8 Weeër déi ech geléiert hunn d'Kontroll vu mengem IBS ze huelen

Inhalt

• 1. Ech hu geléiert sech net ze besuergen iwwer wat d'Leit mengen
• 2. Ech hu geléiert doriwwer oppen ze sinn
• 3. Ech hu geléiert d'Kontroll ze verzichten
• 4. Ech hu geléiert op Positiver ze kucken
• 5. Ech hu geléiert datt Medikamenter net ëmmer d'Äntwert sinn

Reizbar Darm Syndrom: Et ass en zimlech onsympathesche Begrëff fir e gläich unsympatheschen Zoustand.

Ech war diagnostizéiert op engem zimlech bléien Owend, am Alter vu 14 Joer, nodeems ech Méint gelidden hunn aus deem wat ech deemools nëmmen als permanent Nahrungsvergëftung konnt beschreiwen. Teenager Liewen navigéieren ass schwéier genuch ouni eng Bedingung déi Iech op d'Buedzëmmer verléisst an éischter selbstbewosst vun Äre onkontrolléierbaren Darm fillt.

No e puer Tester a Bewäertungen huet den Dokter éischter nonchalant ausgeruff, "Et ass just IBS."

Ech hunn eng Broschür kritt, e Rezept fir Antispasmodik, an naiv hun ech geduecht datt meng Probleemer séier eriwwer wären. A Wierklechkeet hunn se just eréischt ugefaang. An den zéng Joer zënter menger Diagnos hunn ech alles probéiert a getest wat behaapt hëlleft IBS ze hëllefen. Vun Antidepressiva, zu Abzebidden, bis Peffermënzueleg, zu natierlechen Ergänzungen, a souguer Hypnotherapie.

Zum Schluss hunn ech gemierkt datt de wichtegsten Aspekt fir meng IBS ze managen net Medikamenter oder Heelmëttel war, mee mech selwer a wéi ech et ugi sinn. Hei sinn e puer vun de Lektiounen déi ech dankbar sinn ze soen datt ech um Wee geléiert hunn:

1. Ech hu geléiert sech net ze besuergen iwwer wat d'Leit mengen

Embarrassment a Stress kann e ganz negativen Impakt op Är Liewensqualitéit hunn an Är IBS verschäerfen. Ech hunn Joeren an der Schoul verbruecht, wat d'Leit mengen, wann ech misst raus an op d'Toilette goen. Ech war iwwerzeegt datt de ganze Klassesall meng Bauch Gurgles héieren huet wa mir en Examen souzen.

Awer Joer méi spéit hunn ech séier erausfonnt datt kee méi de Wiser war. Jiddereen ass sou vu sengem eegene Liewen a perséinlechen Suergen konsuméiert datt se selten un Är denken. Nëmmen eemol war ech d'Zil en negativen Kommentar an, wann ech zréckkucken, de Fakt datt si genuch këmmeren fir ze kommentéieren huet méi iwwer si geschwat an iwwer hir eege Gléck (oder Mangel dervun) wéi mech a meng IBS.

Wéi ech endlech gemierkt hunn ech net ze kontrolléiere wat aner Leit denken hunn, an datt et dofir en Offall vun Energie ass, sech doriwwer ze berouegen, huet et gefillt wéi eng Laascht géif opgehuewe ginn.

Eng praktesch kleng Übung déi ech gemaach hunn fir dëst ze bekämpfen war fir op enger Bank an engem Park ze sëtzen an d'Leit nozekucken. Wann d'Leit vergaange sinn, huelt Iech Zäit fir ze froen wat Stress a Suergen se eventuell deen Dag hätten. Genee wéi Dir, si all hunn eppes am Kapp. Hir bannenzeg Reiwung ass net ären, a weder ass och net deng.

2. Ech hu geléiert doriwwer oppen ze sinn

Grouss ginn, hunn ech geduecht datt Leid an der Rou ass meng eenzeg richteg Optioun. Et war net wierklech ubruecht ze fänken d'Darmgewunnechten an der Schoulkantin ze diskutéieren, an ech war net sécher datt meng Frënn wierklech géifen verstoen wat ech gaang hunn.

Wéi ech ëmmer zréckkucken, wënschen ech, datt ech e Wee fonnt hunn fir dëst Thema mat engem gudde Frënd ze briechen, well e Sidekick ze hunn, dee wousst wat leeft, eng wierklech Hëllef wier. Am Alter vun 18 sinn ech endlech iwwer e Blog Post "eraus komm", an d'Ënnerstëtzung war iwwerwältegend. Sou vill Kollegen a Matbierger Klassekomeroden hunn och gelidden. Ech hat keng Ahnung. D'Leit hunn ugefaang bei mech bei Evenementer ze kommen fir iwwer hir Symptomer ze schwätzen a wéi ähnlech se mat mir waren.

Op eemol konnt ech e bëssen Erliichterung ootmen, datt et net mäi "dreckeg klengt Geheimnis" war. Et ass ustrengend et selwer ze halen, also vergewëssert Iech datt Dir een hutt deen Dir vertraut fir Iech ze vertrauen!

3. Ech hu geléiert d'Kontroll ze verzichten

Ee vun de gréisste Realitéite iwwer IBS ass de Fakt datt Dir heiansdo einfach net et kontrolléiere kënnt. A Gefill vu Kontroll iwwer Äre Kierper ze fillen ass extrem grujeleg. Dir sidd net sécher, ob et en Datum Amëschung wäert, e soziale Iessen ruinéiert oder eng Rees an de Kino stört.

Awer ze léieren mat deem Manktem u Kontroll ze liewen ass de Schlëssel fir erëm ze kréien. (Wann dat net e Paradox ass, sinn ech net sécher wat ass.) Well mat IBS ze liewen ass dacks e Fang-22. Dir maacht Iech Suergen iwwer Är Symptomer déi opfälleg sinn, wat dës Symptomer ëmmer opfällt.

Meng Rotschléi? Probéiert viraus ze plangen fir sech selwer berouegt ze halen, a probéiert net ze déif ze denken iwwer de "wat wier." Als Mënschen hu mir e gebaute Wonsch d'Situatiounen ze kontrolléieren an eis virzebereeden op wat viraus ass. Awer heiansdo ass dëst kontraproduktiv, well mir fänken eis an de "Kampf-oder-Fluch" Modus ze setzen ouni an deem Staat ze sinn.

Wann Dir Iech fillt Iech iwwer Är Tiefe erausgoen, huelt e puer déif Atem, zipt e bësse Waasser, zielt op 10, a loosst de Moment ënnerhalen. Dir sidd an der Rei, ech verspriechen!

4. Ech hu geléiert op Positiver ze kucken

Okay, also zouginn, dëst ass schwéier ze maachen wann Dir op enger Toilette sëtzt, mat schmerzhafte Bauchkrampen a bloating. Ech si sécher, datt souguer d'Amy Schumer net aus dëser Aart Situatioun Liicht konnt maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg et upbeat ze bleiwen an IBS Iech net als Persoun ze verschéinen.

Wéi méng IBS fir d'éischt Kéier um 14 opgeblosen ass, huet dëst iwwerwältegend Gefill vu Fahrt a Leidenschaft och ageschloen. Ech wollt Journalist sinn, ech hu gär geschriwwen, an ech hu gär Geschichten ze soen. An ech sollt dës Symptomer net dat kontrolléieren loossen.

Meng IBS bedeit dacks, datt ech laang Periode vun der Schoul maache misst oder Virliesunge feelen. Wärend Perioden wou d'Leit sech langweilen, feieren, oder sech iwwer hir Aarbechtslaaschten beschwéieren, war ech ganz dankbar datt meng IBS mech nach méi haart geschafft huet. Ech wollt et net erlaben et mech ze schloën - a wann ech zréckkucken, ech si merci fir dëse Sënn vu Gefier deen et mir ginn huet.

5. Ech hu geléiert datt Medikamenter net ëmmer d'Äntwert sinn

Egal ob Iwwerschoss oder Rezept nëmmen, ech hu probéiert zimlech all IBS Medikamenter um Maart. Ech hunn ufanks geduecht datt ech e Wonnerheil fannen, awer no e puer Joer wäert ech skeptesch ginn. Dacks hunn d'Medikamenter meng Symptomer verschlechtert, oder se einfach alles maskéiert. Wéi déi Zäit hunn ech extrem Stäerkt Diarrhoe Pëllen fir meng 12-Plus pro Dag Reesen op d'Toilette verschriwwen, nëmmen fir datt se mech op deen anere Wee maachen. (Zwou Woche ouni Darm Moment ass net lëschteg.)

Dëst wäert net fir all Fall de Fall sinn. Zum Beispill, ech weess datt vill Leit Peppermint Ueleg ganz hëllefräich fannen. Fir mech ass se awer just net effikass.Amplaz ass de Schlëssel fir e Symptom-Réckfall ze vermeiden meng Trigger Iessen z'identifizéieren, meng Stressniveau ze managen an ze suergen datt meng Darmflora Gesondheet am Scheck ass.

Ech huelen elo alldeeglech Probiotika (Alflorex a Groussbritannien, a bekannt als Align an den USA) déi hëllefen d'Gläichgewiicht a mengem Darm ze halen. Am Géigesaz zu anere Probiotike brauche se net am Frigo ze späicheren, sou datt se super si wann Dir dauernd ënnerwee sidd. Plus, si sinn effektiv egal wéi eng Zäit vum Dag Dir se huelen (mat oder ouni Iessen).

De Scarlett Dixon ass en U.K.-baséiert Journalist, Lifestyle Blogger, an YouTuber deen Netzwierker Evenementer zu London fir Blogger a Sozial Medien Experten leeft. Si huet e flotten Intérêt doriwwer ze schwätzen iwwer alles wat als Tabu kann ugesi ginn, an eng laang Bucket Lëscht. Hatt ass och e léiwen Reesender an ass passionéierte fir de Message ze deelen, datt den IBS Iech net am Liewen hale muss! Besicht hir Websäit an tweet hatt @Scarlett_London!