Maacht Biotin Ergänzunge Baart Wuesstum?

Inhalt

• Wat ass Biotin?
• Kann et Gesiichts Hoerwachstum förderen?
• Aner Produkter enthalen Biotin
• Kritt en duerch Är Ernärung
• Potenziell Nebenwirkungen
• Ënnen Linn

Et gëtt keen Zweifel datt Baardekultur eropgeet, a vill Firmen elo verkafen Produkter déi speziell un déi kucken, déi drun deelhuelen.

Net all Männer kënnen e vollt, ënnerscheetent Baart ouni Uwendung wuessen. Glécklech sinn et e puer proposéiert Methoden fir d'Baarddicke mat der Zäit ze erhéijen.

Eng potenziell Method ass Ergänzunge vu Biotin (Vitamin B7), déi gesot gi fir Hoer, Haut an Neel Gesondheet ze förderen.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Potenzial vu Biotin-Ergänzunge fir Baartwuesstem ze förderen.

Wat ass Biotin?

Biotin, och bekannt als Vitamin B7, spillt eng Schlësselroll bei der Metaboliséierung vu Protein, Kuelenhydrater, a Fette.

Och wann intestinal Bakterien kleng Quantitéiten u Biotin kënne produzéieren, kann Äre Kierper dëst Vitamin net eleng synthetiséieren, sou datt et wichteg ass et all Dag ze konsuméieren.

Zousätzlech spillt Biotin eng Roll bei der Produktioun vu Keratin, dat wichtegt Protein dat an Hoer, Haut, an Neel fonnt gëtt (1).

Déi aktuell recommandéiert alldeeglech adäquat Intake fir Biotin ass 30 mcg, wéi vum Institut vun der Medizin etabléiert (2).

Biotin ass haaptsächlech an Nëss, Somen, Bananen, rout Fleesch a gekacht Eeër fonnt (3, 4).

Biotin ass e B-Vitamin dat eng wichteg Roll am Energiemetabolismus an der Produktioun vu Keratin spillt, dem Haaptprotein an Hoer, Haut, an Neel.

Kann et Gesiichts Hoerwachstum förderen?

Wann Dir bedenkt datt Biotin eng Roll an der Produktioun vu Keratin spillt, dat wichtegt Protein dat an Hoer fonnt gëtt, kënnt Dir Iech froen ob et Baardwuesstem hëllefe kann.

Wärend Daten iwwer Baartwachstum besonnesch limitéiert sinn, proposéiere verschidde Studien datt Biotin Ergänzunge kënnen Hoer Dicke bei Leit mat Konditioune verbesseren, déi Hoerwachstum beaflossen, sou wéi Alopecia, awer Baart Hoer gëtt net spezifesch ernimmt (1, 5).

Dat gesot, Biotin-Ergänzunge bei gesonde Leit sinn net mat wesentlechen Verbesserungen am Hoerwachstum verbonne ginn a kënne nëmme gutt sinn wann Dir virdrun an dësem Vitamin war (6, 7).

Biotinmangel ass seelen an normalerweis wéinst net genuch Niveau vun den Enzymen déi d'Biotinniveau regléieren, sou wéi Biotinidase. Dat gesot, et kann och aus intestinaler Malabsorption entstoen wéinst chronescher antibiotescher Benotzung oder exzessiver Alkohol oder rau Eeër Ernährung (8, 9).

E puer fréi Schëlder vu Biotinmangel sinn anormal Hoer, Haut, an Neelverännerungen, wärend e méi fortgeschrattenen Mangel kann en Effekt op Äert Zentralnervensystem hunn, méiglecherweis Krampfeeler an eng falsch Visioun (10).

Obwuel Ergänzung mat Biotin vläicht net fir eng Majoritéit vun der Bevëlkerung noutwendeg ass, ass et relativ sécher, an toxesch Niveauen sinn net etabléiert.

Dëst ass well et e Waasserléisleche Vitamin ass, an all Extra deen Äre Kierper net brauch ass allgemeng an Ärer Pipi entsuergt.

Wärend säi Konsum ganz sécher ass, si méi Daten néideg fir d'laangfristeg Effektivitéit vum Biotin als e Baartwachstenszousaz besonnesch ze bestëmmen.

Wärend en Biotinmangel mat Ergänzunge korrigéiert gouf gewisen fir Hoerqualitéit a Wuesstum ze förderen, gesonde Männer wäerten méiglecherweis net vun extra Biotin profitéieren, awer méi Daten gebraucht.

Aner Produkter enthalen Biotin

Zousätzlech zu oralen Biotin Ergänzunge enthalen verschidde aner Produkter Biotin, sou wéi Gesiichtscreme, Baart Ueleger, a Serums.

Iwwerdeems Biotin kann duerch d'Haut opgeholl ginn, ass d'Fuerschung limitéiert an datéiert. Also ass et net sécher, ob topesch ugewandte Biotin de Baartwuesstum fërdert (10, 11).

Wéi och ëmmer, aner Verbindungen um Maart wéi Minoxidil hunn gewisen ginn effektiv fir dësen Zweck (12).

Et ass wichteg en Dermatolog ze konsultéieren fir spezifesch Empfehlungen.

Verschidde biotin-enthale Cremen, Ueleger a Serum kënnen um Maart fonnt ginn, awer et ass net kloer ob topesch ugewandte Biotin Produkter de Baartwuesstem förderen.

Kritt en duerch Är Ernärung

Ergänzen ass net deen eenzege Wee fir Är Biotin-Intake ze garantéieren ass bis par.

Verschidde Nahrungsquelle vu Biotin kënnen hëllefen Är alldeeglech Ufuerderunge gerecht ze hunn, mat abegraff (13):

• Eeër
• Nëss
• Somen
• Champignonen
• Seiss Gromper
• Spinat
• Choufleur
• bananen
• Rëndfleesch, Poulet, Schwäin
• Kéis a Kéi Mëllech
• Lachs

Dës Liewensmëttel abegraff an Ärer Ernährung suergen eng adäquat Biotin ofgeroden a verhënneren d'Noutwendegkeet ze ergänzen an deene meeschte Fäll.

Genug biotin ofgeroden kann duerch Diät alleng erreecht ginn wann gewësse biotinhaltege Liewensmëttel regelméisseg giess ginn.

Potenziell Nebenwirkungen

Eng potenziell Nebenwirkung vun Ergänzung mat Biotin ass seng Fäegkeet fir verschidde Labo Tester ze stéieren.

D'Food and Drug Administration (FDA) warnt datt Biotin Ergänzunge Labo Resultater fir Troponin Niveauen beaflosse kënnen, e wichtege Marker fir d'Diagnos vun Häerzattacken (14).

Ausserdeem, Ergänzung mat Biotin kann Schilddrüs Hormon Testresultater beaflossen, potenziell zu falsche Berichter iwwer héich Niveaue vun T4 an TSH (15).

Zousätzlech kann Biotin a Medikamenter interferéieren, speziell bestëmmte anticonvulsant an antipsychotesch Medikamenter (16).

Dofir ass et wichteg Ären Gesondheetsservicer ze consultéieren ier Dir Biotin ergänzt, besonnesch wann Dir en Häerzkonditioun hutt.

Obwuel Biotin Ergänzunge ganz sécher sinn, hunn se d'Potenzial fir verschidde Labo Tester ze stéieren, a falsch Liesunge verursaachen. Si kënnen och mat e puer Medikamenter interagéieren.

Ënnen Linn

Biotin ass e wesentleche B-Vitamin dat hëlleft d'Liewensmëttel an Energie ëmzesetzen an d'Produktioun vu Keratin ënnerstëtzt, dat Haaptprotein dat an Hoer, Haut, an Neel fonnt gëtt.

Wann Dir eng Bedingung hutt, déi mam Biotin Status assoziéiert ass, wéi Alopecia oder intestinal Malabsorption vu Biotin wéinst verschiddene Faktoren, kann den Nährstoff ergänzen d'Haar- an de Baartwuesstum ze verbesseren, awer et huet limitéiert Effektivitéit bei gesonde Männer (9).

Iwwerdeems Ergänzung mat dësem Vitamin ass populär an zimlech sécher fir déi meescht Leit, genuch Biotin-Intake kann aus Ärer Diät alleng kritt ginn.

Bemierkung datt Biotin a bestëmmte Labo Tester kann interferéieren, dofir ass et wichteg Ären Gesondheetsservicer ze konsultéieren ier Dir mat et ergänzt.