Mangel u Kalzium: Symptomer a wéi d'Absorptioun erhéicht gëtt

Inhalt

• Symptomer vu Manktem u Kalzium
• Haaptursaachen vu Manktem u Kalzium
• Wéi erhéicht de Kalziumabsorptioun

De Mangel u Kalzium am Kierper, och nach Hypokalzämie genannt, verursaacht normalerweis keng Symptomer an de fréie Stadien. Wéi och ëmmer, wéi d'Konditioun verschlechtert, kënnen verschidde Schëlder an Symptomer ufänken ze erschéngen, wéi Knacheschwächt, Zännprobleemer, oder Häerzschlag. Zousätzlech mat dem Manktem u Kalzium kënne Krankheeten wéi Osteopenie, Osteoporose oder Rachitis, zum Beispill, och ufänken ze gesinn.

Kalzium ass e fundamentaalt Mineral fir de gudde Fonctionnement vum Kierper, haaptsächlech fir de Fonctionnement vum Nervensystem an der Knochengesondheet, a gëtt a verschiddene Liewensmëttel wéi Joghurt, Mëllech, Kéis, Spinat, Tofu a Broccoli, deen all Dag konsuméiert muss ginn eng adäquat Quantitéit u Kalzium am Kierper ze halen.

Symptomer vu Manktem u Kalzium

Symptomer am Zesummenhang mam Mangel vun dësem Nährstoff am Kierper sinn:

• Mangel u Gedächtnis;
• Duercherneen;
• Muskelspasmen;
• Krämp;
• Kribbelen an den Hänn, Féiss a Gesiicht;
• Depressioun;
• Halluzinatiounen;
• Knochenschwächt;
• Reizbarkeet, Nervositéit a Besuergnëss;
• Blutdrock erhéicht;
• Karies an heefeg Zännproblemer.

D'Diagnos vum Manktem u Kalzium am Kierper gëtt duerch e konventionelle Blutt Test gemaach, awer fir erauszefannen ob d'Schanken schwaach sinn, ass et noutwendeg en Test ze maachen, genannt Knachdensitometrie. Kuckt wéi Knochendensitometrie gemaach gëtt.

Haaptursaachen vu Manktem u Kalzium

D'Haaptursaachen vum Manktem u Kalzium am Kierper sinn eng geréng Intake vu Liewensmëttel reich an dësem Mineral, hormonell Verännerungen an Hypoparathyroidismus. Wéi och ëmmer, verschidde Situatiounen déi d'Absorptioun vun Nährstoffer beaflossen, kënnen och Kalziummangel sinn, wéi Pankreatitis an e puer genetesch Syndromen.

Zousätzlech kann e Mangel u Vitamin D och Kalziummangel verursaachen, well dëst Vitamin essentiell fir d'Absorptioun vu Kalzium um Darmniveau ass. E puer Medikamenter wéi Amilorid, zum Beispill, wat en Diuretik ass a Fäll vu héije Blutdrock benotzt, kann och e Manktem u Kalzium als Nieweneffekt hunn.

Wéi erhéicht de Kalziumabsorptioun

Fir d'Absorptioun vu Kalzium am Darm ze erhéijen a säi Gebrauch vum Kierper ze erhéijen, zousätzlech zu der Erhéijung vum Konsum vu Liewensmëttel reich an dësem Nährstoff, muss de Konsum vu Vitamin D, deen a Liewensmëttel ass wéi Fësch, Mëllech an Eeër, och erhéicht ginn. Kuckt e puer Beispiller vu Liewensmëttel räich u Kalzium a Liewensmëttel räich u Vitamin D.

Zousätzlech fir d'Konzentratioune vu Vitamin D am Kierper ze erhéijen, gëtt et och recommandéiert d'Zäit vun der Sonnebeliichtung vun der Haut un der Sonn ze erhéijen, ouni Sonneschutz. Wéi och ëmmer, am meeschte recommandéiert ass 15 Minutten den Dag ze maachen, fir sérieux Komplikatiounen ze vermeiden, wéi zB Hautkriibs.

Déi heefeg Praxis vu kierperlecher Aktivitéit erhéicht och d'Absorptioun an d'Fixatioun vu Kalzium an de Schanken, an et ass wichteg mat e puer Medikamenter virsiichteg ze sinn, déi d'Kalziumabsorptioun erofsetze kënnen, wéi Antibiotike (Fluorochinolonen an Tetracyclinen), Diuretika (Hydrochlorothiazid a Furosemid) an antacids datt Al enthalen.

A Fäll vu bewisener Kalziummangel, an där fréier Nahrung a Betreiung net genuch sinn, kann den Dokter d'Benotzung vun Ergänzungen a Kalziumkarbonat, Kalziumphosphat oder Kalziumcitratkapsel verschreiwen. Léiere méi iwwer Kalziumsupplementen.