Planzen Energie ubidden déi se brauchen fir Kuelenhydrater ze produzéieren (1).

Thylakoiden besteet aus ongeféier 70% Proteinen, Antioxidantien, a Chlorophyll, während déi aner 30% meeschtens aus Fett besteet (2).

Thylakoiden sinn net eenzegaarteg zu Spinat Blieder. Tatsächlech si se an de Blieder vun alle grénge Planzen fonnt - an ähnlech Ergänzunge kéinten och aus dëse Planzen gemaach ginn.

Bemierkung datt aner Ergänzungen och Spinat Extrakt genannt kënne ginn, awer dësen Artikel bezitt sech nëmmen op déi Aart vun Thykokoid Konzentrat, dat an Appethyl fonnt gëtt.

ZUMUMARY Spinat Extrakt - och bekannt als Appethyl - ass e Gewiichtsverloscht Zousaz. Et enthält Thylakoiden, déi meeschtens aus Proteinen, Antioxidantien, a Chlorophyll bestinn.

Wéi funktionnéiert et?

Thylakoiden aus Spinatenextrakt ënnerdrécken d'Aktivitéit vu Lipase, en Enzym dat Fett verdaut.

Dëst hëlleft d'Fett Verdauung ze verzögeren, wat Är Niveauen vun appetit reduzéierende Hormone erhéicht wéi Glukagon-ähnlech Peptid-1 (GLP-1). Et reduzéiert och d'Niveaue vun Ghrelin, den Hongerhormon (3, 4, 5, 6).

Am Géigesaz zu pharmazeuteschen Gewiichtsverloscht Medikamenter wéi Orlistat, Thylakoiden verursaachen eng temporär Verzögerung vun der Fett Verdauung awer verhënneren et net komplett.

Als Resultat hunn d'Spinatenextrakt net déi onsympathesch Nebenwirkungen vun aner Lipase-hemmende Medikamenter, wéi Fettstoelen a Bauchkrämpfe (7).

Et ass net ganz kloer wéi en Deel vun den Thykokoiden verantwortlech ass fir dës Effekter, awer si kënne verursaacht ginn vu gewësse Proteinen oder Fette genannt Galactolipiden (3, 8).

ZUMUMARY Spinat Extrakt fördert Gewiichtsverloscht andeems d'Verdauung vun der Fett verspéit, den Appetit temporär reduzéiert a verursaacht datt Dir manner iesst.

Kann et hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?

Déierenstudien weisen datt d'Thylkoid-räich Spinatenextrakt kann Kierperfett a Gewiicht reduzéieren (9, 10).

Studien bei Iwwergewiicht Erwuessener bedeiten, datt 3,7–5 Gramm Spinat Extrakt zu engem Iessen e puer Stonnen ze reduzéieren (5, 7, 11).

Duerch Ënnerdréckung vum Appetit, Spinatenextrakt kann zu Gewiichtsverloscht féieren, wa se reegelméisseg iwwer e puer Méint geholl ginn.

Eng Studie bei Iwwergewiicht Frae fonnt datt d'Verbrauch vu 5 Gramm Spinat Extrakt all Dag als Deel vun engem 3-Mount Gewiichtsverloscht Programm huet zu 43% méi grouss Gewiichtsverloscht wéi e Placebo (6).

Kierpermass Index (BMI), Fettmass, a Mager Mass huet och erofgaang, awer Differenzen iwwer Gruppen waren net wichteg.

Plus, et sollt bemierkt datt e puer vun de Fuerscher déi an dëser Studie involvéiert waren finanziell Bezéiunge mat der Firma hunn, déi den Zousaz entwéckelt huet.

Dofir mussen d'Resultater duerch eng onofhängeg Fuerschungsgrupp bestätegt ginn.

ZUMUMARY Studie weisen datt d'Spinat Extrakt Ergänzunge fir e puer Méint Gewiichtsverloscht verursaache kann. Wéi och ëmmer, wéinst engem potenziellen Interessekonflikt, gi weider Studien gebraucht.

Kann Kampf Verlaangen

Spinat Extrakt kann Äre Gehirn Belounungssystem verdrängen, d'Verlaangen reduzéieren.

Wann iwwergewiichteg Frae 5 Gramm Spinat-Extrakt pro Dag konsuméieren, sinn Verlaangen no Séissegkeeten a Schockela ëm 95% respektiv 87% erofgaang (6).

Eng aner Studie bei Frae suggeréiert datt 5 Gramm Spinatenextrakt reduzéiert Verlaangen no Snackiessen, och déi, déi gesalzt, séiss a fetteg sinn. Wéi och ëmmer, goufen keng Auswierkungen op d'Kalorie-Intake bei engem spéideren Buffet beobachtet (11).

D'Reduktioun vun de Verlaangen ass vläicht well Spinatenextrakt d'Verëffentlechung vum Glukagonähnleche Peptid-1 (GLP-1) fördert, wat wierkt sech op Äre Liewensmëttelbelounungssystem (6, 12).

ZUMUMARY Spinat Extrakt kann Ärem Gehir de Liewensmëttelbelounungssystem verdrängen, temporär reduzéieren Verlaangen. Iwwer Zäit bäidréit dëst zum Gewiichtsverloscht.

Sécherheet a Nieweneffekter

Spinat Extrakt schéngt ouni sérieux Nebenwirkungen ze sinn.

Bei gesonde Leit kann et Insulinniveauen temporär reduzéieren an den Zockerspigel erhéijen.

Et schéngt ëmmer nach net laangfristeg Effekter op Bluttzockerkontroll ze hunn (4, 6, 7, 13).

Trotzdem si weider Studien gebraucht fir d'Sécherheet vum Spinatenextrakt fir Leit mat Typ 2 Diabetis ze bewäerten.

ZUMUMARY Spinat Extrakt kann Insulin Niveauen temporär reduzéieren. Soss schéngt seng Benotzung sécher ze sinn an ouni Nebenwirkungen.

Doséierung a Wéi benotzt

Eng effektiv Dosis Spinat-Extrakt ass ongeféier 4-5 Gramm wann Dir mat engem Iessen geholl gëtt. Wéi och ëmmer, Dir musst et fir e puer Méint daueren ier Dir Effekter op Äert Gewiicht gesitt (6).

Zënter Spinat-Extrakt verléiert d'Fett Verdauung a reduzéiert den Appetit fir e puer Stonnen, ass et vu méi grousser Notzung wann se virum Iessen geholl gëtt dat Fett enthält.

Dir sollt net erwaarden e wesentlechen Virdeeler vun der Zousaz eleng ze gesinn. Wéi mat all Gewiichtsverloscht Ergänzunge, musst Dir och e puer gesonde Liewensstil Ännerunge maachen.

ZUMUMARY Spinat Extrakt ass am meeschte benotzt wann se mat Iessen geholl ginn, déi Fett enthalen. Eng effektiv Dosis ass 4-5 Gramm pro Dag.

Ënnen Linn

Beweiser suggeréiert datt Spinat Extrakt kann e effektivt Gewiichtsverloscht Zousaz sinn.

Duerch d'Verzögerung vu Fett Verdauung, reduzéiert se den Appetit an de Verlaangen temporär. Wann Dir mat aner Liewensstil Ännerunge kombinéiert, kann dat zu wichtege Gewiichtsverloscht féieren.

Wéi och ëmmer, vill vun de Wëssenschaftler déi Spinatenextrakt studéieren hunn Industriebannen. Weider Studien duerch onofhängeg Fuerschungsgruppen géifen d'Beweiser stäerken.