Postpartum Depressioun: wat et ass, Symptomer a Behandlung

Inhalt

• Postpartum Depressioun Symptomer
• Séiere Test fir Postpartum Depressioun unzeginn. Äntwert, am léifsten, tëscht der 2. Woch an dem 6. Mount vum Puppelchen.
• Ursaache vun der Postpartum Depressioun
• Wéi soll d'Behandlung sinn
• 1. Psychologesch Ënnerstëtzung
• 2. Iessen
• 3. Kierperlech Übungen
• 4. Benotze vu Medikamenter

Postpartum Depressioun ass eng psychologesch Stéierung déi entsteet direkt nodeems de Puppelchen gebuer ass oder bis ongeféier 6 Méint no der Liwwerung a charakteriséiert sech duerch konstant Trauregkeet, Mangel un Interesse fir de Puppelchen, niddereg Selbstschätzung, Enttäuschung a Feelgefiller. Dës Situatioun kann ausgeléist ginn duerch d'Angscht Mamm ze ginn, wéinst méi Verantwortung, Bezéiungsschwieregkeeten oder Stress wärend der Schwangerschaft.

Trotz der Allgemengheet ass Postpartum Depressioun dacks net diagnostizéiert, well Zeechen an Symptomer heefeg an der Postpartum Period optrieden. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze beobachten ob d'Symptomer bestänneg sinn, well an dësem Fall ass et wichteg psychologesch Hëllef ze sichen fir d'Wuel vun der Fra ze promoten an ze hëllefen hir Kand a Mamm besser z'akzeptéieren.

Postpartum Depressioun Symptomer

Symptomer vun der Postpartum Depressioun kënne kuerz no der Liwwerung optrieden, oder bis zu engem Joer nodeems de Puppelchen gebuer ass, an normalerweis enthalen:

1. Constant Trauregkeet;
2. Schold;
3. Niddreg Selbstsécherheet;
4. Enttäuschung an extrem Middegkeet;
5. Wéineg Interesse um Puppelchen;
6. Onméiglechkeet fir sech selwer an de Puppelchen ze këmmeren;
7. Angscht eleng ze sinn;
8. Manktem un Appetit;
9. Mangel u Freed un deeglechen Aktivitéiten;
10. Schwieregkeet anzeschlofen.

An den éischten Deeg a bis zum éischte Mount vum Liewe vum Puppelchen, ass et normal fir d'Fra e puer vun dëse Symptomer ze weisen, well d'Mamm Zäit brauch sech un d'Bedierfnesser an d'Verännerunge vun hirem Liewen unzepassen. Wéi och ëmmer, wann d'Symptomer vun der Postpartum Depressioun 2 Wochen oder méi bestoe bleiwen, ass et ubruecht e Psychiater ze konsultéieren fir d'Situatioun ze bewäerten an eng adequat Behandlung unzefänken. Wann dës Stéierung verdächtegt ass, äntwer elo:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Séiere Test fir Postpartum Depressioun unzeginn. Äntwert, am léifsten, tëscht der 2. Woch an dem 6. Mount vum Puppelchen.

Ursaache vun der Postpartum Depressioun

Postpartum Depressioun huet keng spezifesch Ursaach, awer e puer Faktore kënne säin Optriede favoriséieren, wéi fréier Depressioun, Stress wärend der Schwangerschaft, Mangel u Schwangerschaftsplanung, nidderegen Mammesalter, Bezéiungsprobleemer, Gewalt am Stot a sozioekonomesch Konditiounen.

Zousätzlech kann de Mangel u familiärer Ënnerstëtzung, Isolatioun, Angscht, Schlofmangel a Sucht zu Alkohol oder aner Drogen och zu der Postpartum Depressioun féieren.

Wéi soll d'Behandlung sinn

D'Behandlung fir Postpartum Depressioun, souwuel fir Fraen a Männer, sollt am léifsten duerch natierlech Moossnamen gemaach ginn, wéi Therapie an eng gesond an ausgeglach Ernärung, besonnesch am Fall vu Fraen, well verschidde Substanzen an antidepressiva Medikamenter kënnen dem Puppelchen duerch de Mëllech.

Dofir sinn e puer Behandlungsoptioune fir Postpartum Depressioun:

1. Psychologesch Ënnerstëtzung

Psychologesch Ënnerstëtzung ass fundamental bei der Postpartum Depressioun, well et der Persoun erlaabt ze schwätzen wéi se sech fillen ouni Angscht ze hunn ze beuerteelen an / oder sech Suergen ze maachen, wat aner Leit denken an et ass also méiglech datt d'Gefiller geschafft ginn an d'Persoun ufänkt sech besser ze fillen.

Psychotherapie oder Gruppentherapie soll vun engem Psycholog oder Psychotherapeut guidéiert ginn an d'Behandlung soll ongeféier 10-12 Sessiounen daueren, wöchentlech duerchgefouert, eng gutt Optioun fir d'Behandlung mat de Medikamenter ze ergänzen, awer a ville Fäll kann et net emol Dir braucht Medikamenter huelen.

Zousätzlech, mat Ärem Partner, Familljememberen oder engem gudde Frënd ze schwätzen hëlleft och Stress an Drock vun Dag zu Dag ze entlaaschten, Wuelbefannen a besser sozial Interaktioun ze promoten, wat och ganz wichteg ass fir aus Depressioun erauszekommen.

2. Iessen

Liewensmëttel, déi all Dag giess ginn, kënnen och hëllefen d'Symptomer vun Depressiounen ze bekämpfen an de Sënn fir eng Wuelfillen a Selbstschätzung vun enger Persoun ze verbesseren. E puer vun de Liewensmëttel déi d'Depressioun bekämpfe si gréng Bananen, Avocados a Walnëss, déi regelméisseg konsuméiert solle ginn, well se Tryptophan hunn, wat eng Aminosaier ass, déi mat der Produktioun vu Serotonin assoziéiert ass, wat en Neurotransmitter ass, deen d'Gefill vu Wuelbefannen garantéiert .

Zousätzlech kann Omega 3 Ergänzung nëtzlech sinn als Wee fir d'Behandlung géint Depressioun ze ergänzen. Dës Zort Ergänzung funktionnéiert fir d'Wuelbefannen ze verbesseren an ass an Apdikten an Apdikten ze fannen, awer sollt net ouni Wësse vum Dokter benotzt ginn.

Omega 3 gëtt uginn well et anti-inflammatoresch Eegeschaften huet an zu méi Flëssegkeet a Gehiraktivitéit bäidréit. Zousätzlech erhéijen Omega 3 Fettsäuren och d'Neurotransmissioun vu Serotonin, fördert eng Verbesserung vun der Stëmmung an dem Wuelbefannen.

Kuckt och am Video hei drënner wat iesst fir d'Stëmmung ze verbesseren:

3. Kierperlech Übungen

All kierperlech Übung ass virdeelhaft fir Depressioun ze bekämpfen an och wann et schwéier ass motivéiert ze sinn d'Haus ze verloossen fir an den Fitnessstudio ze goen, ass et wichteg op d'mannst e Spadséiergank op der Strooss ze maachen, fir de Geescht ofzelenken. Eng Optioun ass de Moie fréi spazéieren ze goen oder de Puppelchen an der Betreiung vun engem aneren ze loossen, fir eng exklusiv Zäit fir sech selwer ze hunn.

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit verëffentlecht Endorphinen an de Blutt an verbessert d'Zirkulatioun, zwee wichteg Aspekter vum Kampf géint Depressiounen. Nieft dem Spadséiergank ginn et aner Méiglechkeeten, wéi zum Beispill Schwammen, Waasser-Aerobic, Pilates oder Gewiichtstraining, déi 2 oder 3 Mol d'Woch fir op d'mannst 45 Minutten ausgefouert kënne ginn.

4. Benotze vu Medikamenter

D'Benotzung vun antidepressiva Medikamenter gëtt nëmmen an de schwéierste Fäll vun der Postpartum Depressioun empfohlen a wa Psychotherapie net genuch ass, kann d'Benotzung vu Sertralin, Paroxetin oder Nortriptyline vum Dokter empfohlen ginn, wat schéngt déi sécherst ze sinn a schueden der Still net. Wann d'Fra net Stillen ass, kënnen aner Medikamenter wéi selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren empfohlen ginn. Wëssen déi bescht Mëttel fir Depressioun.

Den Effekt vun de Medikamenter kann 2 bis 3 Wochen daueren, fir observéiert ze ginn, an Dir musst weider d'Medikamenter fir 6 Méint oder méi huelen. Wann Dir bemierkt datt Dir Iech besser fillt nodeems Dir d'Medikamenter benotzt hutt, sollt Dir net probéieren d'Dosis opzehuelen oder ze reduzéieren, ouni éischt mam Dokter ze schwätzen.