Sollt den COVID-19 Pandemik féieren zu méi héich Präisser vu PTSD an Trauma?

Inhalt

• Also wann eng Pandemie vun engem potenziell fatalen Virus trefft, verlaangt Wochen, oder souguer Méint, vun Selbstisolatioun, gi mir duerch en traumatescht Erfarung.
• Also wat wësse mir iwwer de psychologeschen Impakt vun dëser Situatioun?
• „Wat geschitt wann Dir an enger Kris sidd? Dir gitt an den Iwwerliewensmodus. Äre exekutive Fonctionnement geet erof an du kanns net op alles anescht fokusséieren wéi dat, wat Dir braucht fir z'iwwerliewen. "
• Déi bescht Saach, déi d'Leit fir hir mental Gesondheet kënnen elo maachen?
• Wann dëst eriwwer ass - wann dat ass - seet de Garrott, datt mir näischt sollten erwaarden, och eis mental Gesondheetszoustand, fir zréck ze goen wéi et fréier war.

Eng Saach ass sécher. Mir ginn net "zréck op normal."

Deemno ass et extrem kloer ginn datt de beschte Wee fir d'COVID-19 Pandemie ze enthalen ass fir eis all kierperlech Ofstand ze üben an doheem ze bleiwen.

Iwwerdeems Fäll vum COVID-19 nach ëmmer an all 50 Staate sinn, hu Staate mat fréie Ënnerdaach-op-Plaz Uerder kënnen d'Kurve méi effektiv ze platzen wéi déi déi et net hunn.

Awer doheem ze stiechen, wärend eng déidlech Pandemie rëselt ausserhalb ass traumatesch, seet d'Lori Garrott, e lizenzéierte klineschen Sozialaarbechter (LCSW) mat enger Zertifizéierung an trauma-konzentréiert kognitiver Verhalenstherapie.

"Trauma geschitt wann mer plötzlech onsécher fille sinn," seet se, "a wa mir eis wéi d'Leit fillen, si onsécher a mir kënnen se verléieren."

Also wann eng Pandemie vun engem potenziell fatalen Virus trefft, verlaangt Wochen, oder souguer Méint, vun Selbstisolatioun, gi mir duerch en traumatescht Erfarung.

Fuerschung aus vergaangene Quarantenne ënnerstëtzt dës Iddi. Eng Quarantin gëtt vun der CDC definéiert als d'Trennung an d'Beschränkung vun der Bewegung vu Leit, déi potenziell un eng ustiechend Krankheet ausgesat waren, fir ze kucken, ob se schlecht ginn. Dëst kann hëllefen de Risiko ze reduzéieren datt se de Verschmotzung un anerer iwwerdroen.

Ënnerdaach-op-Plaz an Ofsaz Uerderen am ganze Land geschitt vläicht net Quarantän genannt ginn, awer et ass, an der Praxis, gréisstendeels datselwecht.

D'Leit bleiwen doheem, ewech vu ville beléifte Leit - an aner wéi wesentlech Aarbechter, déi, déi hir Aarbecht net verluer hunn, schaffen doheem.

Also wat wësse mir iwwer de psychologeschen Impakt vun dëser Situatioun?

Am Februar huet d'Lancet Studien iwwerpréift, déi no verschiddene Populatiounen am Quarantin gemaach goufen - Studien vu Leit, déi wärend Epidemien vum SARS, Ebola, H1N1, Mëttleren Oste Respiratoresch Syndrom (MERS), a equine influenza gekarantéiert goufen.

D'Resultater tëscht deenen Studien ware bemierkenswäert konsequent a kënnen eis eng Iddi ginn wéi eis Situatioun eis mental Gesondheet beaflosst.

Wat d'Fuerscher déi gemeinsam Stress vun der Quarantin bestëmmt hunn, wäert keng Iwwerraschung fir jiddereen sinn, deen sech selwer isoléiert wärend dëser Pandemie:

• Ängscht vun der Infektioun
• Frustratioun a Langweil
• mëttelméisseg Ëmgeréits
• mëttelméisseg Informatioun
• d'Dauer vun der Quarantän

Ee bedeitende Stressor hunn d'Fuerscher no de Quarantänen identifizéiert méiglecherweis rësele fir e puer vun eis nach ëmmer ënner Quarantin: Finanzen.

Dës Stressoren si besonnesch schwéier, seet de Garrott, well se fir eis Iwwerliewe noutwendeg sinn a mir keng Kontroll iwwer si hunn.

Dat bréngt eis an e Krisestaat, erkläert de Garrott.

„Wat geschitt wann Dir an enger Kris sidd? Dir gitt an den Iwwerliewensmodus. Äre exekutive Fonctionnement geet erof an du kanns net op alles anescht fokusséieren wéi dat, wat Dir braucht fir z'iwwerliewen. "

De Garrott attribuéiert vill vun de Hoarding a Panik Kaaft, déi mir direkt gesinn ier Schutz-op-Plaz oder Lockdown Uerder ginn:

„Wann Dir an engem Iwwerliewensmodus sidd, da probéiert Dir sécher ze stellen, datt Dir an Ärer Famill dat hutt wat Dir braucht. Wann Dir an d'Mëtt vun enger Kris oder Trauma sidd, da gëtt Är Fäegkeet fir laangfristeg Entscheedungen ze treffen. “

Och wann déi praktesch Implikatioune vu Schutzhëllef Konsequenze fir de Rescht vun der Gemeinschaft kënnen hunn, seet de Garrott datt se probéiert dës Aktiounen ze erënneren "kommen aus enger Plaz vun Angscht. A wann d'Leit Angscht hunn, da maachen se net déi bescht Entscheedungen. "

Déi bescht Saach, déi d'Leit fir hir mental Gesondheet kënnen elo maachen?

Start andeems Dir oppassen op wéi Dir Iech fillt.

"Probéiert a bemierkt ob Dir an engem ganz frustréierte Staat sidd", seet si. "Vläicht erzielt et Iech, datt Dir misst aus der Neiegkeet ofbauen oder wat fir eng Saach Iech frustéiert."

Wann Dir net ofgeschalt sidd, gitt sëtzt Iech iergendwou roueg an übt selbst berouegend oder ofgelenkt Techniken. Eng vun dësen Techniken schwätzt mat Iech selwer andeems se dat wat se "Iwwerleeung Gedanken" nennt.

"Wann Dir ufänkt 'oh mäi Gott ze denken, da kréien ech dat,' probéiert Iech selwer ze soen: elo sidd Dir gutt, Dir sidd sécher, Dir sidd gesond, an Dir passt op vun Iech selwer, “seet si.

Meditation a progressiv Muskelrelaxatioun kënnen och hëllefen, füügt Garrott.

“Dir kënnt 15-Minutte-Übungen iwwerall am Internet fannen. Dir kënnt wuertwiertlech bei Iech doheem sëtzen, op YouTube kréien, a 15 Minutte maachen [Meditatioun oder progressiv Muskelrelaxatioun], an et wäert Iech hëllefen ze berouegen, "seet se.

Virausgesat datt eise panikéierte Staat iwwer d'Gefill kann entstoen datt mir net an der Kontroll sinn, Saache déi eis e klenge Betrag vu Kontroll ginn, kënnen hëllefen d'Gefiller ze léisen.

De Garrott proposéiert Saachen wéi e Spillplang fir den Dag ze maachen, oder eng Lëscht vu wat Dir wëllt erreechen. Dëst kënnen e puer Gefiller vu Kontroll an eng Situatioun aféieren déi Iech aus Kontroll fillt.

Ech kann net kontrolléieren ob meng Noperen kierperlech Ofstreckung üben oder ob et genuch Toilettepabeier an der Epicerie gëtt. An ech hu sécher keng Kontroll fir ze entscheeden wéini dës Saach eriwwer ass.

Awer ech hu Kontroll iwwer ob ech dësen Artikel schreiwen oder net, oder ob ech den Hond spadséiere goen, oder ob ech uruffen fir meng Bomme z'iwwerpréiwen. Déi kleng Ustrengunge vu Kontroll wierklech hëllefen.

Wann dëst eriwwer ass - wann dat ass - seet de Garrott, datt mir näischt sollten erwaarden, och eis mental Gesondheetszoustand, fir zréck ze goen wéi et fréier war.

"Leit, déi schonn eng Geschicht vun Depressioun, Besuergnëss an aner mental Gesondheetsprobleemer hunn, ginn dacks am haardsten vun engem neien Trauma", seet se. An et ass wichteg virsiichteg ze sinn an dat ze adresséieren.

"Ech denken, datt jidderee soll iwwer d'Symptomer vun PTSD gebilt ginn," seet si. "Wann et duerno eriwwer ass, bemierkt dir et schwéier ass Iech iwwer d'Gefiller vu Panik a Besuergung ze loossen, sicht Hëllef."

Tatsächlech brauche Leit net sou laang ze waarden fir an d'Therapie ze kommen. Vill Therapeuten schaffen elo virtuell. (Gitt Hëllef bei engem Terapeut hei ze fannen.)

Therapie wäert besonnesch wichteg sinn fir déi déi op de Frontlinnen vun dëser Pandemie schaffen. D'Iwwerpréiwung vu Quarantänstudien huet festgestallt datt no der SARS Epidemie, Gesondheetsariichter déi héchst Tariffer vun PTSD haten, Vermeidungsverhalen a Substanzverbrauch.

Awer iwwerraschend, d'Liesen vum Resumé vun dësen Studien huet mech tatsächlech besser gemaach. Et huet mech berouegt datt all d'Saachen déi ech fillen normal sinn.

An och wann mir an méi wéi 100 Joer keng Pandemie op dëser Skala gesinn hunn, hunn dës Studie mech och drun erënnert datt dëst op enger méi klenger Skala an eiser Liewenszäit geschitt ass.

Mir ginn all dat duerch.

D'Katie MacBride ass e Freelance Schrëftsteller an den assoziéierten Editeur fir Anxy Magazine. Dir fannt hir Aarbecht am Rolling Stone an der Daily Beast, ënner anerem Outlets. Si huet dat lescht Joer d'lescht Joer un engem Dokumentarfilm iwwer d'Pediatresch Benotzung vu medizinesche Cannabis verbruecht. Si verbréngt de Moment vill ze vill Zäit op Twitter, wou Dir hir kënnt verfollegen @msmacb.