Wat ass Burnout Syndrom, Symptomer a Behandlung

Inhalt

• Symptomer vum Burnout Syndrom
• Wéi d'Diagnos ze bestätegen
• Wéi soll d'Behandlung sinn
• Méiglech Komplikatiounen
• Wéi vermeit

Burnout Syndrom, oder professionellt Ofschleefenssyndrom, ass eng Situatioun déi sech duerch kierperlech, emotional oder geeschteg Erschöpfung charakteriséiert déi normalerweis entsteet wéinst der Akkumulatioun vu Stress op der Aarbecht oder am Zesummenhang mat Studien, an déi méi dacks bei Professionneller geschitt déi mat Drock a konstante Verantwortung, wéi Léierpersonal oder Gesondheetsspezialisten zum Beispill.

Well dëst Syndrom zu engem Zoustand vun déiwer Depressioun resultéiere kann, ass et ganz wichteg Schrëtt ze maachen fir et ze verhënneren, besonnesch wann déi éischt Zeeche vun iwwerschëssegem Stress schonn ufänken ze erschéngen. An dëse Fäll ass et extrem wichteg e Psycholog ze konsultéieren fir ze léieren wéi een Strategien entwéckele kann, déi hëllefe fir konstante Stress an Drock ze entlaaschten.

Symptomer vum Burnout Syndrom

Burnout Syndrom ka méi dacks bei Leit identifizéiert ginn, deenen hir Aarbecht Kontakt mat anere Leit involvéiert, wéi Dokteren, Infirmièren, Betreier an Enseignanten, zum Beispill, déi eng Serie vu Symptomer entwéckele kënnen, wéi:

1. Konstant Gefill vun Negativitéit: Et ass ganz heefeg datt Leit, déi dëse Syndrom erliewen, konstant negativ sinn, wéi wann näischt géif funktionéieren.
2. Kierperlech a mental Middegkeet: Leit mat Burnout Syndrom erliewen normalerweis konstant an iwwerdriwwe Middegkeet déi schwéier erëmzefannen ass.
3. Mangel u Wëllen:Eng ganz allgemeng Feature vun dësem Syndrom ass Mangel u Motivatioun a Bereetschaft sozial Aktivitéiten ze maachen oder mat anere Leit ze sinn.
4. Konzentratiounsschwieregkeet: D'Leit kënnen et och schwéier hunn sech op d'Aarbecht ze konzentréieren, deeglech Aufgaben oder en einfacht Gespréich.
5. Mangel u Energie: Ee vun de Symptomer déi sech am Burnout Syndrom manifestéieren ass iwwerméisseg Middegkeet a Mangel u Energie fir gesond Gewunnechten z'erhalen, sou wéi an den Fitnessstudio ze goen oder regelméisseg ze schlofen.
6. Gefill vun Inkompetenz: E puer Leit kënnen d'Gefill hunn datt se net genuch op a vum Job maachen.
7. Schwieregkeeten déi selwecht Saachen ze genéissen: Et ass och normal datt d'Leit d'Gefill hunn datt se net méi déi selwecht Saache gär hunn, wéi se fréier gär hunn, wéi zum Beispill eng Aktivitéit maachen oder e Sport maachen.
8. Prioritär d'Besoine vun aneren: Leit, déi ënner Burnout Syndrom leiden, stellen d'Besoine vun aneren dacks virun hiren eegene.
9. Plötzlech Ännerungen an der Stëmmung: Eng aner ganz heefeg Charakteristik ass déi plëtzlech Verännerungen an der Stëmmung mat ville Perioden vun Irritatiounen.
10. Isoléierung: Wéinst all dëse Symptomer huet d'Persoun eng Tendenz sech vu wichtege Leit a sengem Liewen ze isoléieren, wéi Frënn a Famill.

Aner heefeg Unzeeche vum Burnout Syndrom schloen eng laang Zäit fir professionnell Aufgaben ze maachen, souwéi ze feelen oder ze spéit op d'Aarbecht ze sinn. Ausserdeem, wann Dir eng Vakanz hëlt, ass et heefeg datt Dir keng Freed wärend dëser Period fillt, a mat der Gefill nach ëmmer midd sidd zréck ze schaffen.

Och wann déi heefegst Symptomer psychologesch sinn, kënnen d'Leit, déi ënner Burnout Syndrom leiden, och dacks ënner Kappwéi, Häerzschlag, Schwindel, Schlofprobleemer, Muskelschmerzen a souguer Erkältungen, zum Beispill.

Wéi d'Diagnos ze bestätegen

Dacks kann d'Persoun ënner Burnout net all d'Symptomer identifizéieren an dofir net bestätegen datt eppes geschitt. Also, wann et Verdacht gëtt datt Dir ënner dësem Probleem kënnt leiden, ass et ratsam fir Hëllef vun engem Frënd, Familljemember oder enger vertrauter Persoun ze froen fir d'Symptomer korrekt z'identifizéieren.

Wéi och ëmmer, fir d'Diagnos ze stellen an net méi Zweifel ze hunn, ass de beschte Wee mat enger Persoun no bei engem Psycholog ze goen fir d'Symptomer ze diskutéieren, de Problem z'identifizéieren an déi passendst Behandlung ze leeden. Wärend der Sitzung kann de Psycholog och de Questionnaire benotzenMaslach Burnout Inventaire (MBI), wat als Zil ass de Syndrom z'identifizéieren, ze quantifizéieren an ze definéieren.

Maacht den folgenden Test fir erauszefannen ob Dir Burnout Syndrom hutt:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Fänkt den Test un Meng Aarbecht (fir mech) ass eng Erausfuerderung.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz dacks - et geschitt all Dag

Ech hunn net gär Studenten, Clienten ze déngen oder Kontakt mat anere Leit a menger Aarbecht ze hunn.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech mengen meng Clienten oder Studenten sinn net ze erdroen.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech si besuergt wéi ech verschidde Leit op der Aarbecht behandelt hunn.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Meng Aarbecht ass eng Quell vu perséinlecher Erfëllung.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech mengen d'Famillje vu menge Studenten oder Clienten si langweileg.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech mengen ech behandele meng Clienten, Studenten oder Mataarbechter egal.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech mengen ech si mat menger Aarbecht saturéiert.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech fille mech schëlleg iwwer e puer vu mengen Astellungen op der Aarbecht.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech mengen meng Aarbecht gëtt mech e puer positiv Saachen.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech si gär ironesch mat e puer vu mengen Clienten, Studenten oder Mataarbechter.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz dacks - et geschitt all Dag

Ech hu Schued fir e puer vu menge Behuelen op der Aarbecht.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz dacks - et geschitt all Dag

Ech markéieren a klassifizéieren meng Clienten oder Studenten no hirem Verhalen.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Meng Aarbecht ass ganz belountend fir mech.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech mengen ech soll engem Student oder Client vu menger Aarbecht entschëllegen.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz dacks - et geschitt all Dag

Ech fille mech kierperlech midd op menger Aarbecht.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech fille mech wierklech midd op der Aarbecht.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech fille mech als emotional verschleeft.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech si frou mat menger Aarbecht.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Ech fille mech schlecht iwwer verschidde Saachen, déi ech gesot oder op der Aarbecht gemaach hunn.

• Ni
• Selten - e puer Mol am Joer
• Heiansdo - et geschitt e puer Mol am Mount
• Oft - passéiert méi wéi eemol d'Woch
• Ganz oft - et geschitt all Dag

Virdrun Nächst

Wéi soll d'Behandlung sinn

D'Behandlung vum Burnout Syndrom soll vun engem Psycholog guidéiert ginn, awer Therapiesitzunge ginn normalerweis empfohlen, wat hëlleft d'Wahrnehmung vu Kontroll am Gesiicht vu stressegen Aarbechtssituatiounen ze erhéijen, zousätzlech zu der Selbstbezuelung ze verbesseren an Tools z'entwéckelen déi hëllefe Stress ze kontrolléieren. Ausserdeem ass et wichteg Iwweraarbecht oder Studien ze reduzéieren, déi méi usprochsvoll Ziler, déi Dir geplangt hat, nei z'organiséieren.

Wéi och ëmmer, wann d'Symptomer bestoe bleiwen, kann de Psycholog e Psychiater empfeelen antidepressiv Medikamenter ze huelen, wéi zum Beispill Sertralin oder Fluoxetin. Verstoe wéi d'Behandlung vum Burnout Syndrom gemaach gëtt.

Méiglech Komplikatiounen

Leit, déi Burnout Syndrom hunn, kënne Komplikatiounen a Konsequenzen hunn, wa se d'Behandlung net fänken, well de Syndrom a verschidde Liewensberäicher ka stéieren, wéi kierperlech, Aarbecht, Famill a sozial, an et kann och méi grouss Chance sinn fir Diabetis z'entwéckelen, héich Blutdrock, Muskelschmerz, Kappwéi an depressiv Symptomer, zum Beispill.

Dës Konsequenze kënnen et noutwendeg maachen datt d'Persoun am Spidol opgeholl gëtt fir d'Symptomer ze behandelen.

Wéi vermeit

Wann ëmmer déi éischt Zeeche vum Burnout erschéngen, ass et wichteg sech op Strategien ze konzentréieren déi hëllefe Stress ze reduzéieren, wéi:

• Setzt kleng Ziler am Beruffs- a perséinleche Liewen;
• Maacht mat bei Lazy Aktivitéitenr mat Frënn a Famill;
• Maacht Aktivitéiten déi dem Alldag "entkommen", wéi spadséieren, iessen an engem Restaurant oder an de Kino goen;
• Vermeit Kontakt mat "negativen" Leit déi permanent iwwer anerer beschwéieren a schaffen;
• Chat mat engem deen Dir vertraut iwwer dat wat Dir spiert.

Zousätzlech hëlleft d'Ausübung, sou wéi zu Fouss, lafen oder an de Fitnessstudio, op d'mannst 30 Minutte pro Dag hëlleft och den Drock ze entlaaschten an d'Produktioun vun Neurotransmitter ze erhéijen, déi d'Gefill vu Wuelbefannen erhéijen. Dofir, och wann de Wonsch ze trainéieren ganz niddereg ass, sollt een drop bestoen, ze trainéieren, e Frënd ze invitéieren zum Beispill ze goen oder mam Vëlo ze fueren.