Soursop (Graviola): Gesondheetsvirdeeler a Gebrauch

Inhalt

• Wat ass Soursop?
• Et ass héich an Antioxidantien
• Et kann hëllefen Kriibszellen ëmzebréngen
• Et kann hëllefe Bakterien ze bekämpfen
• Et kéint Entzündung reduzéieren
• Et kann hëllefe Bluttzockerniveauen ze stabiliséieren
• Wéi Soursop Iessen
• Déi ënnescht Linn

Soursop ass eng Fruucht déi populär ass fir säi leckeren Aroma an impressionante Gesondheetsvirdeeler.

Et ass och ganz nährstoffdicht a liwwert eng gutt Quantitéit u Faser a Vitamin C fir ganz wéineg Kalorien.

Dësen Artikel wäert e puer vun de gesondheetleche Virdeeler vu Source kucken a wéi Dir et an Är Ernärung integréiere kënnt.

Wat ass Soursop?

Soursop, och bekannt als Graviola, ass d'Fruucht vum Annona muricata, eng Aart vu Bam déi an tropesche Regioune vun Amerika gebuer ass ().

Dës stacheleg gréng Uebst huet eng cremeg Textur an e staarke Goût deen dacks mat Ananas oder Äerdbier verglach gëtt.

Soursop gëtt normalerweis réi giess andeems d'Uebst an der Halschent geschnidde gëtt an d'Fleesch erausschëppelt. Uebst variéiert a Gréisst a kënne relativ grouss sinn, sou datt et am beschten ass et an e puer Portiounen ze deelen.

Eng typesch Portioun vun dëser Uebst ass wéineg u Kalorien awer héich an e puer Nährstoffer wéi Glasfaser a Vitamin C. En 3,5-Unzen (100 Gramm) Portioun vu réiem Sursop enthält (2):

• Kalorien: 66
• Protein: 1 Gramm
• Kuelenhydrater: 16,8 Gramm
• Faser: 3,3 Gramm
• Vitamin C: 34% vum RDI
• Kalium: 8% vum RDI
• Magnesium: 5% vum RDI
• Thiamin: 5% vum RDI

Soursop enthält och eng kleng Quantitéit Niacin, Riboflavin, Folat an Eisen.

Interessanterweis gi vill Deeler vun der Uebst medizinesch benotzt, dorënner d'Blieder, d'Uebst an d'Stämm. Et gëtt och beim Kachen benotzt a ka souguer op d'Haut applizéiert ginn.

Fuerschung huet och eng Vielfalt vu Gesondheetsvirdeeler fir Sursop an de leschte Joren entdeckt.

E puer Reagenzglieser an Déierstudien hu souguer fonnt datt et mat allem hëllefe kann, vun der Entzündung vun der Entzündung bis zum Verlängerung vum Kriibswuesstem.

Zesummefaassung: Soursop ass eng Zort Uebst déi a Medizin a Kachen benotzt gëtt. Et ass wéineg Kalorien awer vill Faser a Vitamin C. Verschidde Fuerschunge weisen datt et och gesondheetlech Virdeeler kann hunn.

Et ass héich an Antioxidantien

Vill vun de berichtete Virdeeler vu Sourse sinn duerch säin héijen Inhalt vun Antioxidantien.

Antioxydantien si Verbindungen déi hëllefen, schiedlech Verbindungen ze nennen, déi fräi Radikale genannt ginn, wat Schied un Zelle kënne verursaachen.

E puer Fuerschunge weisen datt Antioxydantien eng Roll kéinte spillen fir de Risiko vu verschiddene Krankheeten ze reduzéieren, inklusiv Häerzkrankheeten, Kriibs an Diabetis (,,).

Eng Reagenzglieser Studie huet d'antioxidant Eegeschafte vu Sursop gekuckt a fonnt datt et fäeg wier effektiv ze schützen géint Schued verursaacht duerch fräi Radikale ().

Eng aner Test-Tube-Studie huet d'Antioxydantien am Sursop Extrait gemooss an huet gewisen datt et gehollef huet Schied un Zellen ze vermeiden. Et enthält och verschidde Planzverbindungen déi als Antioxidantien handelen, dorënner Luteolin, Quercetin an Tangeretin ().

Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen wéi gutt d'Antioxidantien, déi a Sursop fonnt ginn, fir d'Mënsche kënne sinn.

Zesummefaassung: Test-Tube-Studie weisen datt Sursop héich an Antioxidantien ass, wat hëllefe kann Zellschued vermeiden a kéint de Risiko vu chronescher Krankheet erofsetzen.

Et kann hëllefen Kriibszellen ëmzebréngen

Och wann déi meescht Fuerschung aktuell op Test-Tube-Studien limitéiert ass, hunn e puer Studien erausfonnt datt Sursop potenziell hëllefe kéint Kriibszellen eliminéieren.

Eng Reagenz-Rouer-Studie huet Broschtkriibszelle mat Sourse-Extrait behandelt. Spannen genuch war et fäeg d'Tumorgréisst ze reduzéieren, Kriibszellen ëmzebréngen an d'Aktivitéit vum Immunsystem ze verbesseren ().

Eng aner Test-Tube-Studie huet d'Effekter vum Soursextrakt op Leukämiezellen gekuckt, déi fonnt gouf fir de Wuesstum an d'Bildung vu Kriibszellen ze stoppen ().

Wéi och ëmmer, behalen datt dëst Test-Tube-Studien sinn déi eng staark Dosis Sourse-Extrait kucken. Weider Studie musse kucke wéi d'Fruucht iessen de Kriibs bei de Mënschen beaflosse kann.

Zesummefaassung: E puer Test-Tube-Studie weisen datt soursop hëllefe kann de Wuesstum vu Kriibszellen ze reduzéieren. Méi Fuerschung ass gebraucht fir den Effekt bei de Mënschen ze evaluéieren.

Et kann hëllefe Bakterien ze bekämpfen

Zousätzlech zu hiren antioxidativen Eegeschafte weisen e puer Studien datt Sursop och potent antibakteriell Eegeschaften enthalen kann.

An enger Test-Rouer-Studie goufen Extraite vu Sursop mat ënnerschiddleche Konzentratioune benotzt op verschidden Aarte vu Bakterien bekannt fir mëndlech Krankheeten ze verursaachen.

Soursop konnt effektiv verschidden Aarte vu Bakterien ëmbréngen, dorënner Spannungen déi Gingivitis, Zännofbroch an Hefinfektiounen verursaachen ().

Eng aner Test-Tube-Studie huet gewisen datt de Sursop Extrait géint d'Bakterie funktionnéiert, déi fir Cholera verantwortlech sinn Staphylokokkus Infektiounen ().

Trotz dëse villverspriechende Resultater ass et wichteg ze erënneren datt dëst Test-Tube-Studie mat engem héich konzentréierten Extrait sinn. Et ass vill méi grouss wéi de Betrag deen Dir normalerweis duerch Är Ernärung kritt.

Weider Studie si gebraucht fir d'Uebst potenziell antibakteriell Effekter bei de Mënschen ze evaluéieren.

Zesummefaassung: Test-Tube-Studie weisen datt soursop antibakteriell Eegeschaften huet a kann effektiv géint verschidde Stämme vu Bakterien verantwortlech fir Krankheet sinn, obwuel méi Studie gebraucht ginn.

Et kéint Entzündung reduzéieren

E puer Déierstudien hu festgestallt datt Sursop a seng Komponente fäeg sinn ze hëllefen d'Entzündung ze bekämpfen.

Inflammatioun ass eng normal Immunantwort op Verletzung, awer ëmmer méi Beweiser weisen datt chronesch Entzündung zu Krankheet bäidroe kéint ().

An enger Etude goufen Ratten mat Sourseop Extrait behandelt, wat fonnt gouf Schwellung erofzesetzen an Entzündung ze linderen ().

Eng aner Studie hat ähnlech Befunde, déi weisen datt de Sursop Extrait d'Schwellung bei de Mais ëm bis zu 37% reduzéiert ().

Och wann d'Fuerschung aktuell op Déierstudien limitéiert ass, kann dëst besonnesch gutt bei der Behandlung vun entzündleche Stéierunge wéi Arthritis sinn.

Tatsächlech, an enger Déierstudie, gouf de Sursop Extrait fonnt fir d'Niveaue vu bestëmmte entzündleche Marker ze reduzéieren, déi an Arthritis involvéiert sinn [15].

Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht fir d'anti-inflammatoresch Eegeschafte vun dëser Fruucht ze evaluéieren.

Zesummefaassung: Déierstudien weisen datt Sursop Extrait d'Entzündung reduzéiere kann an nëtzlech ka sinn an der Behandlung vu bestëmmte inflammatoresche Stéierungen.

Et kann hëllefe Bluttzockerniveauen ze stabiliséieren

Soursop gouf gewisen ze hëllefen de Bluttzockerspigel an e puer Déierstudien ze regléieren.

An enger Etude goufen diabetesch Ratten mat soursop Extrait fir zwou Wochen injizéiert. Déi, déi den Extrait kruten, haten de Bluttzockerspigel dee fënnef Mol méi niddereg war wéi déi onbehandelt Grupp ().

Eng aner Studie huet gewisen datt d'Verwaltung vu Soursextrakt un diabetesche Ratten de Bluttzockerspigel ëm bis zu 75% reduzéiert ().

Wéi och ëmmer, dës Déierstudien benotzen eng konzentréiert Quantitéit vu Soursextrakt deen méi wéi dat wat Dir duerch Är Ernärung kritt.

Och wa méi Fuerschung iwwer Mënschen noutwendeg ass, dës Erkenntnisser suggeréieren datt Sursop fir déi mat Diabetis ka gutt sinn, wa se mat enger gesonder Ernärung an engem aktive Liewensstil gepaart sinn.

Zesummefaassung: E puer Déierstudien hu festgestallt datt de Sursop Extrait de Bluttzockerspigel wesentlech reduzéiere kéint.

Wéi Soursop Iessen

Vu Jusen zu Glacen an Sorbeten, Sursop ass e beléiften Zutat a ganz Südamerika fonnt a kann op verschidde Weeër genoss ginn.

D'Fleesch kann zu Smoothien bäigefüügt ginn, Téi gemaach ginn oder souguer benotzt ginn fir Backwaren ze séissen.

Wéi och ëmmer, well et e staarken, natierlech séissen Aroma huet, gëtt d'Sourop meeschtens réi genoss.

Wann Dir Uebst wielt, wielt een dee mëll ass oder e puer Deeg reift ier Dir iesst. Da schneit et einfach an der Längt, räisst d'Fleesch aus der Schuel eraus a genéisst.

Denkt drun datt d'Somen vum Sursop vermeit solle ginn, well se gewise goufen Annonacin ze enthalen, en Neurotoxin dat zu der Entwécklung vu Parkinson Krankheet bäidroe kann ().

Zesummefaassung: Soursop kann a Jusen, Smoothien, Téi oder Desserten benotzt ginn. Et kann och réi genoss ginn, awer d'Somen sollten ewechgeholl ginn ier se iessen.

Déi ënnescht Linn

Test-Tube an Déierstudien mat Sourse-Extrait hunn e puer villverspriechend Resultater iwwer dës potenziell gesondheetlech Virdeeler vun dësem Uebst entdeckt.

Et ass ëmmer nach wichteg ze erënneren datt dës Studien d'Effekter vun enger konzentréierter Dosis vu Soursextrakt kucken, vill méi grouss wéi de Betrag deen Dir vun enger eenzeger Portioun kritt.

Wéi och ëmmer, Sursop ass lecker, villsäiteg a kann e gudden Zousaz zu Ärer Ernärung sinn.

Wann kombinéiert mat enger ausgeglachter Ernärung an engem gesonde Liewensstil, kann dës Uebst e puer beandrockend Virdeeler fir Är Gesondheet hunn.