Einfach Schrëtt Fir Lafen Bléiser ze verhënneren

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir Iech Suergen iwwer verletzt ze ginn duerch Lafen, Spazéieren oder en aneren Deel vun Ärer Fitness Routine, erwaart Dir datt et eppes gréisser wäert sinn, wéi e gekräizte Knéi oder e Schmerz zréck. Eigentlech ass eng Verletzung méi kleng wéi d'Gréisst vun engem Zénger méi wahrscheinlech Iech dëse Summer erofzehuelen.

Ech schwätzen iwwer Bléiser, déi kleng, puss-gefüllte Hotspotten, déi op Äre Féiss opkommen, besonnesch op den Zänn, Fersen a Kanten. Bléiser ginn duerch Reibung an Reizung verursaacht, normalerweis vun eppes wat géint Äre Fouss kraazt. E puer Ausüber si méi ufälleg fir Bléiser wéi anerer, awer jiddereen ass méi ufälleg wärend waarm, fiicht a naass Wieder.

De beschte Wee fir Bléiser ze këmmeren ass se an der éischter Plaz ze vermeiden. Well ech selwer wahnsinneg Bléiser ufälleg sinn, hunn ech vill Gedanken iwwer Bléiserverhënnerung an Ënnerhalt gemaach. Hei ass meng dräi Punkt Strategie:

Schong

Schong déi ze grouss ass ass méi dacks den Täter wéi Schong déi ze enk sinn, well Är Féiss rutschen, reiwen a stousse wann et extra Plaz ass. Ech weess, datt e puer vun iech sportlech Schong kafen, déi net ganz richteg passen an der Hoffnung, datt Dir se briechen kënnt. Feeler, Feeler, Feeler! Schong sollten bequem fillen vun deem Moment wou Dir Ären éischte Schrëtt maacht bis de Moment wou Dir se ersetzt. Si solle keng Stretchung, Padding oder Tape erfuerderen fir se droen ze loossen.

E richteg passenden Schong huet déiselwecht Basisform wéi Äre Fouss: Et ass breet wou Äre Fouss breet a schmuel ass wou Äre Fouss schmuel ass. Et sollt ongeféier e Miniaturraum sinn tëscht Ärer längster Zeh an der viischter vum Schung wann Dir mat Ärem Gewiicht gleichméisseg verdeelt steet an, wann Dir se ugeschnidden hutt, sollt Äre Fouss fest op der Plaz bleiwen ouni d'Gefill wéi wann et an engem Straightjacket ass. Risiko net ze kafen wann Dir souguer eng eenzeg bumpeg Naht oder opgehuewe Stitch fillt. Probéiert verschidde Marken a Modeller; et gëtt kee richteg fir jiddereen.

Wann Dir e Blasemagnéit sidd, schnëtzt mat der traditioneller Kräizkräizmethod bis Dir déi zweet bis lescht Auge erreecht hutt, thread dann all Enn an dat lescht Auge op der selwechter Säit fir Schleifen ze kreéieren. Als nächst kreest een déi Spëtz iwwer déi aner a fuert d'Ennen duerch déi entgéintgesate Loop. Zéien an Tie; dëst hëlleft Äre Fouss net ronderëm ze rutschen.

Socken

Dat richtegt Paar Sportsocken droen ass Är Nummer eent Blister Kontroll Taktik. Ouni si sinn Är Féiss ënnerleien zu enger grousser Zäit Reibung. Dënn mat gudder Feuchtigkeitmanagement an héich Haltbarkeet sinn Must-Have Features fir glécklech Féiss. (Et ginn e puer Ausnahmen zu dëser Regel. Zum Beispill, ech recommandéieren décke Strëmp mat Wanderstiefel ze droen.)

D'Socken déi Dir traut solle perfekt mat Äre Féiss passen; keng Falten, Bunching oder extra Falten. Ech léiwer synthetesch Materialien wéi Nylon, well se séier trocken an hir Form halen. Zum Beispill, ech sinn e grousse Fan vu PowerSox. Ech droen déi mat enger anatomescher Leeschtung fit; wéi mat Schong, do ass eng lénks Sock an eng riets Sock fir Iech e personaliséierten Fit ze ginn.

Een alen Marathoner Trick beinhalt d'Rutschen op Knéi-héich Strümpfe ënner Äre Strëmp. D'Socken rutschen géint den Nylon awer den Nylon entsprécht Äre Féiss. Ech ginn zou datt dëst e bësse komesch ass, awer ech kennen e puer Hardcore Stroossekricher déi mat dëser Method schwieren. Also wann Dir wierklech leid, da gëtt Stolz gestemmt.

RX

D'Féiss opgoen ier e Workout ass eng icky Affär awer et ass effektiv. Petrol Jelly funktionnéiert gutt, awer ech mengen datt Produkter speziell fir Blasepreventioun besser gemaach gi sinn. Ech perséinlech schwieren vum Lanacane Anti-chaffing Gel.

Wann Dir ëmmer erëm Hotspots hutt, probéiert e puer Athletic oder Kanalband iwwer dat beleidegt Gebitt ze placéieren. Dir kënnt och no enger Bandage sichen wéi Blist-O-Ban déi laminéiert Schichten aus atmbarem Plastikfilm an eng selbstopblasend Bubble hutt, déi Dir iwwer d'Blase zentréiert. Wann Äre Schong géint d'Band reift, rutschen d'Schichten glat géinteneen anstatt Är zaart Haut.

Wann Är Blasen iwwerhaapt opgoen, besicht Ären Dokter oder probéiert se selwer mat engem sterile Raséierblad oder Nagelscheren ze drainéieren. (Elo, wann ech driwwer nodenken, gitt einfach bei Ären Dokter!) Dir kënnt och e Lach an engem ale Paar Schong iwwer dat entspriechend Gebitt schneiden, sou datt Är Bléiser näischt ze reiwen huet. Dëst sollt schmerzhafte Reibung eliminéieren an de Bléiser eng Chance erlaben komplett ze heelen. An der Zwëschenzäit, stäerkt d'Géigend op, andeems Dir et dacks mat enger flësseger Bandage molen.

Bewäertung fir