10 Mythen a Wourechten iwwer Gewiicht verléieren

Inhalt

• 1. Nuets iessen ass fettend
• 2. Schaffen a waarme Schweess verbrennt méi Kalorien
• 3. Ech muss alles änneren fir Diät a Liicht
• 4. Ech muss mech bis de Weekend kontrolléieren
• 5. Gitt ouni ze iessen mécht dënn
• 6. Et gëtt kee Medikament dat schlëmmt
• 7. Drénken Flëssegkeete mat Fettiessen
• 8. Bariatresch Chirurgie ass déi definitiv Léisung
• 9. Ëmmer op enger Diät funktionnéiert net
• 10. Fir ze ernähren muss ech Kuelenhydrater schneiden

Fir definitiv Gewiicht ze verléieren ouni méi Gewiicht unzegesinn, ass et néideg de Gaum nei opzebauen, well et méiglech ass, sech un méi natierlech Aromen a manner veraarbechte Liewensmëttel ze gewinnen. Also, wann Dir eng Diät ufänkt fir Gewiicht ze verléieren ass et méiglech méi definitiv Resultater ze hunn.

Also, déi bescht Optioun ass d'Liewensmëttel doheem ze maachen, net verschafft a fäerdeg ze iessen ze kafen a méi gesond Preparatiounen ze maachen, oder awer eng personaliséiert Ernärung ze maachen déi vun engem Ernärungsberoder uginn ass.

Hei sinn d'Haaptmythen an d'Wourecht iwwer Gewiichtsverloscht Diäten:

1. Nuets iessen ass fettend

ET HÄNKT DOVUN OF. Eng equilibréiert Ernärung an der Nuecht ze halen, mat wéineg Zocker a Fetter, mécht Iech net déck. Déi wichteg Saach ass den Tempo ze halen a kleng Portioune wéi de ganzen Dag ze konsuméieren, ëmmer drun ze denken, Gréng a Geméis beim Iessen ze konsuméieren.

Wéi och ëmmer, andeems Dir d'Quantitéit u Liewensmëttel iwwerdreift oder ongesond Produkter konsuméiert, wéi Soda a frittéiert Liewensmëttel, wéi wann Dir direkt schlofe gitt, ginn all déi schlecht Kalorien accumuléiert.

Zousätzlech, fir Gewiichtsverloscht an der Nuecht méiglech ze sinn, ass et wichteg e gudde Schlof ze hunn, well et am Schlof ass datt d'Reguléierung vun Hormonen am Zesummenhang mam Hunger geschitt. Léiert wéi Schlof hëlleft Gewiicht ze verléieren.

2. Schaffen a waarme Schweess verbrennt méi Kalorien

MYTE. Schaffen a waarme Schweess hëlleft Iech net Gewiicht ze verléieren, et mécht Iech just méi Waasser duerch Schweess verléieren.

Um Enn vum Training muss de Kierper rehydratiséiert ginn, an alles wat verluer ass gëtt séier erëm opgeholl.

3. Ech muss alles änneren fir Diät a Liicht

MYTE. Fir Gewiicht ze verléieren ass et net néideg alles fir Diät oder Liicht z'änneren, well dës Produkter a spezifesche Fäll benotzt ginn, am beschten mat der Leedung vum Ernärungsberoder.

Dacks, wann Dir dës Produkter konsuméiert, ass d'Tendenz ze denken datt Dir a méi grousse Quantitéite iesse kënnt, wat sech net an enger Diät lount an datt Dir Gewiicht kritt ouni ze bemierken. Kuckt méi op: Verstoe firwat iessen Liicht an Diät Liewensmëttel net ëmmer Gewiicht verléieren.

4. Ech muss mech bis de Weekend kontrolléieren

WOUER. Kontroll iwwer d'Liewensmëttel sollten och de Weekend oprecht erhale ginn, well d'Linn an der Woch halen a gratis Iessen op fräien Deeg hunn, gëtt de Stoffwiessel méi konfus, an all verluerent Kalorien ginn ersat.

Denkt drun datt Äre Kierper net ophält a wësst net wéi en Dag vun der Woch et ass, also probéiert all Dag gesond Gewunnechten voll ze halen, wat net heescht datt Dir heiansdo net eppes mat méi Zocker iesse kënnt oder Fett. Déi wichteg Saach ass Balance.

5. Gitt ouni ze iessen mécht dënn

MYTE. Ginn ouni laang ze iessen oder Iessen ze sprangen verwiesselt de Kierper a bremst de Stoffwiessel, wat et méi schwéier mécht Gewiicht ze verléieren.

Dëst ass well duerch manner Kalorien ze kréien, fänkt de Kierper och méi un ze spueren, a verursaacht manner Extra Kalorien als Extra Gewiicht gespuert.

6. Et gëtt kee Medikament dat schlëmmt

WOUER. No all, wann et Heelmëttel wier, déi et wierklech einfach gemaach hunn, Gewiicht ze verléieren, géif et wäit verkaaft ginn.

D'Drogen, déi benotzt gi fir Gewiicht ze verléieren, sollten ëmmer vum Dokter verschriwwen ginn, well se vill Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen hunn, an nëmmen effektiv sinn, wa se kombinéiert mat enger ausgeglachter Ernärung a regelméisseger kierperlecher Aktivitéit.

7. Drénken Flëssegkeete mat Fettiessen

ET HÄNKT DOVUN OF. Wann d'Flëssegkeeten Softgedrénks sinn, alkoholescht Gedrénks, künstlech Jusen oder souguer natierlech Jusen mat Zocker, hëllefen se Gewiicht unzedoen. Awer wann d'Gedrénks Waasser oder e klengt Glas natierlecht Uebstjus ass, kann et ouni Probleemer verbraucht ginn.

Déi wichtegst Nodeeler fir Flëssegkeete beim Iessen ze drénken sinn d'Verdauung ze hënneren an de Konsum vu méi Liewensmëttel z'encouragéieren, well eppes ze drénke mécht Iech manner ze knaen, an d'Gefill vu Sättigung dauert méi laang fir unzekommen.

Also, wann Dir nëmme Waasser oder natierleche Jus a klenge Quantitéiten konsuméiert an Dir hutt keng Refluxprobleemer oder schlecht Verdauung, drénkt Flëssegkeete beim Iessen net e Problem.

8. Bariatresch Chirurgie ass déi definitiv Léisung

MYTE. Vill Patienten, déi eng bariatresch Chirurgie gemaach hunn, kréie schlussendlech erëm 1 oder 2 Joer no der Operatioun Gewiicht, well se net konnten gesond Iessgewunnechten a kierperlech Aktivitéit opbauen.

Chirurgie ass e schmerzhafte a schwéiere Prozess, an deem d'Gréisst vum Magen staark reduzéiert gëtt fir exzessive Konsum vu Liewensmëttel ze vermeiden. Wéi och ëmmer, mat der Zäit erhéicht hien d'Kapazitéit erëm, a weider schlecht iessen mécht säi Gewiicht a seng Krankheet erëm zréck. Kuckt all Typen, Virdeeler a Risike vun dëser Operatioun.

9. Ëmmer op enger Diät funktionnéiert net

WOUER. Awer nëmmen wann d'Diäten net gutt geplangt sinn, wéi all eng fad Diät maachen kann de Metabolismus zum Schlëmmeren änneren a kee Virdeel bréngen.

Zousätzlech ass et schwéier fir schwéier Diäten ze halen, déi net mat Ärer Routine am Kapp waren, dofir sinn d'Resultater vu personaliséierten Diäten ëmmer déi bescht.

10. Fir ze ernähren muss ech Kuelenhydrater schneiden

MYTE. Eng equilibréiert a gutt geplangt Diät enthält all Nährstoffer, a Kohbhydrat ass d'Haaptquell vun Energie fir de Kierper, wichteg fir den ausgeglachene Bluttzocker an d'Zellgesondheet z'erhalen.

Kuelenhydrater aus dem Menu schneiden kënnen nëmme a spezifesche Fäll nëtzlech sinn, awer ëmmer fir eng kuerz Zäit an no der Ernärungsféierung. Kuckt e Beispill vun dëser Diät hei.

Zousätzlech ass et och wichteg ëmmer gutt ze schlofen, well et ass am Schlof datt d'Hormone produzéiert ginn, déi de Stoffwechsel vum Kierper regelen, wat de Gewiichtsverloscht favoriséiert.

Kuckt de folgende Video a léiert wéi Dir Gewiicht verléiert ouni Honger ze hunn: