Scharnéier a Headspace Erstellt Gratis Guidéiert Meditatiounen Fir Är Éischt Datum Jitters ze regelen

Inhalt

• Bewäertung fir

Gefill e puer Nerven a Päiperleken - zesumme mat sweaty Palmen, wackeleg Hänn, an engem Häerz Taux Äre Liiblings Cardio Explosioun rivaliséieren - virun engem éischten Datum ass eng zimlech universell Erfahrung. Awer 2020 huet sécherlech den Ante op Äre klassesche Pre-Datum Nerven eropgesat, net vill dank der Coronavirus Pandemie, déi d'Datinglandschaft ännert op Weeër déi wéineg jeemools virausgesot hunn.

Glécklecherweis fillen d'Genie bei Hinge Iech ganz. D'Dating App huet sech mam Headspace zesummegeschafft fir gratis guidéiert Meditatiounen ze verëffentlechen déi speziell designt sinn fir Iech ze hëllefen Äert Geescht bequem ze stellen ier Ären nächsten Datum. (ICYMI, Headspace bitt och gratis Abonnementer fir déi Chômeuren bis Enn vum Joer.)

Erzielt vum Eve Lewis, Headspace Direkter vun der Meditatioun, all guidéiert Meditatioun ass ongeféier aacht Minutten d'Stéck, mécht se ideal fir eng séier mental Gesondheetspaus wéi Dir Iech prett fir Ären Datum mécht, oder souguer wann Dir am Transit sidd fir mat Ärem neien ze treffen Match.

Déi éischt Meditatioun, mam Titel Pre-Date Nerves, fänkt un andeems d'Nolauschterer drun erënneren datt et ganz normal ass Angscht virun engem Datum ze fillen. Tatsächlech, Pre-Datum Besuergnëss ass normalerweis an enger Storyline verwuerzelt, déi Dir an Ärem Kapp erstallt hutt iwwer wat kéint geschitt um Datum - gutt ier alles tatsächlech mécht geschéien, erzielt de Lewis. "[Dës Storyline] bedeit datt mir net tatsächlech am Moment sinn oder mat eisem Kierper verbonne sinn", seet de Lewis. "Wa mir eis nervös oder gestresst fillen, tendéiere mir vill Zäit am Geescht ze besetzen-wat-wanns, an wann-nëmmen. Wann Dir dëst maacht, brennt et just méi Nerven a méi Stress."

Fir déi negativ Gedankenmuster ze briechen, d'Pre-Date Nerves Meditatioun guidéiert Nolauschterer duerch e kuerze Vollkierper Scan. "Dës Meditatioun ass entwéckelt fir mat eisem Kierper erëm ze konnektéieren, eis am haitege Moment ze gronden an d'Geschichtlinnen an eisem Geescht ze loossen", erkläert de Lewis. (Julianne Hough ass och e grousse Fan vu Kierperscan Meditatiounen.)

Déi zweet Meditatioun, mam Titel Your Inner Voice, ass "entwéckelt fir Iech ze hëllefen negativ oder veruerteelt Gedanken ze bemierken a schlussendlech ze hëllefen Iech Frënn mat Ärem Geescht ze maachen", erkläert Lewis.

Wat heescht dat, genee? Andeems Dir Är Gedanken a Gefiller fir wat se sinn (eng Technik genannt Notéieren) markéiert, eliminéiert Dir den Drock fir Äert Geescht ze "läschen", seet de Lewis. Amplaz erkennt Dir einfach, anstatt ze beuerteelen, datt Är Gedanken a Gefiller an Ärem Kapp sinn, wat et méi einfach mécht Iech zréck an de momentanen Moment ze bréngen deen Dir am Moment erliewt - wat hoffentlech eng staark Verbindung mat der Cutie enthält, déi Dir sidd Treffen op Ärem Datum. (Zesummenhang: All d'Virdeeler vun der Meditatioun déi Dir wësse sollt)

Wann de Gedanke fir ze sëtzen a ze meditéieren ier en Datum Iech wéi eng aner Aufgab fillt fir op Är Pre-Date To-Do Lëscht derbäigesat ze sinn, sinn d'Experten tatsächlech d'accord datt et de beschte Wee ass fir Iech selwer fir en erfollegräichen Datum opzemaachen, a wäert och hëllefen ze minimiséieren Onkloerheet an Enttäuschung wann Dir net matenee vibt.

Maacht just e puer Minutten fir ze meditéieren ier en éischten Datum-egal ob mat Hinge a Headspace Offeren oder Ären eegene guidéierten Meditatiounen-kann hëllefen Äre Geescht an Äert Häerz ze preparéieren op d'Méiglechkeet datt eppes wierklech super an Ärem Liewen kënnt, an et kann och erliichtert Gefiller vun Enttäuschung wann Äre Match net "deen" ass.

"Bewosst un eis Gedanken ze sinn erlaabt eis vun negativen, pessimisteschen, besuergenden Gedanken op positiv, optimistesch Gedanken ze dréien, déi eis ophiewen aus Angschtgefiller oder depriméiert op hoffentlech an begeeschtert ze sinn", seet de Sanam Hafeez, Dokter, e lizenzéierte klineschen Psycholog a Fakultéit Member um Teachers College, Columbia University, virdru gesot Form.

Plus, wann Dir mat der bewosst Praxis iwwer deen éischten Datum bleift, kritt Dir wahrscheinlech besser Kloerheet beim Ëmgang mat Ärem Gesamt Datingliewen. "Mindfulness kann hëllefe beim Ëmgang mat Vertrauensprobleemer, Probleemer ze léisen wéi se optrieden, Intimitéit ze verdéiwen, aalt Verhalensmuster ze briechen," huet d'Amy Baglan, Grënner vun MeetMindful, eng Dating -App bäigefüügt, déi Leit verbënnt, déi bewosst liewen. "Et geschitt net iwwer Nuecht, awer mat Aarbecht a Präsenz kënnt Dir eng erweidert Verréckelung an Ärem Datingliewen erliewen."

Prett fir Hinge a Headspace guidéiert Meditatiounen ze probéieren? Dir fannt se hei um Site vum Hinge.Awer als éischt: Hei ass Ären Ufänger Guide fir Meditatioun, am Fall wou Dir nei sidd an der Praxis.

Bewäertung fir