ADHD a Schlofstéierungen

Inhalt

• Wat ass ADHD?
• Symptomer vun ADHD
• D'Verbindung tëscht ADHD a Schlofstéierunge
• Allgemeng Schlofstéierunge
• Insomnia
• Onrouege Been Syndrom
• Schlof Apnea
• Diagnoséiere Schlofstéierunge
• Nocturnal Polysomnographie Test
• Heem Schlof Tester
• Behandlung vun Schlofstéierungen

Wat ass ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ass eng chronesch Zoustand déi verschidde hyperaktiv a disruptive Behuelen verursaacht. Leit mat ADHD hunn dacks Schwieregkeeten ze fokusséieren, ze sëtzen an hir Impulser ze kontrolléieren. ADHD beaflosst Millioune Kanner all Joer, a ville Fäll féiert weider an den Erwuessene. D’Stéierung ass vill méi heefeg bei Jongen wéi bei Meedercher, ass awer gläich a Männer a Fraen.

Déi genau Ursaach vun ADHD ass net bekannt. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher gleewen datt d'Genetik a verschidde Ëmweltfaktoren zu senger Entwécklung bäidroe kënnen. Et gëtt keng Kur fir ADHD, awer verschidde Behandlungen kënnen hëllefe fir d'Gravitéit vu Symptomer ze reduzéieren.

Symptomer vun ADHD

Symptomer vun ADHD kënne bei Kanner sou jonk wéi den Alter 2 optrieden, a si ginn normalerweis mam Alter erof. Allgemeng Symptomer vun ADHD gehéieren:

• Problemer fokusséieren oder op Aufgab ze bleiwen
• dreemt dacks
• erschéngt net ze lauschteren
• Schwieregkeeten Richtungen oder Ofschloss Aufgaben ze verfollegen
• Saachen ze verléieren oder ze vergiessen
• Problemer Organisatioun vun Aufgaben an Aktivitéiten
• dacks fidgeting oder zirkuléieren
• iwwerschësseg schwätzt
• regelméisseg aner Gespréicher oder Aktivitéite vun anere Leit ënnerbriechen
• ongedëlleg ze sinn an einfach irritéiert

Symptomer vun ADHD kënne vill Liewensberäicher beaflossen. Leit mat ADHD kämpfen dacks mat Schoul, Aarbecht a Bezéiungen. Si sinn och méi ufälleg fir co-existent Konditiounen ze hunn, wéi Besuergnëss, Depressioun a Schlofstéierunge.

D'Verbindung tëscht ADHD a Schlofstéierunge

Schlofstéierunge ginn ugeholl datt et eng vun den allgemengste Typ vu Bedingunge bei Erwuessener a Kanner mat ADHD ass. Et gëtt geduecht datt d'Symptomer vun ADHD et Erausfuerderung maachen sech genuch ze settelen fir ze schlofen oder ze schlofen. Dëst kann eng Vielfalt vu Schlofprobleemer verursaachen, déi et schwiereg maachen eng gutt Nuetsrescht ze kréien.

E Mangel u Schlof kann e puer ADHD an ADHD-Zesummenhang Symptomer verschwannen, besonnesch Besuergnëss. Wéi och ëmmer, eng schlecht Schlofqualitéit beaflosst normalerweis Kanner an Erwuessener anescht. Wa Kanner net genuch Schlof kréien, gi se normalerweis méi hyperaktiv. Erwuessener, op der anerer Säit, fille sech typesch méi midd an hunn e Manktem un Energie.

Allgemeng Schlofstéierunge

Schlofstéierunge ginn definéiert als Bedéngungen, déi d'Fäegkeet fir gutt reegelméisseg ze schlofen interferéieren. Déi meescht Erwuesse brauche siwen bis aacht Stonne Schlof all Nuecht, während Kanner néng bis 13 Stonne Schlof brauchen.

Fuerscher si sech net sécher firwat ADHD a Schlofstéierunge dacks zesumme geschéien. Wéi och ëmmer, et gëtt ugeholl datt ADHD Symptomer et schwéier maachen de Leit gutt ze schlofen. E puer Medikamenter benotzt fir ADHD ze behandelen kënnen och Schlofprobleemer verursaachen, besonnesch wann se méi spéit am Dag geholl ginn.

Allgemeng Schlofstéierunge bei Leit mat ADHD gehéieren Insomnia, onrouege Been Syndrom, a Schlofapnoe.

Insomnia

Insomnia ass eng Schlofstéierung déi et schwéier mécht ze schlofen, schlofen ze bleiwen, oder béid. Leit mat Insomnia ginn normalerweis net erwächt mat Gefill ausgerout. Dëst kann et schwéier maachen fir se normalerweis am ganzen Dag ze fonktionnéieren. Et kann Stëmmung, Energieniveau, an d'allgemeng Liewensqualitéit beaflossen.

Insomnia tendéiert mat Alter méi heefeg ze ginn, well Verännerungen am Schlofmuster an allgemeng Gesondheet optrieden. Symptomer vun Insomnia enthalen dacks:

• Ierger schlofen
• an der Nuecht erwächt vum Schlof
• erwächt ze fréi
• net erfrëscht beim Schlofen
• fille midd oder midd am Dag
• Iech Angschtgefill, depriméiert oder reizbar fillen
• Problemer fokusséieren oder Erënnerung un d'Saachen
• méi Feeler maache wéi soss
• Spannung Kappwéi
• Verdauungsprobleemer

Onrouege Been Syndrom

Onrouege Been Syndrom, och bekannt als Willis-Ekbom Krankheet, ass geprägt vun engem iwwerwältegende Bedierfnes seng Been ze beweegen. Dëse Wonsch ass normalerweis duerch Onbequemen ausgeléist ginn, wéi Schloen, Schmerz oder Jucken. Dës onbequemen Sensatiounen entstinn dacks an der Nuecht, besonnesch wann eng Persoun lieft. Beweegen kann den Onbequemen temporär ewech goen.

Onrouege Been Syndrom kann Leit vun all Alter beaflossen, awer et gëtt normalerweis méi intensiv wéi d'Zäit weidergeet. Et kann d'Schlof schwiereg maachen, wat zu enger Dagesgeschwindegkeet a Middegkeet kënnt. D'Symptomer vum onrouege Been Syndrom enthalen:

• eng onbequem Sensatioun an de Been déi fänkt un nodeems ee laang gelunn huet oder sëtzt
• irresistibel Drang fir d'Been ze beweegen
• Been Onbequemlechkeet déi zäitweileg erofgeet wann d'Been beweegt ginn
• zéien oder schloe Been beim Schlof
• erwächen aus Schlof wéinst Beenbewegungen

Schlof Apnea

Schlofapnea ass eng schlëmm Schlofstéierung an där d'Atmung temporär während Schlof ophalen. Leit mat Schlofapnoe schnéien dacks haart a fille sech midd och no enger voller Nuecht. Et ginn dräi Haapt Zorte Schlofapnea:

• obstruktiv Schlofapnoe, wat geschitt wann d'Muskelen am Hals anormale relaxen
• zentrale Schlofapnea, wat geschitt wann de Gehir net déi richteg Signaler un d'Muskelen schéckt déi d'Atmung kontrolléieren
• komplexe Schlofapnoe Syndrom, wat geschitt wann iergendeen souwuel obstruktiv an zentral Schlofapné gläichzäiteg huet

Iwwerdeems et verschidden Aarte vu Schlofapnoe sinn, deelen se all déi gemeinsam Symptomer. Dës Symptomer enthalen:

• haart rausgeschnidden (meeschtens bei Leit mat obstruktiv Schlofapnoe)
• Atemung dat fänkt un a schloft wärend dem Schlof (vun enger anerer Persoun observéiert)
• erwächen wärend dem Schlof an den Atem kuerz fillt (meeschtens bei Leit mat zentrale Schlofapnoe)
• erwächen mat engem dréchene Mond oder Halswéi
• Moies hunn
• Ierger am Schlof ze bleiwen
• wär ganz schloofs während dem Dag
• Problemer fokusséieren
• Reizbarkeet

Diagnoséiere Schlofstéierunge

Schlofstéierunge kënnen heiansdo ADHD Diagnosmasken, besonnesch bei Erwuessenen. Also Dokteren mussen extra oppassen wann Screening fir Schlofprobleemer bei Leit mat ADHD ass.

Wann iergendeen mat ADHD vu Schlofproblemer beschwéiert huet, hëlt hiren Dokter eng grëndlech Schlofgeschicht. Dëst beinhalt d'Persoun ze froen iwwer:

• hir normal Bettzäit
• d'Quantitéit vun der Zäit déi et hëlt fir ze schlofen
• erwächt während der Nuecht
• Problemer erwächen
• Dagzéngten
• Dag Energie Niveauen

Den Dokter kann hinnen och en "Schlof Tagebuch ginn." Am Tagebuch gi se gefrot fir hir Schlofgewunnechten iwwer e puer Wochen opzehuelen.

Wann e Schlofstéierunge verdächtegt ass, kann den Dokter verschidde diagnostesch Tester ausféieren. Et ginn zwou Haapttester déi benotzt gi fir Schlofstéierunge ze diagnostéieren:

Nocturnal Polysomnographie Test

Dësen Test gëtt an engem Labo gemaach während eng Persoun schléift. D'Persoun ass verbonne mat Ausrüstung déi vital Zeechen iwwerwaacht souwéi Aktivitéit am Häerz, Lunge, Gehir, a Been wärend dem Schlof.Leit mat Schlofstéierunge hunn normalerweis eng kuerz allgemeng Schlofzäit, beweegen hir Glied méi während dem Schlof, a kënnen aner onregelméisseg Verhalen ënner Schlof weisen.

Heem Schlof Tester

Wéi den Numm et scho seet, ass dësen Test doheem gemaach. Et gëtt op déiselwecht Manéier wéi en nocturnal Polysomnographie Test gemaach. D'Persoun kritt d'Iwwerwaachungsausrüstung fir doheem ze benotzen während se schlofen. Abnormal vital Zeechenmiessungen, Bewegungen, an Atmungsmuster weisen eng Schlofstéierung.

Behandlung vun Schlofstéierungen

Bei Leit mat ADHD ass et wichteg e gudde Behandlungsplang fir Schlofstéierunge opzebauen. Dëst beinhalt dacks Psychotherapie oder medizinesch Behandlungen déi hëllefen den normale Schlof ze promoten.

E puer allgemeng Psychotherapie Techniken enthalen:

• kognitiv Verhale Therapie, déi Iech weisen wéi d'Gefiller vu Besuergnëss a Gedanken eliminéiert ginn oder eliminéiert ginn
• Entspannungstechniken, sou wéi Meditatioun an déif Atmungsübungen, déi hëllefe kënne Stress virum Schlafengeit reduzéieren
• Stimulatiounskontrolle, wat Iech léiere kann wéi Dir d'Zäit limitéiert déi Dir am Bett hutt, sou datt Dir Äert Bett just mam Schlof associéiert
• Schlofbeschränkung, déi Iech avsiichtlech vum Schlof beräichert sou datt Dir den nächsten Dag besser Schlof kritt
• Liichttherapie, déi hëllefe kann Är intern Auer zréckzestellen sou datt Dir op eng méi spéit oder méi passend Zäit ageschlof sidd

E puer medizinesch Behandlungen déi hëllefe kënne mat Schlofstéierunge gehéieren:

• verschriwwene Schlofpillen, wéi Zolpidem (Ambien), Eszopiklon (Lunesta), oder Zaleplon (Sonata)
• Kalziumkanal Blocker a Muskelrelaxanten fir déi mat onrouege Been Syndrom ze hëllefen
• kontinuéierleche positiven Airway Drock (CPAP) Maschinn, wat hëlleft d'Airways oppen ze halen a Schlofapnoe verhënnert
• mëndlech Apparater fir den Hals oppen ze halen an Schlofapné ze vermeiden

Et ass och wichteg gewësse Liewensstilanpassungen ze maachen. E puer Liewensstil an Heembehandlungen fir Schlofstéierunge enthalen:

• ginn an d'Bett ginn an all Dag zur selwechter Zäit erwächen, och um Weekend
• Kaffi vermeit am spéide Mëtteg an owes
• Vermeiden Nikotin an Alkohol no Bettgeschlo
• vermeit datt Dir Elektronik benotzt virum Schlafengehen
• d'Bett benotzen nëmme fir ze schlofen
• d'Schlofkummer däischter ze halen, roueg a cool
• genuch Übung während dem Dag ze kréien
• Vermeiden vu schwéiere Platen no dem Schlafengehen
• eng Erhuelungsroutine virum Bett etabléieren, wéi Liesen, Yoga maachen, oder e waarme Bad huelen

Eng Schlofstéierung zousätzlech zu ADHD ze kréien ass net einfach. Mat der richteger Behandlung a Liewensstil Ännerunge kënnt Dir Är Symptomer awer staark reduzéieren an Äre Schlof verbesseren.