Wat iwwer Schlof ze wëssen wann Dir krank bass

Inhalt

• Firwat fillt Dir Iech verschlof wann Dir krank sidd?
• Wat sinn d'Virdeeler vum Schlof wann Dir krank sidd?
• Wéi vill Schlof ass ze vill?
• Tipps fir Qualitéitsschlof ze kréien wann Dir krank sidd
• Schlof Tipps fir wann Dir krank sidd
• Ënnen Linn
• Food Fix: Liewensmëttel fir Middegkeet ze schloen

Wann Dir krank sidd, kënnt Dir Iech de ganzen Dag am Bett dousen oder op der Couch. Et kann frustréierend sinn, awer et ass normal midd a lethargesch ze fillen wann Dir krank sidd.

Tatsächlech schlofen wann Dir krank sidd essentiel. Et ass eng Aart a Weis wéi Äre Kierper Iech seet ze bremsen an ze raschten, sou datt Dir gesond kënnt ginn.

Liest weider fir méi iwwer genau ze léieren wéi de Schlof Ären Immunsystem verbessert a wéi Dir eng gutt Nuetsrou kritt och mat Hust oder verstoppter Nues.

Firwat fillt Dir Iech verschlof wann Dir krank sidd?

Schlof gëtt Ärem Kierper Zäit selwer ze flécken, wat Dir braucht wann Dir krank sidd. Wann Dir schlofe gitt, zwéngt et Iech ze bremsen an Ärem Kierper déi Zäit ze ginn, déi hie brauch fir ze heelen.

Et ginn och gewësse Immunprozesser déi stattfannen wärend Dir schlooft, déi d'Fäegkeet vun Ärem Kierper verstäerke kënnen eng Krankheet ze bekämpfen. Wann Dir schlofe gitt wann Dir Iech ënner dem Wieder fillt, kann et Äre Kierper sengem Wee sinn ze probéieren dës Prozesser anzegoen.

Eng Krankheet ze bekämpfen brauch och vill Energie, wat Iech midd mécht an Energie feelt.

Wat sinn d'Virdeeler vum Schlof wann Dir krank sidd?

Déi meescht Virdeeler vum Schlof wann Dir krank sidd sinn am Zesummenhang mat Ärem Immunsystem seng Aarbecht ze maachen an Är Krankheet ze bekämpfen. Dëst geschitt op e puer verschidde Weeër.

Als éischt, Zytokine, déi eng Aart vu Protein an Ärem Immunsystem sinn, deen Infektiounen zielen, gi produzéiert a fräigesat am Schlof. Dëst bedeit datt Schlof hëlleft Är Immunantwort op Är Krankheet ze sprangen.

Äre Kierper huet och eng besser Féiwer Äntwert - wat eng aner Manéier ass fir d'Infektioun ze bekämpfen - wann Dir schlooft.

Äert Immunsystem brauch och Energie fir ze funktionéieren. Wann Dir waakreg sidd, muss Äre Kierper Energie un Aktivitéite riichten wéi denken oder sech bewegen. Wann Dir schlooft, kann Äre Kierper dës Energie op Äert Immunsystem ëmleeden, sou datt Dir sou séier wéi méiglech besser kënnt.

Midd sinn heescht och datt Dir manner wahrscheinlech erausgitt an anerer infizéiert wann Dir krank sidd.

E Mangel u Energie kann och hëllefen Iech sécher ze halen. Well Ären Immunsystem beschäftegt ass mat der Infektioun ze kämpfen déi Dir hutt, kämpft et net sou gutt géint all nei potenziell Krankheeten. Also, midd fillen kann Iech verhënneren datt Dir erausgeet an Iech aner Keimen a Krankheeten aussetzt.

A well et scho seet datt de Mangel u Schlof Iech méi empfindlech mécht fir krank ze ginn, dobannen ze bleiwen an extra Schlof ze kréien huet en nach méi staarke positiven Effekt op Är Gesondheet.

Wéi vill Schlof ass ze vill?

Wann Dir vill schlooft wann Dir Erkältung, Gripp oder Féiwer hutt, ass et well Äre Kierper de Rescht brauch. Méi schlofen wéi gewinnt hëlleft Ärem Kierper säin Immunsystem opzebauen an Är Krankheet ze bekämpfen.

Wann Dir Iech de ganzen Dag schlooft wann Dir krank sidd - besonnesch an den éischten Deeg vun Ärer Krankheet - maacht Iech keng Suergen. Soulaang wéi Dir waakreg sidd fir Waasser ze drénken an iergendwann nährend Iessen iesst, loosst Äre Kierper all de Rescht kréien deen e brauch.

Wann awer Är Erkältung, Gripp oder Krankheet net mat der Zäit besser gëtt, och mat vill Rescht, gitt sécher mat Ärem Dokter ze suivéieren.

Och wann Är Krankheet besser gëtt, awer Dir sidd ëmmer nach erschöpft oder lethargesch, ass et eng gutt Iddi fir Ären Dokter ze gesinn fir d'Ursaach ze bestëmmen.

Tipps fir Qualitéitsschlof ze kréien wann Dir krank sidd

Och wann Dir krank sidd midd ze maachen, kann et schwéier sinn Qualitéitsschlof ze kréien wann Dir Iech net gutt fillt oder eng verstoppt Nues oder bestänneg Houscht hutt. A ville Fäll tendéieren d'Symptomer méi spéit am Dag nach méi schlëmm, wat de Schlof nach méi schwéier ka maachen.

Wann Dir et schwéier hutt ze schlofen, probéiert e puer vun dësen Tipps:

Schlof Tipps fir wann Dir krank sidd

• Schlof mam Kapp opgestoppt. Dëst hëlleft Är Nasepassagen ofleeën a reduzéiert den Drock am Kapp. Einfach de Kapp net esou héich stäipen datt et den Hals verletzt.
• Vermeit kal Medikamenter, och déi meescht Entzündungsmëttel, déi Iech an de Stonne virum Bett wakreg halen. Amplaz benotzt eng kal Medizin speziell fir Nuets gemaach.
• Huelt eng waarm Dusch oder e Bad ier Dir an d'Bett gitt. Dëst kann Iech hëllefen Iech z'entspanen an och Schleim ze briechen, fir datt Dir méi einfach otemt.
• Benotzt e Luftbefeuchter an Ärem Schlofzëmmer fir verstoppt, iwwerlaascht Loftweeër ze vermeiden.
• Probéiert eng Taass Kamillentéi ze drénken fir Iech ze entspanen an ze schloofen. Zitroun oder Hunneg derbäi fir den Hals ze berouegen. Gitt just sécher datt Dir Ären Téi op d'mannst eng Stonn virum Schlafen drénken, fir datt Dir net erwächt fir op d'Buedzëmmer ze goen.
• Wann Dir an der Mëtt vun der Nuecht erwächt, reagéiert séier op alles wat Iech erwächt huet. Blos deng Nues, drénk Waasser, oder maach alles wat s de brauchs fir datt Dir méi einfach schlofe kënnt.
• Gitt sécher datt Äre Raum fir en optimale Schlof ageriicht ass. Et sollt cool, donkel a roueg sinn.
• Wann Dir net genuch Schlof an der Nuecht kritt, probéiert ze schlofen. Wann Dir Äert Schlof op 30 Minutte gläichzäiteg hält, kënnt Dir Iech méi einfach an der Nuecht schlofen.

Ënnen Linn

Schléift wann Dir krank sidd ass essentiell fir Är Erhuelung. Schlof hëlleft fir Ären Immunsystem eropzesetzen, sou datt Dir Är Krankheet méi effektiv kämpfe kënnt.

Äre Kierper weess wat e brauch, also maacht Iech keng Suergen wann Dir Iech vill schlooft wann Dir krank sidd, besonnesch an den éischten Deeg.

Wann Dir fannt datt Dir nach ëmmer erschöpft sidd a vill méi schlofe wéi gewinnt nodeems Dir Iech vun Ärer Krankheet erholl hutt, gitt sécher mat Ärem Dokter ze suivéieren fir erauszefannen wat kéint Är Schlof verursaachen.

Food Fix: Liewensmëttel fir Middegkeet ze schloen