15 Heelmëttel déi stoppe Schnecken

Inhalt

• Firwat snurken d'Leit?
• 15 Schnéimëttel
• 1. Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht sidd.
• 2. Schlof op Ärer Säit.
• 3. Huel de Kapp vun Ärem Bett op.
• 4. Benotzt Nasalstreifen oder en externen Nasal Dilatator.
• 5. Behandelt chronesch Allergien.
• 6. Korrekt strukturell Probleemer an Ärer Nues.
• 7. Limitéiert oder vermeit Alkohol virum Bett.
• 8. Vermeit Berouegungsmëttel virum Bett.
• 9. Stop fëmmen.
• 10. Kritt genuch Schlof.
• 11. Benotzt en mëndlecht Apparat.
• 12. Benotzt eng CPAP (kontinuéierleche positiven Airwaydrock) Maschinn.
• 13. Droen palatal Implantater.
• 14. Gitt UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).
• 15. Radiofrequenz Otemschwieregkeet (Somnoplastik).
• Ëmginn mat Schnorchelen

Firwat snurken d'Leit?

Wann Dir snurft, sidd Dir net eleng: Bis zu der Halschent vun allen amerikaneschen Erwuessenen snurken. Et geschitt wann d'Loft duerch Ären Hals fléisst wann Dir an Ärem Schlof otemt. Dëst verursaacht déi entspaant Tissuen an Ärem Hals vibréieren a verursaache schwéier, irritéierend Schnorch Kläng.

Schnorke kann Äert Schlof oder deen vun Ärem Partner stéieren. Och wann et Iech net zevill stéiert, ass et net eng Konditioun fir ze ignoréieren. Tatsächlech kann Schnorchzeechen en Zeeche vun engem eeschte Gesondheetszoustand sinn, ënner anerem:

• obstruktiv Schlofapnoe (blockéiert Loftweeër)
• Iwwergewiicht
• en Thema mat der Struktur vun Ärem Mond, Nues oder Hals
• schlof Entzuch.

An anere Fäll kann Schnorke verursaacht ginn einfach duerch Schlofen op Ärem Réck oder Alkohol ze no beim Schlafengehen ze drénken.

15 Schnéimëttel

An e puer Fäll vu Schnorken ass et wichteg fir en Dokter ze sichen fir déi medizinesch Behandlung ze kréien, déi Dir braucht fir d'Ënnerdréckung ze befaassen.

Fäll vu Schnorke verursaacht duerch gutartesch Faktoren - wéi Schlof Positioun - kënne dacks mat einfache Heelmëttel behandelt ginn.

Hei sinn 15 Remedies déi allgemeng benotzt gi fir Schnecken ze behandelen an hir verschidde Grënn:

1. Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht sidd.

Dëst wäert hëllefen d'Quantitéit vun Tissue am Hals ze reduzéieren, déi Är Schnorch verursaache kéint. Dir kënnt Gewiicht verléieren andeems Dir Är Gesamtkalorikzufuhr reduzéiert andeems Dir méi kleng Portiounen a méi gesond Liewensmëttel iesst. Gitt sécher datt Dir deeglech Übung kritt. Dir kënnt och Ären Dokter oder en Ernärter fir Hëllef kucken.

2. Schlof op Ärer Säit.

Schlofen op Ärem Réck verursaacht heiansdo d'Zong op de Réck vum Hals, wat deelweis de Loftfloss duerch den Hals blockéiert. Schlof op Ärer Säit kann alles sinn wat Dir maache musst fir d'Loft einfach ze fléien a reduzéieren oder Är Schnorche stoppen.

3. Huel de Kapp vun Ärem Bett op.

Den Kapp vun Ärem Bett ëm véier Zentimeter erhéijen kann hëllefen Är Schnorchelen ze reduzéieren andeems Är Airways ophalen.

4. Benotzt Nasalstreifen oder en externen Nasal Dilatator.

Stick-on Nasalstreifen kënnen op der Bréck vun der Nues platzéiert ginn fir ze hëllefen de Raum an der Nasalgang ze erhéijen. Dëst kann Är Atmung méi effektiv maachen an Är Schnorche reduzéieren oder eliminéieren.

Dir kënnt och en Nasendilater probéieren, dat ass e verstäerkten Klebstreif deen uewen op der Nues iwwer d'Nuesebunnen applizéiert gëtt. Dëst kann d'Loftflowresistenz erofhuelen, sou datt et méi einfach ass ze otmen.

Probéiert Nasalstreifen fir d'Schnoren ze reduzéieren.

5. Behandelt chronesch Allergien.

Allergien kënnen d'Loftflow duerch Är Nues reduzéieren, wat Iech zwéngt Iech duerch den Mond ze otmen. Dëst erhéicht d'Wahrscheinlechkeet datt Dir wäert snurken. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Iwwersiicht oder e Rezept Allergiemedikamenter Är Konditioun kann verbesseren.

Kaaft elo iwwer-de-Konter Allergemedikamenter.

6. Korrekt strukturell Probleemer an Ärer Nues.

Verschidde Leit ginn gebuer mat oder erliewen eng Verletzung déi hinnen en ofwiesselte Septum gëtt. Dëst ass déi falsch Ausriichtung vun der Mauer, déi béid Säiten vun der Nues trennt, déi d'Loftflow beschränkt. Et kann de Mond Atmung beim Schlof verursaachen, verursaache Schnecken. Et kann néideg sinn eng Chirurgie ze kréien fir dës Konditioun ze korrigéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter.

7. Limitéiert oder vermeit Alkohol virum Bett.

Probéiert net Alkohol ze konsuméieren fir op d'mannst zwou Stonne féieren bis zum Schlafengehen. Alkohol kann den Hals Muskelen relaxen, verursaache Schnecken.

8. Vermeit Berouegungsmëttel virum Bett.

Wann Dir snuart a berouegend Säll geholl hutt, schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken wat Är Optiounen sinn. Sedativ Benotzung virum Bett stoppen dierft Är Schnorche méi einfach maachen.

9. Stop fëmmen.

Fëmmen ass eng ongesond Gewunnecht, déi Är Schnorche verschlechtere kann. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Therapien - wéi Zännfleesch oder Flecken - dat kann hëllefen Iech opzehalen.

10. Kritt genuch Schlof.

Gitt sécher datt Dir déi recommandéiert siwen bis aacht Stonne Schlof kritt, déi Dir all Nuecht braucht.

11. Benotzt en mëndlecht Apparat.

Zännstécker, déi „mëndlech Apparater“ bezeechent ginn, kënne hëllefen Är Loftpassager ze halen, fir et méi einfach ze otmen. Dëst vermeit Schnecken. Dir musst Ären Zänndokter gesinn fir ee vun dësen Apparater gemaach ze kréien.

12. Benotzt eng CPAP (kontinuéierleche positiven Airwaydrock) Maschinn.

Wann medizinesch passend, Droen vun enger Pressmaschinn Loftmaschinn iwwer Är Nues wann Dir schloft, kann hëllefen Är Airway ze halen. Dës Behandlung gëtt dacks recommandéiert fir obstruktiv Schlofapnoe ze behandelen.

13. Droen palatal Implantater.

Och genannt "Pëll-Prozedur", dës Behandlung beinhalt d'Injektioun vun geschniddene Stréimunge vun Polyesterfilament an Ärem mëlle Gaum. Dëst steif et fir d'Schnorzen ze reduzéieren.

14. Gitt UPPP (uvulopalatopharyngoplasty).

Dës Aart vun der Chirurgie strafft den Halsentiss an d'Hoffnungen datt et d'Schnorke reduzéiert. Laser-assistéiert uvulopalatopharyngoplasty (LAUPPP), déi heiansdo méi effektiv ass wéi UPPP, ass och verfügbar.

15. Radiofrequenz Otemschwieregkeet (Somnoplastik).

Dës nei Behandlung benotzt Low-Intensitéit Radiowellen fir den Tissu op Ärem mëllen Gaum ze schrumpelen fir d'Schnorzen ze reduzéieren.

Ëmginn mat Schnorchelen

Schneekere kann Äre Schlof an dat vun Ärem Partner stéieren. Awer nieft et lästeg, kann et e schlëmmen Gesondheetszoustand uginn. Ären Dokter ze gesinn an eng oder méi vun den uewe genannten Behandlungsoptioune probéieren ze kënnen, kann Iech hëllefen Är Schlof ënner Kontroll ze kréien.