5 Tipps fir Iech un der Dash Diät unzefänken

Inhalt

• Bewäertung fir

D'US News a World Report huet seng éischt Ranking vu populäre Diätpläng fréier haut verëffentlecht an d'DASH Diät ass op der Spëtzt erauskomm, souwuel Bescht Diät Gesamt a Bescht Diabetes Diät gewonnen.

D'DASH Diät ass en einfache Wee fir e gesonde Liewensstil z'erhalen. Wann Dir net mat der DASH Diät vertraut sidd, maach der keng Suergen! Hei sinn e puer Tipps fir Iech unzefänken, Informatioun ugedriwwe vum National Heart, Lung and Blood Institute:

1. Lues a lues fänkt Ännerungen un Är Ernärung un. Zum Beispill, probéiert eng Portioun Geméis un all Molzecht ze addéieren, oder ersetzt fettfräi Dressings a Gewierzer fir voll Fett.

2. Limitéiert d'Quantitéit u Fleesch, déi Dir ësst. Wann Dir de Moment eng grouss Quantitéit Fleesch iesst, probéiert et op zwou Portioune pro Dag ze reduzéieren.

3. Ersetzen fettarme Optiounen fir Dessert. Frësch Uebst, gedréchent Uebst a Konserven sinn all lecker Optiounen, déi einfach ze preparéieren an ze droen sinn.

4. Wann Dir baken, benotzt d'Halschent vun der Quantitéit u Botter oder Margarine, déi Dir normalerweis benotzt.

5. Erhéije Är Mëllechzufuhr op dräi Portioune pro Dag. Zum Beispill, amplaz Soda, Alkohol oder Zocker drénken ze drénken, probéiert fettfräi ee Prozent oder fettfräi Mëllech.

Fir méi Informatiounen iwwer d'DASH Diät, klickt hei.

Bewäertung fir