Hill Running: 5 Grënn fir den Neigung gär ze hunn

Inhalt

• Bewäertung fir

Ech weess, datt ech den Neigung soll ëmfaassen wärend ech laafen, awer meeschtens fält de Gedanken un Hiwwelen ze lafen an laanscht eng gekippt Lafbunn ze trëppelen mech mat Onrou. Wat ech awer méi driwwer nodenken, wat ech méi mierken datt ech d'Hiwwele gär hunn - a firwat Dir dat och sollt. Hei ass firwat:

1. Dir wäert méi Kalorien verbrennen. Et gëtt e zimlech groussen Ënnerscheed tëscht enger ganz flaacher Lafbunn an enger mat enger Heck vu fënnef Prozent - bal 100 Kalorien am Ënnerscheed. Lafen biergof kann gréisser Kalorien verbrennen, an alles hëlleft, also déi nächst Kéier Dir op engem Laf bass, probéieren d'Stréimung op Är treadmill e bëssen erop, oder fannen eng net ganz flaach Streck.
2. Si hëllefen Shin Splints ze vermeiden. Lafen op flaach oder biergof Buedem kann Iech méi ufälleg fir schmerzhafte Shin Splints maachen andeems Dir Drock op Är Shinbones setzt, awer biergof lafen kann dee Stress entlaaschten (passt just op datt Dir virsiichteg sidd wann Dir ënnerwee sidd!)

Méi Virdeeler vum Hiwwel lafen [paus]no der Paus.[/break]

1. Dir wäert Är Ausdauer erhéijen. Verbréngt e puer Wochen Hiwwelstraining an d'nächst Kéier wann Dir op Ärem normale Wee gitt, wäert Dir iwwerrascht sinn wéi einfach et ass ginn. Fänkt un andeems Dir d'Stréimungen op Ärem Laf all puer Wochen all puer Wochen eropgeet bis souguer déi steilste Hiwwele kee Match fir Är séier Féiss sinn.
2. Dir wäert Är Geschwindegkeet erhéijen. Lafen net nëmmen biergof super fir Är Konditioun, awer et ass och super fir Beenmuskelen ze bauen, wat mat Ärer Geschwindegkeet hëlleft. Probéiert dësen Tipp: Laf biergof mat voller Intensitéit, 10 Sekonnen gläichzäiteg, fir Beenkraaft ze bauen.
3. Downhill mécht et och. Downhill Laf engagéiert Ären ënneschten ABS a schafft Är Quad. Halt déi richteg Form mat dësen Tipps fir richteg erof ze lafen.

Prett fir unzefänken? Liest dës Tipps iwwer wéi Dir mam Zuch kräizt a lues a lues dës Hiwwele wärend Äre Runen unzitt. A gitt sécher datt Dir richteg leeft fir Verletzungen ze vermeiden andeems Dir dës Tipps fir eng richteg Uphill Lafform befollegt.

Méi iwwer Lafen Hiwwele vu FitSugar:

Zwee Grënn fir Uphill ze lafen an Dräi Grënn fir Iech un d'Spëtzt ze kréien

5 Beweegunge fir Running Hills zu enger Loft ze maachen

Fir deeglech Fitness Tipps verfollegt FitSugar op Facebook an Twitter

Bewäertung fir