Fëmmert oder Vape? Hei ass wat Dir musst wëssen iwwer COVID-19 Risiken

Inhalt

• Vaping géint Fëmmen: Ass een méi sécher?
• Separéiere Mythos vu Fakt
• Et gëtt keng "sécher" Optioun
• Wat iwwer Cannabis?
• Alles ze fëmmen kann Är Longen schueden
• Deelen ass e kee-goen
• Elo ass vläicht déi perfekt Zäit fir e puer Leit opzehalen ...
• Kierperlech Distanzéierung bedeit manner gesellschaftlech Zeechen
• Äert Routine z'änneren ass méi einfach
• Äre Support System huet méi fräi Zäit
• Dir hutt e relativ zwingende Grond
• Wann Dir elo fäerdeg sidd opzehalen
• … Awer et ass vläicht déi schlechsten Zäit fir anerer
• Wann Dir net prett sidd opzehalen, kënnt Dir ëmmer nach de Risiko reduzéieren
• Wann Dir fëmmen oder vape Nikotin Produkter
• Wann Dir Cannabis fëmmt
• Tipps fir jiddereen
• Ënnen Linn

Wéi bestätegt COVID-19 Fäll eropgoen, ënnersträichen d'Experten d'Wichtegkeet vu Fëmmen opzehalen oder vapen.

Deen neie Coronavirus verantwortlech fir déi aktuell Pandemie verursacht mild Symptomer fir vill. Awer déi mat ënnerlechem Gesondheetsprobleemer - och Atmungsproblemer am Zesummenhang mat Fëmmen oder Verdampfung - kënnen e méi héicht Risiko fir schwéier Symptomer hunn.

Wann Dir fëmmt oder vape, fillt Dir Iech wéi wann Dir tëscht engem Fiels an enger haarder Plaz sidd.

Engersäits, opzehalen kënnt Äert Risiko méi schlëmm COVID-19 Symptomer nidderegen. Op der anerer Säit handelt Dir Iech wahrscheinlech mat engem Ton vun Zousatzstress an de Gedanke fir elo opzeginn fillt sech zimlech beängschtegend.

Hei ass e méi genau kucke wat mir maachen a wësse net iwwer Fëmmen an vapen-verwandten COVID-19 Risiken, souwéi Saachen déi Dir maache kënnt fir e puer vun dëse Risiken ze reduzéieren - och wann Dir net bereet sidd opzehalen.

Bleift informéiert mat eise Live-Updates iwwer den aktuellen COVID-19 Ausbroch. Besicht och eisen Coronavirus Hub fir méi Informatioun iwwer d'Virbereedung, Berodung iwwer Präventioun a Behandlung, an Expert Empfehlungen.

Vaping géint Fëmmen: Ass een méi sécher?

E-Zigaretten goufe ursprénglech als Fëmmen-Cessatiounshëllef vermaart. Si enthale manner gëfteg Chemikalien wéi gewéinlech Zigaretten, sou datt vill Leit se als eng méi sécher Alternativ gesinn (ausser der ganzer Lungeverletzungssaach).

Separéiere Mythos vu Fakt

Et ginn Fuerderungen déi online zirkuléieren datt d'Vaping de COVID-19 Erhuelung och bedroht méi wéi Fëmmen. Wann Dir op d'Vapéiere wiesselt fir op Fëmmen zréckzeschneiden, kënnt Dir Iech froen ob et méi sécher ass zu dësem Zäitpunkt zréck op Zigaretten ze goen.

Wärend Fuerschung ronderëm COVID-19 nach ëmmer opkomm ass, ass et keng Beweiser fir ze weisen datt d'Vaping méi schiedlech ass wéi Fëmmen an dësem Kontext.

Et gëtt keng "sécher" Optioun

Béid Verdampfung a Fëmmen ass schiedlech fir Är Gesondheet, sou datt dat méi grousst Bestëmmung ass ob ee manner Schued verursaacht wéi deen aneren.

Béid Fëmmen an d'Vapen beaflossen Äre Atmungssystem an hunn de Potenzial fir Är Longen ze schueden. Plus kënne béid Äre Immunsystem schwächen.

Dës Kombinatioun vun Effekter heescht datt Dir béid méi wahrscheinlech schwéier Symptomer hutt a manner fäeg sinn de Virus ze bekämpfen.

Allgemeng sinn medizinesch Experten averstanen wann d'Vapen net ganz sécher oder ouni Risiko sinn, et kann Virdeeler hunn fir Leit déi net anescht fëmmen kënnen ophalen. Wann d'Vaping Iech gehollef huet regelméisseg Fëmmen opzehalen, da sidd Dir besser net zréck ze wiesselen.

Den italienesche Wëssenschaftler Riccardo Polosa betount dëst an engem Interview fir de Magazin Filter, erkläert datt d'E-Zigaretten e "reduzéiert Risikoprodukt" sinn, dat hëlleft d'Gesondheet fir Leit mat enger Geschicht vu Fëmmen ze verbesseren.

Wat iwwer Cannabis?

Zu dësem Zäitpunkt gëtt et bal keng wëssenschaftlech Beweiser déi d'Auswierkunge vu Cannabisverbrauch op COVID-19 Symptomer kucken, obwuel d'Expertë fänken dëst Thema z'ënnersichen.

Existéiert Wëssen bitt awer zwee Schlësselfakten.

Alles ze fëmmen kann Är Longen schueden

Fëmmen Cannabis verëffentlecht vill vun deemselwechten Toxine a Karzinogenen wéi Zigaretten fëmmen.

Dat gesot, Fuerschung vun 2012 proposéiert heiansdo Marihuana Fëmmen kann Är Longen net sou vill wéi Zigarettefëmmen fëmmen. Méi schwéier Benotzung kéint méi Schied mat der Zäit veruersaachen, awer d'Moderatioun kann elo besonnesch wichteg sinn.

Wann Dir Grippeafläche Symptomer hutt, besonnesch Husten oder kuerz Otem, vermeit Dir ze fëmmen, well dëst kann dës Symptomer verschlechteren.

Deelen ass e kee-goen

Am Liicht vun de Richtlinnen iwwer Handwäschen, Desinfektioun vu Flächen, a kierperlech Ofstreckung, ass elo net déi bescht Zäit fir dee Gelenk oder Päif ze passéieren - och fir déi, mat deenen Dir wunnt.

COVID-19 ka ganz einfach duerch indirekten mëndleche Kontakt verbreeden.

Dat selwecht gëlt fir Briqueten, Vape Stëfter, a soss alles wat Dir normalerweis ka passéieren.

Elo ass vläicht déi perfekt Zäit fir e puer Leit opzehalen ...

Wann Dir iwwerluecht hutt mam Fëmmen opzehalen oder ze verdampelen, da kann et eng ideal Zäit sinn fir e Schoss aus e puer Grënn ze ginn.

Kierperlech Distanzéierung bedeit manner gesellschaftlech Zeechen

Wann Dir doheem bleift, ass Är Belaaschtung fir aner Leit, déi fëmmen oder vape, wahrscheinlech zimlech erofgaang.

Dëst kann et méi einfach maachen de soziale Ausléiser ze entkommen, déi normalerweis dës Gewunnechten verstäerken, wéi:

• drénken an enger Bar
• mat Frënn hänken déi fëmmen
• huelt eng Paus op der Aarbecht mat Mataarbechter, déi fëmmen
• am Traffic ze hänke bleiwen

Och e puer vun hinnen ze verléieren kann Är Rees fir opzehalen méi einfach maachen. Wann een net fëmmt mat kann och hëllefen.

Äert Routine z'änneren ass méi einfach

Wärend Dir vläicht manner sozial Trigger hutt ze kämpfen, begéint Dir méiglecherweis nach ëmmer vill Trigger doheem.

Experten recommandéiere kleng Ännerungen an Ärer Routine ze maachen fir Ausléiser ze vermeiden. Wann Äre Zäitplang scho während der Quarantin op säi Kapp geflunn ass, da kann et déi perfekt Zäit sinn fir et z'änneren.

Wann Dir normalerweis als éischt eppes moies fëmmen, zum Beispill, probéiert e kierperlech distanzéiert Spazéiergang ronderëm d'Spär oder kuckt mat engem Frënd iwwer den Telefon an.

Mat der Zäit wou d'Saachen op e Punkt kommen, wou Dir zréck an Är gewéinlech Routine kënnt, kéint Dir scho benotzt gi fir net ze fëmmen.

Äre Support System huet méi fräi Zäit

Positiv Verstäerkung vu beléiften déi Är Entscheedung ënnerstëtzen fir opzehalen kënnen e groussen Ënnerscheed an Ärem Erfolleg maachen.

Eng gutt Saach iwwer kierperlech Distanz? Är beléifte Leit hunn grad esou vill Zäit op hiren Hänn elo wéi Dir.

Also wann e Verlaangen Treffer hutt, hutt Dir eng zimmlech gutt Chance mat enger Persoun ze konnektéieren déi Encouragement ubidden.

Dir hutt e relativ zwingende Grond

Dir wësst wahrscheinlech datt Fëmmen an d'Vapéieren vill laangfristeg gesondheetlech Konsequenzen hunn. Awer Dir kënnt net ze vill Suergen iwwer dës potenziell Resultater maachen. Wierklech wäerts de ronderëm goën fir duerno opzehalen, richteg?

Reduzéieren Äre Risiko vun eeschte COVID-19 Symptomer an der nächster Zukunft kann sech wéi e méi staarken Motivator fillen.

Wann Dir elo fäerdeg sidd opzehalen

Et gi Tonne Ressourcen, déi Iech hëllefe kënnen unzefänken ouni Är Quarantaine Fort ze verloossen:

• Kuckt eis Guidë fir ze fëmmen opzehalen an eng vaping Gewunnecht ze schloen.
• Betruecht eng App erofzelueden déi Iech hëlleft fir opzehalen.
• Besicht SmokeFree.gov fir Tipps fir Iech ze hëllefen Ären eegene Plang fir opzehalen.
• Rufft 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) fir gratis Tipps an Ënnerstëtzung vun engem ausgebilten "quit coach."

… Awer et ass vläicht déi schlechsten Zäit fir anerer

Wann Dir Iech scho mat méi Stress këmmert wéi soss - a loosst et richteg sinn, wien ass et net? - Dir fillt Iech vläicht net op fir opzehalen. An dat ass absolut ok de Moment.

Mir kämpfe géint eng Pandemie. Äert Liewen wéi Dir et wësst ass gestoppt, vläicht bis zum Punkt wou Dir et kaum erkennt. Dir kënnt scho bei Ärer Limite sinn, halen einfach weider, probéiert Äert Bescht et duerchzezéien.

Och wann Dir an Är Liebhaber gesond sinn, hutt Dir vläicht aner Suergen, wéi wéi Loyer ze bezuelen an Epicerien ze kafen wann Dir net ka schaffen.

Wann Dir Erhuelung vun Alkoholverbrauch oder aner Ofhängegkeeten hutt, hutt Dir vläicht scho schwéier an der Verontreiung vu sozialer Ënnerstëtzung. Et ass verständlech ze waarden fir nach eng aner Erausfuerderung ze probéieren, wéi ze fëmmen oder ze vapen, bis Dir méi emotional Kapazitéit hutt.

Alles wat Dir maache kënnt ass Är Bescht, an dat ka fir jidderee anescht kucken.

Wann Dir net prett sidd opzehalen, kënnt Dir ëmmer nach de Risiko reduzéieren

Och ier Dir an dësen Artikel kommt, wousst Dir scho wësst datt opzehalen de effektivsten Wee ass fir fëmmen-verbonne Risiken ze reduzéieren. Wann dat nach ëmmer wouer ass, heescht dat net datt et keng aner Saachen gëtt, déi Dir maache kënnt, fir e puer potenziell Schued ze reduzéieren.

Wann Dir fëmmen oder vape Nikotin Produkter

Nikotin kann d'Funktioun vum Immunsystem beaflossen sou wéi och kardiovaskulär Gesondheet. Wann Dir net prett sidd opzehalen, kann de Schnëtt nach ëmmer Äre Kierper vill gutt maachen.

Probéiert:

• Spacéiere Rauchpausen eraus. Huelt Dir d'Fëmmen op reegelméissegen Ofstänn? Probéiert ee vun hinnen fir eng Woch auszeschneiden, an eng aner erauszehuelen.
• Rufft am Backup. Nikotin Ersatztherapien, wéi Flecken oder Gummi, kënnen d'Schneiden méi einfach maachen. Fir dëst sécher ze maachen beim Fëmmen ass et am beschten fir e virtuelle Besuch mat Ärem Gesondheetsversuerger opzestellen fir ze bestëmmen déi Produkter fir Iech am Beschte sinn.
• Iwwerwaacht Är Inhalatioun. Probéiert manner déif ze inhaléieren an z'expresséieren sou séier wéi méiglech. Vermeit den Damp drun ze halen.
• D'Schleppen iwwersprangen. Nom Massachusetts General Hospital soen e puer Beweiser datt Aromaen, och Menthol, kënnen Är Fäegkeet beaflossen fir Infektiounen ze bekämpfen, dorënner COVID-19.

Wann Dir Cannabis fëmmt

Wéi mat Nikotin an Tubak, ass d'Quantitéit, déi Dir fëmmt, ze schneiden eng verstänneg Beweegung.

E puer aner Weidere:

• Betruecht alternativ Methoden. Wann Dir Onkraut reegelméisseg fëmmt, elo kéint et eng gutt Zäit sinn fir op Edibelen oder Ueleg ze wiesselen (a wann et jeemools Zäit war fir Är Hand ze probéieren fir Är eegen Edibles ze maachen, da kann et einfach sinn).
• Huelt flaach Inhalien. Déift inhaléieren an den Damp am Grëff ze halen, wat d'Leit tendéieren ze maachen wann ee Cannabis fëmmen, kann nach méi en negativen Impakt op Är Lunge hunn. Reduzéiert dëse Risiko andeems Dir méi flaach Atem huelen an de Rauch méi fréi ausgoe loossen.
• Praxis kierperlech distancing. Yep, dës Richtlinnen gëllen och hei. Vermeit Fëmmen ronderëm anerer, well exhaléieren oder Houscht Virusdropen ausbreeden.
• Limitéiert dispensär Reesen. Wann méiglech, probéiert Är Versuergung ze liwweren sou datt Dir net eraus musst. Egal ob Dir et geliwwert kritt oder et lokal ophëlt, et ass méi schlau fir e puer Woche Versuergungswäert opzeginn, sou datt Dir Iech selwer (oder anerer) net a Gefor setzt andeems Dir méi gitt.

Tipps fir jiddereen

Dës Praktike kënnen hëllefen den COVID-19 Risiko am Allgemengen ze reduzéieren:

• Desinfektéieren. Passt op ze wäschen a sanitéieren Fëmmenausrüstung, wéi vape Geräter, Réier, a Bongs. Et mécht och kee Schued fir d'Verpakunge vun de Produkter déi Dir kaaft ze desinfizéieren.
• Wäscht Är Hänn. Den Akt vu Fëmmen oder Verdampfung implizéiert zwangsleefeg e puer Mond-zu-Hand-Kontakt. Gitt sécher Är Hänn grëndlech virdrun ze wäschen an nach.
• Deelt net. Mir hu et virdru gesot, awer et widderhuelt: Deelt kee Päifen, Vapenkierper, Gelenker oder soss eppes wat an Ärem Mond war.
• Schummt net op de Rescht vun Ärer Gesondheet. Gesonde Kierper hunn eng méi einfach Zäit géint Infektiounen ze bekämpfen, also boost Är Immunsystem mat Selbstfleeg. Zielt fir 8 bis 9 Stonnen Schlof all Nuecht, iesst ausgeglach Iessen, bleift hydratiséiert, a maacht Zäit fir Übung. Iwwerdeems dës net d'Auswierkunge vum Fëmmen ganz kompenséieren, kréien se Ärem Kierper awer eng besser Chance fir sech selwer ze verteidegen.

Ënnen Linn

Fëmmen opzehalen oder vapen kann de nidderegen Risiko vun eeschte COVID-19 Symptomer hëllefen an Ären Immunsystem ënnerstëtzen.

Wann Dir prett sidd opzehalen, "quitte Hotlines" an Apps kënnen sozial Ënnerstëtzung während der kierperlecher Distanz ubidden.

Wann Dir just net op d'Aufgab sidd elo direkt opzehalen, sidd Dir net ze schwéier fir Iech selwer. Erënnert Iech, compassionately, datt Dir Är eege Limitte wësst, a probéiert Risikoreduktiounsstrategien, bis Dir prett sidd opzehalen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.