Den 30-Minute Stationary Bike Workout Dir kënnt op Iech selwer maachen

Inhalt

• Bewäertung fir

Obsesséiert mat Gruppecyclen a Spin Klassen? Dir sidd a gudder Gesellschaft. D'Popularitéit vu stationären Vëlo Workouts klëmmt weider, an et ass kee Wonner: En typesche Spinning Workout verbrennt bis zu 12 Kalorien pro Minutt, an all dat Pedaléiere mécht eng grouss Magie op Äre Been an Hënner.

Wann Dir net an de Studio Spin Class Training kënnt Dësen 30-Minutte Spinning Workout kombinéiert Häerzgeschwindegkeet-revving Sprinten a Muskelbaue Klammen fir de Punch vun enger Ateliersessioun egal wéini ze liwweren.

Zousätzlech fir d'Resistenz um Vëlo unzepassen, kënnt Dir Ären Taux vun der erfuerderter Ustrengung (RPE) benotzen fir Ären Effortniveau ze guidéieren. Am Allgemengen beschreift Är RPE wéi schwéier Dir Iech fillt wéi Äre Kierper während der Ausübung funktionnéiert. Eng RPE vun 1, zum Beispill, fillt sech wéi en ustrengend Spazéiergang am Park, während e RPE vun 10 géif fille wéi wann Dir mat all Ärer Kraaft sprint an keen eenzegt Wuert aussoe kënnt. Also wann Dir Iech ganz otemlos fillt wärend engem Deel vum Training mat engem empfohlenen RPE vun 3 oder 4, hutt keng Angscht et zréck op d'Geschwindegkeet oder d'Spannung zréckzeschalten. (Verbonnen: Wéi kritt Dir dat Bescht aus Ärer Spin Klass)

Fir dat Bescht aus Ärem Schweess Sesh ze kréien an deen In-Studio Atmosphär ze kreéieren, paréiert de stationäre Vëlo-Workout doheem fir Ufänger mat enger High-Energy Playlist, Leeschtung Intervalle op de Chorus vun Äre Liiblingslidder, an Dir wäert Iech vergiessen bass Reiden Solo, garantéiert. Also spuert de folgenden 30-Minutte stationären Vëlo-Workout op Ärem Telefon, dréckt an déi Hülsen (oder Är fave Workout-Kopfhörer) a kreéiert Är ganz eegen Spin-Klass doheem grad elo. (Bleift just vun dësen allgemenge Spin-Klass Feeler ewech.)

Bewäertung fir