Wéi laang Sollt Dir Duschen?

Inhalt

• Wéi laang sollt eng Dusch daueren?
• Niewewierkunge vu laangen Duschen
• Niewewierkunge vu kuerzen Duschen
• Wiel waarm, waarm oder kal Waasser
• Wéi oft sollt Dir duschen?
• Wéi richteg ze duschen
• Fir matzehuelen

Sidd Dir en Aus- an-eraus-Duschenhändler, oder wëllt Dir gär laang do stoe fir datt d'Waasserpoule ronderëm Är Féiss sinn? Egal a wéi engem Camp Dir fällt, wëllt Dir vläicht an d'Mëtt zielen, besonnesch wann Dir Är Haut hydratiséiert a propper wëllt halen.

Wärend d'Wichtegkeet fir e puer Deeg an der Woch ze baden, wann net all Dag, kritesch fir Är allgemeng Gesondheet an Hygiène ass, ze vill oder net genuch Zäit an der Dusch kann zu Problemer mat Ärer Haut féieren.

Wéi laang sollt eng Dusch daueren?

Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dauert déi duerchschnëttlech Dusch 8 Minutten. Wann Dir gär méi laang wéi 15 Minutten an der Dusch bleiwt, kënnt Dir Är Hygiène Routine iwwerdenken.

Geméiss dem Board-zertifizéierten Dermatolog Dr. Edidiong Kaminska, MD, ass d'recommandéiert maximal Duschzäit ongeféier 5 bis 10 Minutten. Dëst ass genuch Zäit d'Haut ze botzen an ze hydratiséieren ouni et ze iwwerdreiwen. "Eis Haut brauch Waasser, sou wéi eise Kierper, awer wa mir et iwwer- oder ënner-maachen, da kann et Konsequenzen hunn", füügt se bäi.

A wann Dir eng dréche Haut oder Ekzeme hutt, seet den Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, méi kuerz, wärmeg Duschen si recommandéiert. Ausserdeem seet de Baylor College of Medicine et ass besonnesch wichteg fir waarm Duschen an de Wanterméint ze vermeiden, well d'Hëtzt kann d'Uewerfläch vun der Haut beschiedegen, wat zu Entzündung féiere kann an d'Symptomer vun Ekzeme erhéijen.

Niewewierkunge vu laangen Duschen

Wärend eng laang, waarm Dusch schéngt wéi dee beschte Wee fir Äre Kierper ze verwinnen, kann iwwerduschen d'Haut dehydréieren. "Den Zweck vum Duschen ass d'Haut ze hydratéieren an ze botzen, awer waarm oder waarm Duschen fir länger Perioden entfernt natierlech Ueleger vun der Haut a mécht eis Poren op an erlaabt d'Feuchtigkeit ze flüchten", seet de Kaminska.

Fir Feuchtigkeit ze halen, empfielt se normalerweis e Kierperfeuchtigkeitscrème nom Duschen op d'Haut unzebidden, well et dem Waasser (Hydratatioun) erlaabt an der Haut ze bleiwen an net ze flüchten.

Niewewierkunge vu kuerzen Duschen

Wann d'Iwwerwäschen Konsequenzen huet, ass et sécher ze soen datt en Ënnerdusch och Problemer duerstellt. Am Allgemengen, Ënnerduschen kann d'Haut net grëndlech botzen.

"Mir hunn all normal Bakterien an Organismen déi op eiser Haut liewen (normal Flora), an dëst schützt eis Haut vu Verletzungen oder Beleidegungen", erkläert Kaminska. Wann d'Gläichgewiicht op d'Iwwerbeugung vun der normaler oder gesonder Flora gekippt ass, seet hatt dëst de Risiko vun der Hautinfektioun erhéije kann - net ze schwätze vum Risiko vu Kierpergeroch wann Dir Är Haut konsequent ënnerwäsch.

Wiel waarm, waarm oder kal Waasser

Et gi Virdeeler fir waarm, waarm a kal Waasser Duschen. Awer wann Dir net sécher sidd, wéi eng Temperatur am Beschten fir Iech ass, falsch op der Säit vu Virsiicht, a gitt mat enger waarmer oder lauwarm Dusch.

Waarm, anstatt waarmt Waasser, ass besser fir Hautbedingunge wéi Psoriasis an Ekzeme, laut der American Academy of Dermatology. Waarm Waasser benotzen, anstatt waarm, kann och hëllefen Är Waasserrechnung erof ze halen.

Kale Duschen kënnen och e puer Virdeeler hunn wéi d'Reduktioun vun der Muskelschmerz, berouegt irritéiert oder jucken Haut, an natierlech hëlleft Iech moies erwächen. Waarm Duschen, op der anerer Säit, kënnen Iech hëllefen d'Symptomer vun enger Erkältung oder Hust ze managen andeems ee Schleck opléist an d'Atemweeër opmécht.

Wéi oft sollt Dir duschen?

Wësse wéi laang Dir sollt ënner dem Waasser stoen ass just en Deel vun der Gleichung. Dir musst och oppassen wéi dacks Dir duscht. Geméiss der American Academy of Dermatology, brauchen déi meescht Leit net méi wéi eng Dusch den Dag.

Dat gesot, d'AAD weist drop hin datt et heiansdo e Bedierfnes ass Äre Kierper méi wéi eemol pro Dag ze botzen, wéi wann Dir an engem Sport oder Aktivitéit engagéiert deen Iech schweesst. Dir sollt dusche wann Dir fäerdeg sidd. Wann dat de Fall ass, gitt sécher datt d'Waasser lauwarm ass a befeucht sech direkt no enger Dusch.

Awer wann Dir nach ëmmer Schwieregkeete mat trockener Haut hutt no häufigen Duschen, kënnt Dir mat engem Dermatolog schwätzen fir Tipps wéi d'Trockheet miniméiert gëtt.

Wéi richteg ze duschen

Wat Dir an der Dusch maacht ass wichteg sou vill wéi dacks Dir duscht a wéi laang Dir d'Waasser an Är Haut duerchdréit. "Et gi vill Weeër fir ze duschen, awer de einfachsten a léifste Wee ass Är Hänn ze benotzen", seet de Kaminska. Hir Schrëtt fir ze duschen enthalen:

1. Gitt de Kierper naass mat waarmem, awer net waarmem Waasser
2. Benotzt eng einfach Stéck Seef oder flëssege Botzmëttel.
3. Maacht Séiss mat den Hänn, a wäscht de Kierper op Top-Down Manéier, oder vum Kapp bis op d'Zéiwen.
4. Vergiesst net all Eckelen an Dréibicher wéi d'Falt vun der Haut, den Ënneraarm, d'Grenzen an tëscht den Zéiwen.
5. Duscht fir 5 bis 10 Minutten.
6. No der Ofdrockung e Feuchtigkeitscrème opdroen.

Fir matzehuelen

Limitéiert Är Zäit an der Dusch op 5 bis 10 Minutten a benotzt waarm oder waarmt Waasser kann hëllefen Är Haut net ze dréchnen, wann Dir Äre Kierper grëndlech botzt.