Ech hunn an de Fersen geschafft - An Nëmmen Eng Kéier gekrasch

Inhalt

• Bewäertung fir

Meng Féiss si Schëllerbreet ausser, meng Knéien mëll a sprëtzeg. Ech setzen meng Äerm no bei mengem Gesiicht op, wéi wann ech amgaang sinn ze schatten. Ier ech laanschtgoen fir ze streiken, freet den Instruktor mech zréck z'erreechen an aus menger Héichheel ze rutschen. Et wäert meng Waff vu Selbstverteidegung sinn.

Ech sinn an enger Klass fir d'Soteria Method, eng Fitnessklass (e puer kënne soen datt et eng Bewegung ass) déi Fans wéi Amanda Seyfried a Keri Russell huet. Alles wat ech weess iwwer den Übungsstil deen erakoum war datt ech Fersen mussen matbréngen, an datt ech fir e puer sérieux Tonéierungsbeweegunge wär. Wéi iergendeen, déi d'ganz Nuecht Fersen ugedoen hunn, wëssen, déi Saugen schaffe wierklech den Hënner an d'Kälwer. Bréngt et op, hunn ech geduecht, mir hunn e Grupp vu Galen virgestallt, déi Squats a Bicep Curls an Leggings a Stilettoen maachen. (Probéiert dës 6 Easy Moves fir Gorgeous Gams.)

D'Soteria Method ass e bësse méi wéi Toning, wat ech méi séier wousst hätt ech besser an der griichescher Mythologie vertraut: Soteria ass d'Gëttin vu Sécherheet a Liwwerung vu Schued. An dofir ass d'Method eng Klass déi Iech Selbstverteidegungsbeweegunge léiert, se dann widderhuelen bis se instinktiv ginn (a bis se ufänken Är Waffen, Kär a Been ze tonéieren).

An der Klass ginn et Echoen vum Kickboxing, mat Jabs an Uppercuts, awer Dir sidd net nëmme ronderëm op peppy Musek wärend Dir Punches werft. (Obwuel Kickboxing kann Iech e Knockout Kierper ginn.) Amplaz visualiséiert Dir wéi Dir en Ugräifer ofhëlt. De Grënner vun der Method, Avital Zeisler, ass en ausgebilten Dänzer deen och Krav Maga studéiert huet, an deen zesumme mat trainéierte Sécherheetsspezialiste geschafft huet fir dës Beweegunge mateneen ze zéien. Si huet och zouginn datt si dëse Prozess benotzt huet fir den Trauma vun hirem eegenen sexuellen Attentat ze këmmeren.

Den Zeisler léiert eis wéi een no ënnen zielt a schloe mat der Säit vun eiser Faust, net mat de Kneipen. Dëse Stil ass geschitt genee de Wee wéi ech mäi jéngere Brudder an d'Äerm a Been gestouss hunn wéi mir ëm de fënnefte Schouljoer gekämpft hunn, also sinn ech frou ze gesinn datt et wierklech nëtzlech ass a mengem Erwuessene Liewen. Den Zeisler erkläert och wéi een een hannert eis dréint a stéisst. Mir ginn un d'Kardinalreegele fir d'Selbstverteidegung vun de Fraen erënnert, nämlech de Guy an d'Nues an/oder d'Kräiz ze schloen wa méiglech. D'Ferse ginn net nëmme fir extra Tonéierung gedroen, mee fir Gewunnecht ze ginn wéi mir se an enger geféierlecher Situatioun rutschen - da kënnen d'Schong op der Säit geheit ginn wann Dir musst lafen, oder als Waffe benotzt ginn wann Dir festhält.

Als nächst leeën mir op de Buedem. An dëst ass wann ech emotional ginn. Den Zeisler erënnert eis drun datt wann d'Frae attackéiert ginn, et ganz wahrscheinlech ass datt mir op de Réck wéckelen. D'Wuert 'Vergewaltegung' gëtt ni geschwat, awer hir Bedeitung ass kloer. Si léiert eis wéi mir eis Kärmuskele benotze fir opzesetzen, an eis Fersen fir den Ugräifer am Gesiicht ze bashéieren. Soubal mir eng Geleeënheet kréien (soen, wann seng Ae sech erhuelen), si mir geduecht fir opzehiewen a fort ze lafen. (Brush op dës 3 Weeër fir Iech selwer vu sexuellen Iwwerfall ze schützen.)

Ech sinn dankbar ze soen, datt ech ni sexuell ugegraff goufen. Wéi och ëmmer, Wellen vun Angscht hu mech getraff wéi ech um Buedem leien, e Vergewalteger uewen op mech visualiséiert, visualiséiert meng Ferse a säi Gesiicht ze bréngen. Ech wëll dat net léieren. Ech wëll dat net musse léieren. Ech hunn ëmmer geduecht datt wann ech menger Ugräifer d'Nues mat der Säit vun der Fauscht briechen, da kéint hien datselwecht mat mir maachen ... awer hie wier wahrscheinlech besser drun.

Jo, d'Soteria Method war onheemlech nëtzlech. Dës Lektioune bleiwen bei mir, an ech si sou frou datt ech et gemaach hunn. An jo, ech war den nächsten Dag schmerzhaft. Meng Oberschenkel hunn déi Squats gefillt! Wann et awer ëm Stäerktstraining geet, wann ech mäin Kär an Uewerschenkel an Aarm muss festhalen, da bleiwen ech wahrscheinlech mat Barre. Et fillt sech just e bësse méi sécher.

Bewäertung fir